25 янв 2023 · 21:43
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раньше я особо не задумывалась над тем, сколько видов продуктов можно съедать во время одного приема пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но мне никогда не нравилась идея превращения желудка в помойку, путем забрасывания туда уж очень разнообразной пищи. Помните, как во время большого застолья, салаты, бутерброды, горячее и сверху десерт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20220612_141801.jpg", "filesize": 2500820, "height": 3120, "pic_id": 389644, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/25/IMG_20220612_141801.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По той же причине я не сторонних плотного обеда состоящего из первого и второго."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне всегда нравилось съесть за один прием пищи какое-то одно блюдо, например, на завтрак каша или омлет."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этой осенью я много читала блоги других худеющих и комментарии под своими статьями. Оказывается, что есть множество стратегий в питании, вот некоторые из них:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правило тарелки (сочетание белков, жиров и углеводов)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белок в каждый прием пищи"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зелень или овощи в каждый прием пищи"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20220616_081042.jpg", "filesize": 2161315, "height": 2507, "pic_id": 389645, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/25/IMG_20220616_081042.jpeg", "width": 3273}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я стараюсь все адаптировать под себя и применять в меру своих возможностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но вот на днях я читала блог Бубновского, прежде всего меня интересовала тема здоровья спины и суставов, но он также много пишет и о питьевом режиме и о еде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230124_194636_ru.zen.android.jpg", "filesize": 149180, "height": 775, "pic_id": 389646, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/25/Screenshot_20230124_194636_ru.zen.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, я узнала такой интересный факт, что для здоровья суставов и позвоночника огромную роль играет водный баланс в организме. Оптимально в день выпивать не менее 1, 5 литра чистой воды и еще примерно столько же чая или других напитков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С лета я стала контролировать питьевой режим. Для меня оптимально в день 1, 4-1, 6 чистой воды и 1, 2 – 1, 4 чая, компота или других напитков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще меня удивил факт о том, что если по состоянию здоровья невозможно пить столько жидкости, то можно чаще принимать душ, организм будет добирать воду через кожу. О таком я слышала впервые."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230124_194748_ru.zen.android.jpg", "filesize": 263557, "height": 1167, "pic_id": 389647, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/25/Screenshot_20230124_194748_ru.zen.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также у Бубновского я прочла, что если нужно сбросить вес, то день лучше начинать с моно-завтрака, например, каши. А вообще лучше не сочетать во время приема пищи более 2-3 продуктов, иначе организму будет сложнее переварить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне такой подход близок. Я не сторонник десяти разных вкусов в одной тарелке, хотя стала этим грешить в последнее время, глядя на тарелочки других девочек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем, в еде, как и в жизни, чем проще, тем лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что вы думаете по этому поводу?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/YqCR4nnLYmaBNdIp?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Самый вредный совет, который я получила во время моего похудения: «Пейте больше чистой воды в течении дня» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Y1kQ9l6CuiuZHvGD?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Каким должен быть размер порции, 🍳🍴чтобы сбрасывать вес, но не чувствовать голода😊😋"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2307, 2307]}
Комментарии 3