03 дек 2022 · 21:58
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сладости – это вообще моя больная тема, отказаться совсем от них не могу пока, поэтому буду заменять на ПП."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера утром приготовила овсяное печенье, без муки и сахара. Все делала на глаз, без рецепта, половину теста составили яблоки кубиками. К яблокам я добавила одно яйцо, изюм, полстакана кефира, немного отрубей и овсяные хлопья, вместо сахара использовала стевию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221201_095542.jpg", "filesize": 2602226, "height": 2750, "pic_id": 288473, "url": "/files/article_image/2022/12/03/IMG_20221201_095542.jpeg", "width": 3797}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В таких полезных сладостях есть одно большое преимущество – их много не съешь. Причем, когда не ешь магазинные сладости, то вкус такой выпечки ПП нравится, кажется приятным и натуральным, а вот любители магазинных сладостей утверждают, что это безвкусно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я уже давно перешла на все домашнее, бывает, что ем магазинное, но в основном плююсь потом от химического привкуса. Мне эти печеньки зашли прямо на «ура», а вот девятилетняя дочь отказалась, сказала, что печенье кислое. Вечером с работы пришел муж и с удовольствием умял все печенье, хотя ему в принципе без разницы, что есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А в обед на десерт я поела фруктовое желе, которое сделала еще позавчера, тоже с удовольствием. Желе сделала из смеси фруктов (пюре дыни замороженное, желтая алыча тоже замороженная и свежее манго), все проварила с водой несколько минут, пробила блендером и добавила желатин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считаю, что это полезный десерт без сахара (фрукты, стевия, вода и желатин)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Я еще прикупила агар-агар (он полезен для суставов, мне нужно для спины). Израсходую остатки желатина и перейду на агар-агар, буду делать куриные холодцы и фруктовые желе, еще пастилу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отчет по меню"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак опять поела омлет (70 гр), на этот раз на сковороде с небольшим количеством масла, листья салата (15 гр), и чай с овсяным печеньем (60гр)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221201_095126.jpg", "filesize": 2054251, "height": 2150, "pic_id": 288475, "url": "/files/article_image/2022/12/03/IMG_20221201_095126.jpeg", "width": 2939}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак – 145гр + чай 200 мл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На второй завтрак яблоко (95гр) и кефир (110 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221201_113744.jpg", "filesize": 1509592, "height": 2077, "pic_id": 288477, "url": "/files/article_image/2022/12/03/IMG_20221201_113744.jpeg", "width": 2932}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй завтрак - 205 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед я доела рыбу запеченную (90 гр), бурый рис (30 гр), морковь на терке с нерафинированным подсолнечным маслом (50 гр), на десерт желе (90 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221201_135240.jpg", "filesize": 1071231, "height": 1594, "pic_id": 288478, "url": "/files/article_image/2022/12/03/IMG_20221201_135240.jpeg", "width": 2280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - 260 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На полдник была творожная запеканка (170 гр), просто творог и яйцо, чай черный с молоком, еще съела одну печеньку овсяную (30 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221201_155944.jpg", "filesize": 972191, "height": 1750, "pic_id": 288479, "url": "/files/article_image/2022/12/03/IMG_20221201_155944.jpeg", "width": 2528}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полдник 200 гр + чай 200 мл"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин я поела тушеные овощи с фасолью (капуста, лук, морковь, кабачок, помидоры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221201_180209.jpg", "filesize": 1626510, "height": 1718, "pic_id": 288480, "url": "/files/article_image/2022/12/03/IMG_20221201_180209.jpeg", "width": 2476}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом в восемь вечера я еще выпила полстакана кефира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню этого дня я осталась довольна, приятное чувство сытости, голода нет. Правда, за последние два дня вес не уходит, упорно стоит на 78 кг. Но я думаю, что это из-за малоподвижного образа жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все хочу начать гулять каждый день по часу, но все не получается, сначала была в поселке грязь непролазная, сейчас сильные ветра, порывы 15-20 м в секунду, а мне переохлаждать спину не к чему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делаю упражнения несложные 15-20 минут в день, нужно уже время постепенно увеличивать до 60 минут и добавлять ходьбу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совсем урезать себя в питании я не хочу, даже если я не трачу калории лежа на диване, есть мне все равно хочется, голод мой организм переносить плохо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2942, 2942]}
Комментарии 1