14 дек 2023 · 00:19
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера стартовал первый в этом забеге день на подсчете калорий…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кажется, я погорячилась))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как оказалось, что мне не хватило вчерашних калорий. Я поужинала в 18. 30 куриными ножками, гороховой кашей и салатом из свежей моркови. Причем даже побаловала себя небольшим марципановым батончиком без сахара на десерт (в нем всего 1, 8 гр углеводов и совсем не сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (1).jpg", "filesize": 306737, "height": 841, "pic_id": 777708, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200_1.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все вроде чудесно и по калориям хорошо, за день получилось 1667 ккал. Я уже было написала отчет по питанию на блоге за день, расслабилась, но не тут-то было..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В девять вечера у меня появилось стойкое чувство голода, так, что сосало под ложечкой. Все-таки четыре приема пищи для меня мало, я привыкла к двум фруктовым перекусам. Как ни странно мне хотелось именно фруктов, хотя я обычно их ем в первой половине дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я пошла на кухню, открыла холодильник, но все-таки решила ограничиться двумя небольшими мандаринками и средним зеленым яблоком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так получилось, что калорийность вчерашнего дня увеличилась до 1810 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Неужели мне не хватает 1600 ккал?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера была тренировка 30 минут (лфк +тренажеры), и несложная работа по дому, за день около 7 тыс. шагов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скорее всего я не добрала свою норму белка, ведь вчерашний обед был посчитан условно по готовым блюдам из приложения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что, наверное, на этой неделе буду наблюдать свое питание, без сильных урезаний и есть в коридоре 1600-1800 ккал, не буду держать жестко 1600 ккал."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Там посмотрю, что за неделю получиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня, кстати, на весах было – 700 гр. Все-таки вчера не было сахара и муки (не считая макарон в обед), стала уходить вода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тарелочки за 12 декабря"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня у меня завтрак был прямо очень вкусный и нестандартный для меня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 234340, "height": 819, "pic_id": 777709, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Колбаса кремлевская"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сыр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйцо отварное – 2 шт."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лаваш"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все взвесила, аккуратно сложила на тарелочку и сфотографировала. Потом лаваш (его, кстати, всего 20 гр) разрезала на три части, положила сыр, свернула пополам и запекла в духовке. Мне очень нравится такой вот хрустящий лаваш с чаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (2).jpg", "filesize": 179306, "height": 844, "pic_id": 777710, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200_2.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус у меня была сегодня хурма, крупная по размеру, аж 380 гр, понимаю, что многовато, но раз в неделю же можно себя побаловать любимым фруктом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (3).jpg", "filesize": 165946, "height": 868, "pic_id": 777711, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200_3.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед у меня опять было первое, второе и десерт. Я поела тыквенный суп, гороховую кашу, отварное бедро и немного лаваша с курицей. В общей сложности курицы было 90 гр. Гороховой каши было 120 гр, но я осилила только половину, никак не могла отказаться от десерта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (4).jpg", "filesize": 208853, "height": 883, "pic_id": 777712, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200_4.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На полдник 80 гр творога +сметана 30 гр, небольшое яблоко и мандаринка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (5).jpg", "filesize": 172969, "height": 854, "pic_id": 777713, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200_5.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин запеченный минтай и свежая морковь, планировала 100 гр рыбы, а в итоге съела плюсом еще 50 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (6).jpg", "filesize": 264763, "height": 900, "pic_id": 777715, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200_6.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внепланово выпила чай с конфетами без сахара. Не было чувства сытости и хотелось сладкого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (7).jpg", "filesize": 309942, "height": 835, "pic_id": 777716, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200_7.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По калориям получилось почти две тысячи..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перебор со сладким, на него ушло 300 ккал, так что дефицита не получилось. Сегодня вообще какой-то зверский аппетит был))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (8).jpg", "filesize": 91593, "height": 1200, "pic_id": 777717, "url": "/files/article_image/2023/12/14/scale_1200_8.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Честно говоря, я и сама не поняла, как сегодня так получилось... Вроде и белок добрала и голодная."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2966, 2966]}
Комментарии 4