27 авг 2023 · 11:08
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не скажу, что на прошлой неделе у меня было идеальное питание, нет. Я ежедневно ела сладкое, не всегда добирала белок, но старалась это вписать в среднесуточную норму калорий, которая у меня составляет с учетом дефицита 1600 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230821_143714_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 117362, "height": 799, "pic_id": 681491, "url": "/files/article_image/2023/08/27/Screenshot_20230821_143714_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, мне просто хотелось сладкого, неделя была сложная…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Муж опять исполнял, у него свои пристрастия, не хочется сейчас вдаваться в подробности. Еще у меня развалился зуб... Да, вот такая печалька. Я его уже ремонтировала десять лет назад, тогда откололась половина зуба, убрали нервы и нарастили. Сейчас зуб распался полностью, осталась одна стенка. Меня это огорчает, сейчас нужно в первую очередь решать эту проблему. Еще начались критические дни, а перед ними мне всегда очень хочется сладкого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, несмотря ни на что, сегодня мой вес 74, 9 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230820_072704.jpg", "filesize": 1703163, "height": 2789, "pic_id": 681494, "url": "/files/article_image/2023/08/27/IMG_20230820_072704.jpeg", "width": 3970}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прошлым летом мой самый маленький вес был 75, 4 кг, но у меня не получилось его удержать дольше нескольких недель."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается, что за прошлую неделю я сбросила 1400 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот статистика по ежедневной норме калорий за прошлую неделю:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230821_143748_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 175819, "height": 1387, "pic_id": 681498, "url": "/files/article_image/2023/08/27/Screenshot_20230821_143748_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот ежедневная статистика по весу за неделю:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "14 августа – 76, 3 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "15 августа – 76, 4 кг (+ 100 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "16 августа – 76, 4 кг (такой же вес)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "17 августа – 75, 8 кг (- 600 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "18 августа – 75, 7 кг (- 100 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "19 августа – 75, 5 кг (такой же вес)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "20 августа – 74, 9 кг (- 600 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "21 августа – 74, 9 кг (такой же вес)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мои тарелочки за выходные"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отчет по питанию будет за два дня, поэтому кратко, еще опущу подробную калорийность каждого приема пищи, иначе статья окажется слишком объемной, опубликую только КБЖУ каждого дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суббота (19 августа)"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак была рисовая каша, яйцо, сыр и цельнозерновая булочка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230819_085319.jpg", "filesize": 2555691, "height": 2837, "pic_id": 681499, "url": "/files/article_image/2023/08/27/IMG_20230819_085319.jpeg", "width": 3966}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус был персик."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед ездили в гости к родителям, папа приготовил бешбармак. Я решила провести эксперимент, нашла в приложении «бешбармак» сравнила с тем, что будет если взвесить отдельно каждый ингредиент, у меня получилось 390 ккал за порцию 295 гр, в то время как в приложении разброс 200-300 ккал за 100 гр…."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230819_142116.jpg", "filesize": 2949788, "height": 3120, "pic_id": 681500, "url": "/files/article_image/2023/08/27/IMG_20230819_142116.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя порция выглядела так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230819_142142.jpg", "filesize": 2154965, "height": 2540, "pic_id": 681501, "url": "/files/article_image/2023/08/27/IMG_20230819_142142.jpeg", "width": 3571}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230821_151447_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 199085, "height": 1620, "pic_id": 681502, "url": "/files/article_image/2023/08/27/Screenshot_20230821_151447_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чуть не забыла..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще чай с конфетами на стевии, три штучки вышли на 30 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230819_144200.jpg", "filesize": 2621842, "height": 3120, "pic_id": 681503, "url": "/files/article_image/2023/08/27/IMG_20230819_144200.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На полдник фруктовый сорбет, все-таки в жару очень хочется мороженного."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин тоже поела бешбармак, но у же без лапши, а с баклажановой икрой, плюсом чай с еще двумя конфетами, хвастаться особо нечем, но что есть, то есть..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За день получилось так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230821_143823_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 151343, "height": 1106, "pic_id": 681505, "url": "/files/article_image/2023/08/27/Screenshot_20230821_143823_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воскресенье (20 августа)"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера сильно не заморачивалась с питанием, завтрак был такой же."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом второй завтрак - запеканка творожная со сметаной и малиной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230820_122944.jpg", "filesize": 3162270, "height": 3120, "pic_id": 681506, "url": "/files/article_image/2023/08/27/IMG_20230820_122944.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В жару обедать не хотелось, перекусила персиком и йогуртом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230820_142928.jpg", "filesize": 2560363, "height": 3120, "pic_id": 681508, "url": "/files/article_image/2023/08/27/IMG_20230820_142928.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом нормально поела только в пять часов, запекла в мультиварке куриную грудку с кабачком. Выпила чай с пастилой (90гр), которая у меня лежала на кухне в шкафчике еще с четверга, я хотела её открыть в понедельник после контрольного взвешивания, но не выдержала. Хотя если подумать, то это уже большой прогресс, что сладкое не улетело в миг сразу после магазина, а пролежало спокойно себе дома несколько дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230820_155950.jpg", "filesize": 2613281, "height": 3120, "pic_id": 681509, "url": "/files/article_image/2023/08/27/IMG_20230820_155950.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В восемь вечера выпила кефир с пшеничными отрубями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За воскресенье получилось так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230821_143808_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 120373, "height": 913, "pic_id": 681512, "url": "/files/article_image/2023/08/27/Screenshot_20230821_143808_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задача на прошлую была выполнена, я дошла до веса 75 кг., даже чуть ниже (74, 9 кг). Сейчас мне важно закрепить и удержать этот результат, постараюсь, чтобы каждую неделю вес уменьшался хотя бы на 500 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще все забываю замерять объемы…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последний раз замеряла, кажется в 78 кг, после того, как ушли 3 кг должны и сантиметры уменьшиться))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3419, 3419]}
Комментарии 0