14 правил, которые помогут пережить сильную жару без вреда для здоровья

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лето бывает разное. За один сезон люди успевают простыть от ветра и дождя, походить в куртках и сгореть на солнце. Сейчас множество людей в разных регионах нашей страны изнывают от жары. Те, кто сталкивался с температурами 35+, знают, насколько тяжело становится выполнять даже самые обычные дела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview.jpg", "filesize": 48164, "height": 413, "pic_id": 110896, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/29/imgpreview_QjCgPpy.jpeg", "width": 620}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует ряд полезных советов, как пережить сильную жару и не сойти с ума от нее. Но сперва, давайте разберемся, чем может быть опасна высокая летняя температура."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Опасность сильной жары в летний период"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Высокие температуры воздуха могут представлять серьезную опасность для организма человека. При длительной температуре в 30 градусов и выше, человеческий организм испытывает дополнительную нагрузку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (1).jpg", "filesize": 78795, "height": 472, "pic_id": 110897, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/29/imgpreview_1_QzyFil7.jpeg", "width": 630}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усиливается потоотделение, чтобы охладить организм. Вместе с потом мы теряем важную влагу, что может привести к обезвоживанию. От этого страдают мозг и внутренние органы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наиболее чувствительны к аномальной жаре маленькие дети, люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, беременные женщины и пожилые люди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако даже здоровые люди могут испытывать в период сильной жары такие симптомы, как:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Нехватка кислорода;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Раздражительность;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Бессонница;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Резкая смена настроения и апатия;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Головная боль и головокружение;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Тошнота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо ухудшения общего самочувствия, часто встречаются и солнечные ожоги с тепловыми ударами. Тепловой удар может быть чреват серьезными последствиями от спутанности сознания и галлюцинаций до инсульта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (2).jpg", "filesize": 54777, "height": 374, "pic_id": 110898, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/29/imgpreview_2_52D3zmO.jpeg", "width": 630}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как обезопасить себя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аккуратнее с кондиционером. Он спасает во время жары, но рекомендуемая разница между температурой на улице и дома не должна составлять больше 10 градусов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На время лучше перейти на легкую пищу, чтобы облегчить работу своему организму."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пьем больше воды, но не допускаем отеков."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При возможности лучше оставаться в помещении. При необходимости выйти на улицу обязательно берем головной убор и прохладную воду."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Загораем правильно."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При сильном ухудшении самочувствия обращаемся за медицинской помощью."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используем увлажнитель воздуха при наличии."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постараться избегать появления на улице в самые жаркие часы - с 11 до 16."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегаем алкоголя."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Охладиться поможет прохладный душ."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поменьше соленой пищи и кофе."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Носим открытую обувь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делаем прохладные ванночки для ног."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегаем физ. нагрузок."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (3).jpg", "filesize": 60063, "height": 420, "pic_id": 110899, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/07/29/imgpreview_3_vuqKAro.jpeg", "width": 630}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лето - прекрасная пора, когда можно отлично провести время на природе, на пляже или в парке. Важно не забывать о простых правилах безопасности."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2399, 2399]}