10 май 2023 · 21:18
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Честно говоря, вчера вечером у меня было небольшое нарушение пищевой дисциплины, поэтому я ожидала сегодня утром увидеть прибавку на весах, но этого не произошло."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "На весах сегодня было – 500 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя калорий было вчера употреблено 1990. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230508_120715_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 171867, "height": 1176, "pic_id": 560548, "url": "/files/article_image/2023/05/10/Screenshot_20230508_120715_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для чего я взвешиваюсь ежедневно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для меня это самый хороший вариант, потому что мне это помогает не расслабляться, я пробовала еженедельное взвешивание. Поняла, что мне категорически не подходит взвешиваться раз в неделю, по факту получается, что я расслабляюсь и постоянно нарушаю в начале недели, а в последние дни пытаюсь голодать, срываюсь и раздражаюсь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А так я если и ем что-то внеплановое, то хотя бы контролирую количество."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть еще одна причина, на самом деле у меня гормонозависимая опухоль и мне нельзя сбрасывать вес резко, хотя конечно с моей силой воли мне это не грозит, похоже, но все-таки резкий сброс веса может привести к стремительному росту опухоли. Поэтому мне нужно держать этот момент на контроле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За пять дней подсчета калорий уже ушло 1, 4 кг, с одной стороны много, но с другой это же просто ушла вода. За две недели перед началом подсчета я прибавила около двух килограмм, вот эта вода и уходит сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас хочу считать калории, чтобы гарантировано похудеть и держать вес на контроле, а точнее избегать сильных скачков веса, в последние полгода у меня качели плюс/минус 2кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще я все-таки поняла, что питание должно быть разнообразным, нельзя все время сидеть на куриной грудке, зелени и овощах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера мне совсем не хотелось овощей, был некий протест организма с утра, и у меня был такой завтрак: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230507_085431.jpg", "filesize": 2279728, "height": 2727, "pic_id": 560550, "url": "/files/article_image/2023/05/10/IMG_20230507_085431.jpeg", "width": 3824}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Омлет из двух яиц и булочки на цельнозерновой муке и соевом изоляте со сливочным маслом (10 гр) и семенами льна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом на перекус был творог со сметаной и яблоком, и выпила чаю с пастилой (90гр). На мою вкусность никто не посягает, никто не любит, а я решила съесть в первой половине дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанно! Прямо нравится мне сейчас пастила, ну и буду есть иногда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед были запеченные куриные голени, салат овощной из свежих огурцов, помидор и шпината с нерафинированным подсолнечным маслом и запаренная кипятком гречка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот на полдник я сварила пудинг на молоке, чайной ложке крахмала кукурузного, соевом изоляте и стевии, сверху посыпала какао-порошком. Получилось изумительно вкусно и не вредно для фигуры. В приложении все посчитала отдельно по ингредиентам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После такого сытного белкового полдника плотного ужина не хотелось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому я ужинала куриным супом с шампиньонами и свежим шпинатом сверху в тарелку, картошку всю убрала, кроме грудки и шампиньонов в супе были лук и морковь. Да, ужин был поздно, в половине восьмого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У нас опять поливные дожди с ветром, поэтому вчера не гуляла. Дома находила всего 4, 5 тыс шагов, но была часовая тренировка (полчаса упражнения ЛФК, а другая половина тренажеры и стэп)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь про нарушение… "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230508_133250.jpg", "filesize": 2520530, "height": 2736, "pic_id": 560553, "url": "/files/article_image/2023/05/10/IMG_20230508_133250.jpeg", "width": 3743}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Голода сильного не было, просто на улице дождь, дома зябко, пошли мужем пить чай в половине десятого. Я села семечки подсолнечника 30 гр, и стащила у мужа две печеньки, хотя такие вообще не люблю, но с маслом все зашло прекрасно, и успокоилась))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, сказался недобор белка в предыдущий день (всего 70 гр), зато вчера наела 110 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/hudeu_s_81kg/kak-ia-nabrala-vchera-70-gr-belka-1800-kkal-i-daje-ne-sela-ni-gramma-miasa-200-gr-segodnia-6457cba4034e2f7f1c86f80a?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Как я набрала вчера 70 гр белка, 1800 ккал и даже не съела ни грамма мяса (-200 гр сегодня)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/hudeu_s_81kg/nadeius-chto-moi-slojnye-otnosheniia-so-sladkim-perestali-byt-takimi-dramatichnymi-otchet-za-tretii-den-6456a4e03841fd54c10e1208?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Надеюсь, что мои сложные отношения со сладким перестали быть такими драматичными. Отчет за третий день))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/hudeu_s_81kg/chto-ne-tak-so-vcherashnim-meniu-segodnia-otves-vsego-100-gr-pri-deficite-kalorii-64555073167baa53a807428a?integration=site_desktop&place=layout"}, "string": "Что не так со вчерашним меню, сегодня отвес всего 100 гр при дефиците калорий…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3487, 3495]}
Комментарии 5