10 авг 2023 · 10:55
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да-да, я опять гоняю несчастный килограмм туда сюда.... Когда я перестаю есть сладкое и мучное мой вес 76 кг, а стоит только т снова съесть что-нибудь эдакое, как на весах опять все те же 77 кг, вот такая печалька м-да…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причём удивительно, что порции у меня на самом деле небольшие, да и большинство еды – это нормальная здоровая пища, а вес стоит и все тут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому я решила на некоторое время вернуться к подсчёту калорий, чтобы понять в чем причина того, то вес не снижается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня есть некоторые предположения на этот счет, на данный момент два варианта:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Процент мучного и сладкого в течении дня действительно зашкаливает и явно превышает 10-15 % поэтому нет дефицита. (Признаюсь честно, такое иногда случается, но уж точно не ежедневно)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Я просто обычно употребляю калорий больше, чем сжигаю за день, даже без сладкого, поэтому нет дефицита."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам может показаться что это все одно и тоже, но на самом деле разница между этими двумя вариантами принципиальная!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я всегда считала, что в моем случае подсчёт калорий не нужен и не работает, потому что быстрых углеводов много, нужно просто убрать мучное и сладкое и я итак буду худеть без всякого подсчета. Проверить это на деле я никак не могу, потому что выдерживаю без сладкого не более 5 дней, потом снова ем и вес возвращается."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем, решила снова посмотреть общую картину."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня начала считать калории, мне комфортно есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Я ем простые продукты, не готовлю никаких изысканных блюд, не ем жирного и жареного, получается, что мой приём пищи это в среднем 200-300 ккал, я наедаюсь, тяжести нет и голода через час тоже."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак в 7. 30 я поела отварные яйца, карбонад и свежий огурец, вес порции не большой всего 180 гр, получилось 200 ккал "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230807_082330.jpg", "filesize": 189126, "height": 805, "pic_id": 664719, "url": "/files/article_image/2023/08/10/Screenshot_20230807_082330.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230807_111358_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 116263, "height": 963, "pic_id": 664720, "url": "/files/article_image/2023/08/10/Screenshot_20230807_111358_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через 3, 5 часа в 11 часов был второй завтрак творог 5%, заправленный кефиром и сливы домашние. Порция получилась 270 гр "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230807_105705.jpg", "filesize": 717043, "height": 2087, "pic_id": 664723, "url": "/files/article_image/2023/08/10/IMG_20230807_105705.jpeg", "width": 3047}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230807_111429_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 146012, "height": 1104, "pic_id": 664722, "url": "/files/article_image/2023/08/10/Screenshot_20230807_111429_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1079}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед был через четыре часа после второго завтрака в 15. 00, планировала обед в 14. 00, но уснула, я сейчас встаю очень рано в четыре утра, готовлю мужу завтрак и потом занимаюсь своими делами. Сплю очень мало 4-6 часов в сутки, отсыпаемся потом на выходных, у нас еще стоит ужасная жара, ночью сплю плохо, часто просыпаюсь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что-то я отвлеклась от обеда…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед у меня была запеченная в мультиварке куриная грудка, бурый рис, перец и помидор просто порезанные, растительные масла есть сейчас не могу вообще, меня прямо выворачивает от жирного. Порция 260 гр, честно говоря, еле осилила. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230807_145735.jpg", "filesize": 2390893, "height": 2441, "pic_id": 664725, "url": "/files/article_image/2023/08/10/IMG_20230807_145735.jpeg", "width": 3517}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230807_161502_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 115832, "height": 975, "pic_id": 664726, "url": "/files/article_image/2023/08/10/Screenshot_20230807_161502_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень жарко, аппетита нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается, что я даже еще не добила и 1000 ккал, да, еще между приемами был кофе с молоком без сахара и компот тоже без сахара, а так только чистая вода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин хотела приготовить овощное рагу, но что-то уже не хочется, наверное, обойдусь кефиром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтра напишу, что получилось по калорийности дня, может еще чего наем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2870, 2878]}
Комментарии 4