Стараюсь есть больше овощей и продолжаю считать калорий (мое меню на 1729 ккал)

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжаю считать калории…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этот «забег» подсчет калорий дается мне легче, сложнее всего было себя заставить считать, потом как-то привыкаешь что ли…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера у меня весь день был в приподнятом настроении, были силы и желание увеличить физическую нагрузку, я позанималась в спортзале и после обеда сходила на прогулку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 328863, "height": 900, "pic_id": 784047, "url": "/files/article_image/2023/12/22/scale_1200_ezJYXXa.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У нас опять наладилась погода, сегодня было +10 градусов. Очень радует в декабре зеленая трава. На сельских дорогах грязь непролазная, ходила гулять в парк в центре поселка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера у меня получилось меню на 1729 ккал, прикладываю фото тарелочек и скриншоты из приложения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (1).jpg", "filesize": 91178, "height": 1200, "pic_id": 784048, "url": "/files/article_image/2023/12/22/scale_1200_1_lzhQgBe.jpeg", "width": 848}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню за 19 декабря"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак вчера были конвертики из лаваша с картофельным пюре, все пюре никак не можем доесть, отварное яйцо, половинка авокадо и колбаса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (2).jpg", "filesize": 407944, "height": 891, "pic_id": 784049, "url": "/files/article_image/2023/12/22/scale_1200_2_Cam2MKi.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус большое яблоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед все та же куриная грудка с шампиньонами, немного картофельного пюре и много овощного салата. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (3).jpg", "filesize": 344309, "height": 869, "pic_id": 784050, "url": "/files/article_image/2023/12/22/scale_1200_3_QBnzsW7.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На десерт марципановый батончик с чаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (4).jpg", "filesize": 371258, "height": 900, "pic_id": 784051, "url": "/files/article_image/2023/12/22/scale_1200_4_j5Sorq1.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему я не считаю напитки?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В течении дня между приемами пищи я пью чистую воду, я ежедневно четко выпиваю 7-8 стаканов воды, в среднем 1, 5 литра. Питьевой режим у меня давно вошел в привычку. Я столько пью и летом и зимой. В бумажном дневнике пищевом отмечаю количество выпитых стаканов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме воды я пью чай, черный, зеленый или травяной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет смысла это заносить в приложение, учитывая тот факт, что кружка любого чая - это приблизительно 2 ккал. Ну и смысл? Больше трех кружек в день не выпиваю, если пью с молоком, то заношу в приложение отдельно молоко, у меня это 70 мл."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На полдник были две мандаринки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин вчера было запеченное куриное бедро, свежая морковь, пекинская капуста и маслины. Еще выпила чаю с арахисовой пастой без сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (5).jpg", "filesize": 306877, "height": 844, "pic_id": 784053, "url": "/files/article_image/2023/12/22/scale_1200_5_BKXmK3Y.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В преддверии Нового Года меня уже несколько дней одолевают мысли нехорошие…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хочу поделиться с вами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все думаю, стоит ли считать калории 31 декабря?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С одной стороны, если не считать в этот день, то вдруг потом опять заброшу подсчет совсем…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А с другой стороны, разные салаты и закуски, да и как-то не хочется сидеть за праздничным столом с весами… Праздничный ужин у нас обычно в семь или восемь вечера, потом только чай с фруктами, торта тоже не будет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Склоняюсь к тому, чтобы договориться с собой и не считать калории только один день – 31 декабря, а потом первого уже снова продолжить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы планируете считать калории в праздники?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZYGuLl7l63MU5mo7"}, "string": "Как гарантировано сорваться на еду вечером – просто недобирать белок в течение дня"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZYAFvAiMcWLgXlp7"}, "string": "Отчет по тарелочкам за выходные и по весу за прошлую неделю"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZX3ZqXI79Q_ziPD7"}, "string": "Что важнее количество калорий или их качество?... Меню этого дня говорит само за себя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1674, 1674]}