Японское водолечение – это не только традиционный утренний ритуал в стране восходящего солнца. В этой стране тоже многие люди выпивают по утрам большой стакан воды. Но каковы преимущества для здоровья этого метода? И почему японское питьевое лечение помогает похудеть? Наш эксперт дает ответы на самые важные вопросы.

В японском водном лечении решающее значение имеет время, когда вы пьете воду. Этот утренний ритуал не только полезен для здоровья, но и помогает похудеть.

Японское водное лечение: так работает водная терапия

Как следует из названия, этот метод родом из Японии, страны со второй по величине продолжительностью жизни в мире.

«В японском водном лечении вы выпиваете четыре маленьких стакана чуть теплой воды сразу после пробуждения, то есть от 600 до 700 миллилитров», Лучше всего пить медленно, маленькими глотками. Специалист рекомендует курс водного лечения в течение шести недель. Тем не менее, также можно установить питье воды в качестве фиксированного ритуала по утрам.

Что особенного в японском водолечении?

Питьевое лечение является сравнительно простым и естественным методом улучшения общего состояния здоровья. Процесс работает только с водой. «Поэтому исключаются побочные эффекты, вызванные, например, химическими добавками. Кроме того, питьевое лечение относительно легко проводить в быту», — говорит специалист. Еще одна особенность: разрешена любая еда и напитки.

Японское водолечение: такие правила существуют

Важно во время питьевого курса чистить зубы только после него и выждать не менее 45 минут до завтрака. Кроме того, запрещено пить воду в течение двух часов после каждого приема пищи. Перерывы на питье предназначены для защиты почек. Однако, по данным Японской медицинской ассоциации, цель японского водного лечения не состоит в том, чтобы пить намного больше, чем обычно. Организация рекомендует обычное количество питьевой воды 1, 5 литра в день.

Японское питьевое лечение: эта вода лучше всего подходит для этого

Не вся вода одинакова: газированная вода не подходит для японского питьевого лечения, так как содержащийся в ней углекислый газ может легко раздражать пустой желудок и вызывать изжогу. Лучше использовать негазированную минеральную воду, воду из-под крана или лечебную воду. Он должен содержать относительно высокий уровень бикарбоната, сильного кислотонейтрализующего основания.

Температура также важна: пейте только воду комнатной температуры. Холодная вода не подходит, так как вредна для желудка и кишечника.

Можно ли похудеть с помощью японского водного лечения?

«В Японии известно, что водное лечение положительно влияет на здоровье. Прежде всего, азиатский метод приносит пользу коже, желудочно-кишечному тракту и иммунной системе», — «Обмен веществ также активируется. Хотя похудение не является фактической целью японского водного лечения, оно обычно возникает как побочный эффект». Причина: «Чувство голода уменьшается, так что приемы пищи становятся меньше, и вы теряете вес».

Если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе, вы должны не только пить много воды, но и обращать внимание на свой энергетический баланс и достаточное количество физических упражнений.

Водное лечение: детоксикация организма

Традиционная японская медицина утверждает, что утренние «золотые» часы идеально подходят для детоксикации организма. Регулярное употребление воды утром натощак улучшает процессы регенерации и очищения, которые организм автоматически осуществляет ночью.

Японское водолечение не высасывает из организма никаких токсинов, как многие думают. Скорее питьевая вода вымывает токсины из организма за ночь. «Пока мы спим, процессы детоксикации организма идут полным ходом.» Если мы пьем воду по утрам, токсины и загрязняющие вещества удаляются легче Лечение водой не только помогает похудеть, но, прежде всего, влияет на общее состояние здоровья.

Японское водное лечение: польза для здоровья с первого взгляда

Вот как действует на организм японское водолечение – обзор:

Естественная детоксикация: токсины, выделяемые ночью, можно вывести из организма, выпив утром воду.

активация метаболизма: организм использует больше энергии и не вкладывает ее (неиспользованную) в жировые отложения.

мобилизация кишечника: когда вы регулярно пьете воду по утрам, вы «тренируете» свой кишечник ходить в туалет или испражняться вскоре после питья. Таким образом можно предотвратить запор.

Защита от изжоги: вода разбавляет и нейтрализует желудочную кислоту (в зависимости от ее происхождения и источника) с ее рН от нейтрального до слегка щелочного.

Поддержка клеточной структуры: Регулярно потребляемая жидкость оказывает положительное влияние на тромбоциты и мышечные клетки.

Остановите тягу: вода утром наполняет желудок, а чувство голода возникает только позже. Достаточно небольшого завтрака. Также пристрастие к еде к сладкому или жирной пище также становится менее распространенной Похудеть удается почти кстати.

Больше энергии: японское водное лечение стимулирует обмен веществ и лимфатическую систему. Так вы почувствуете себя бодрее и энергичнее по утрам.

Для кожи и волос: выпивая больше воды по утрам, кожа начинает сиять. Кроме того, через некоторое время она кажется более розовой, упругой, увлажненной и чистой. Водная процедура также обеспечивает блестящие волосы и здоровую кожу головы.

Японское водное лечение: влияние на высокое кровяное давление и другие заболевания

Любой, кто выбирает японское лечение теплой водой, поддерживает свой организм в борьбе с болезнями. Терапия может оказывать профилактическое или облегчающее действие на многие заболевания. К ним относятся, например:

Гастрит (примерно через 10 дней)

запор (примерно через 10 дней)

Проблемы с желудком (примерно через 10 дней)

высокое кровяное давление (примерно через 30 дней)

Кому лучше обойтись без японского водолечения?

Несмотря на то, что японское лечение водой является особенно естественным методом, не требующим химических веществ, оно подходит не всем. «Пациенты, которым разрешено пить меньше жидкости из-за основного заболевания, такого как сердечная и почечная недостаточность, не должны использовать метод. В жару это касается и пожилых людей, и спортсменов», — подчеркивает терапевт.

Есть ли побочные эффекты японского питьевого лечения?

Побочные эффекты практически исключены из-за отсутствия химических добавок. «Но в зависимости от качества воды содержание солей и минералов в крови может опасно меняться.. Для этого необходимо регулярно проверять кровь.

Поначалу может быть трудно пить столько воды по утрам. Но если вы будете проводить утренний ритуал в течение нескольких недель, то вскоре сможете заметить положительное влияние японского водного лечения на здоровье.



Ни для кого не секрет, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть. Доказано, что потеря веса происходит только при достижении так называемого дефицита калорий. Что это значит и сколько калорий вы должны сэкономить, чтобы сбросить лишние килограммы.

Определение дефицита калорий

Дефицит калорий, необходимый для похудения, зависит от потребности в калориях, которая может сильно варьироваться от человека к человеку. Он состоит из скорости основного обмена и скорости метаболизма. Как только вы определили для себя это значение, очень легко определить дефицит калорий. Это описывает разницу между ежедневной потребностью в калориях и калориями, которые вы потребляете.

Пример: если человек имеет ежедневный оборот калорий около 2500 калорий и потребляет только 2000 калорий в день, у этого человека дефицит калорий составляет 500. Таким образом, ежедневный оборот, то есть среднее потребление калорий, выше, чем потребление калорий. Результат: вы худеете.

Дефицит калорий для похудения: как рассчитать потребность в калориях?

Чтобы рассчитать потребность в калориях, вам сначала нужно знать, что означают скорость основного обмена и производительность:

Базовый уровень метаболизма включает в себя именно то количество калорий, которое вы сжигаете в состоянии покоя в течение 24 часов. Это зависит, в том числе, от таких факторов, как пол, рост, возраст и вес человека.

Преобразование мощности относится к дополнительной энергии, необходимой телу для каждого типа движений и усилий, включая умственные. Чтобы получить приблизительное представление о собственных потребностях в калориях, оказалось полезным следующее эмпирическое правило:

Вес в кг x 25 = общее количество калорий в день

Однако результат не является точным требованием к калориям, а является лишь ориентировочным значением, которое вы можете использовать в качестве ориентира.

Насколько большим должен быть дефицит калорий, чтобы похудеть?

Поскольку у каждого организма очень индивидуальная потребность в энергии, вопрос о том, насколько высоким должен быть дефицит калорий, чтобы похудеть, не может быть решен одинаково для всех. А недостаточное потребление энергии — что характерно для быстрых диет, таких как диета на 1000 калорий в день — может иметь далеко идущие последствия. Потому что организм получает с пищей питательные вещества, необходимые ему для формирования и обновления клеток. Большой дефицит энергии может привести к симптомам дефицита.

Кроме того, движение является основным фактором, который может увеличить потребление энергии. Движение активизирует обмен веществ и строит мышцы и клетки, которые, в свою очередь, требуют больше энергии, то есть более высокой потребности в калориях. Поэтому, если вы много двигаетесь или особенно активно занимаетесь спортом, вы должны потреблять достаточно калорий.

Сильно сниженная калорийность диеты обычно приводит к быстрой потере веса. Тем не менее, потерянные килограммы часто быстро возвращаются на ребра.

Худеем с дефицитом калорий: экономьте не менее 400 калорий в день

Поэтому врачи рекомендуют дефицит от 300 до 400 калорий в день. Таким образом, можно избежать так называемых приступов голода, и пугающая потеря веса не может наступить так быстро.

Однако важно не только потреблять меньше энергии, чтобы похудеть. Чтобы похудеть, вы также должны полагаться на правильные питательные вещества. Идеальная еда должна быть с высоким содержанием белка и сложных углеводов, с наименьшим количеством жира.

Отсутствие потери веса, несмотря на дефицит калорий – возможные причины

Бывает так, что вы просто не видите никаких успехов на весах, несмотря на дефицит калорий. Тому может быть несколько причин:

Расход калорий меньше, чем вы рассчитали

Вы нарастили мышечную массу, которая весит больше, чем жир

В организме осталась вода 

Хотя дефицит калорий является сравнительно несложным методом похудения, иногда нет гарантии, что желаемый эффект будет достигнут непосредственно.