19 янв 2023 · 19:20
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня, как и обещала, я хочу подвести итоги за первую неделю похудения в этом году. Я начала стройнеть 12 января с веса"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " 79, 9 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня мой вес "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "78, 5 кг."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Получается отвес за неделю"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " -1400 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я считаю, что положила начала своему похудению. Надеюсь, что на этот раз все пойдет лучше. Буду спокойно стройнеть в своем ритме, не требовать от себя слишком много."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую очередь у меня хорошо похудело лицо. На фотографии это видно. Во весь рост я фотографировалась дней 10 назад, а портрет на днях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Безымянный-1.jpg", "filesize": 384933, "height": 1723, "pic_id": 377176, "url": "/files/article_image/2023/01/19/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-1.jpeg", "width": 2232}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще я сегодня замеряла объемы. Не знаю, почему, но я это не очень люблю, а вот на весы готова вставать каждое утро. Хотя я прекрасно знаю, что объемы это более важный и точный показатель того, что вес уходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что с объемами?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В груди + 2 см. Это потому что у меня уже конец цикла, грудь стала набухать."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В талии – 3 м. Вот это уже отлично!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В бедрах – 1 см. Тоже хороший результат, ведь этот объем начинает уходить не сразу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Объем одной руки и ноги пока без изменений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230119_102315.jpg", "filesize": 1561689, "height": 2648, "pic_id": 377177, "url": "/files/article_image/2023/01/19/IMG_20230119_102315.jpeg", "width": 3837}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что с питанием?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этой недели был один разгрузочный день. Решила разгружаться не раз неделю, как хотела изначально, а раз в 10 дней, пока вес уходит хорошо. Буду разгружаться во вторник, на понедельник у меня есть дела в городе, а разгрузочный день лучше проводить дома с спокойной обстановке, правда, где взять эту обстановку ума не приложу…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня также пятиразовое питание и небольшие порции. Я стараюсь питаться сбалансировано. Ежедневно ем яйца, творог, мясо или рыбу, крупы, фрукты и овощи."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтракаю я обычно творогом с фруктами или яйцами (омлет, яичница, отварные)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первый перекус у меня фрукты или фруктовый салат с йогуртом."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед всегда ем мясо + овощи + крупа. Иногда бобовые. Это густой суп или второе."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На полдник кефир, творог или фрукты, или все вместе, но понемногу."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин у меня тоже или мясо + овощи + крупа, или могу что-то убрать, или мясо или крупу. В последнее время по вечерам мне совсем не хочется есть мясо."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В последние дни я стала пропускать полдник. Ужинаю тушеными овощами, а потом часа за 3 – 3, 5 до сна пью кефир или съедаю творог полпачки (90гр) + немного кефира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я убрала весь пищевой мусор: майонез, кетчуп, хлеб и сладости. За эту неделю я поела один раз шоколад без сахара, один раз пекла хачапури на твороге."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжаю контролировать физическую нагрузку (шаги, ЛФК и тренажеры)"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На тренажерах я пока занимаюсь мало, через день, стараюсь, чтобы спина привыкла к такому объему. Пока все хорошо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230119_102359.jpg", "filesize": 1943224, "height": 3120, "pic_id": 377178, "url": "/files/article_image/2023/01/19/IMG_20230119_102359.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня посчитала средний результат за неделю (все сложила и разделила на количество дней). Вот что у меня поучилось:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневное среднее количество шагов - 7400"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневное занятие ЛФК + тренажеры - 30 минут."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этой неделе постараюсь немного увеличить физическую нагрузку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [147, 155]}
Комментарии 12