Мой выбор - Топ 10 полезных продуктов, которые помогают худеть бюджетно

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда у меня встал вопрос о смене пищевых привычек для того, чтобы поправить здоровье и сбросить лишний вес, я стала выбирать для себя и своей семьи другие продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, я хочу сбросить лишний вес, но моя десятилетняя дочь и муж в этом не нуждаются. У меня нет никакого желания готовить на два стола по отдельности, поэтому я не разделяю свое меню и меню своей семьи. Я стараюсь придерживаться здорового питания, мои домашние с удовольствием едят то, что я готовлю. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20220607_134854.jpg", "filesize": 2396563, "height": 3120, "pic_id": 516141, "url": "/files/article_image/2023/04/09/IMG_20220607_134854.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я как и многие люблю красную рыбку с авокадо на завтрак, но к сожалению, сейчас у меня нет возможности её покупать регулярно, поэтому я выбираю продукты из доступной мне ценовой категории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот 10 продуктов, которые мы едим регулярно:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйца"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курица"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Минтай"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овсянка"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кабачок"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Капуста"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фасоль"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Арахис"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйца"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я никогда не придавала особого значению яйцам, пока не стала интересоваться правильным питанием. Раньше я только изредка готовила омлет или яичницу на завтрак, а вареные яйца мы ели в основном в салатах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яиц мы много не покупали, в основном использовали для выпечки, а не в качестве основного блюда. Сейчас у нас почти ежедневно яйца на завтрак в сочетании с овощами, у дочки и мужа еще плюс к этому бутерброды или каша."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня в холодильнике всегда в наличии 2-4 десятка яиц. Я не люблю смешивать много разных продуктов, для меня лучше на завтрак или каша или яйца. Кашу с фруктами или овощами я ем на завтрак 1-2 раза в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20221129_083605.jpg", "filesize": 3525823, "height": 3120, "pic_id": 516146, "url": "/files/article_image/2023/04/09/IMG_20221129_083605.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из молочных продуктов мы регулярно едим творог. Дочка и муж по желанию, а я ежедневно съедаю по 100 гр творога, обычно на полдник. Сметану мы почти не покупаем. Творог я развожу небольшим количеством молока или просто кладу ягоды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курица"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Животный белок в рационе должен присутствовать обязательно. Мне по карману сейчас в основном курица, еще мы едим свинину. Я очень люблю индейку, но часто покупать её очень накладно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Минтай"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зная о пользе рыбы, как источнике легко усвояемого белка, я стала 1-2 раза в неделю готовить рыбу, сейчас это в основном минтай, иногда скумбрия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Геркулес"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медленные углеводы в рационе худеющего человека должны быть обязательно. Разумеется, я готовлю и бурый рис, и гречу, и пшено, но хочу выделить геркулес долгой варки. Сейчас это моя самая любимая каша. Еще я перемалываю геркулес на кофемолке и использую для приготовления теста для вафель и кексов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230306_091027.jpg", "filesize": 2795444, "height": 3004, "pic_id": 516149, "url": "/files/article_image/2023/04/09/IMG_20230306_091027.jpeg", "width": 3989}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневно я съедаю по одному яблоку, это очень важно для комфортной работы ЖКТ. Иногда я съедаю на второй завтрак или полдник запеченные яблоки. Запекаю без меда и сахара, под фольгой, получается очень вкусно, особенно если запекать сорт «Семеренко»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кабачок"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из овощей я очень люблю кабачок, в любом виде, в супе, в рагу, в вафлях. Зимой покупать кабачки получается дорого, поэтому я замораживаю их с лета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Капуста"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В зимнее время года это самый доступный овощ, блюда из него всегда на нашем столе. Я люблю квашенную капусту, тушеную, добавляю её в салаты, котлеты, запеканки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230129_143605 (1).jpg", "filesize": 275412, "height": 653, "pic_id": 516151, "url": "/files/article_image/2023/04/09/Screenshot_20230129_143605_1.jpeg", "width": 969}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фасоль"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из семейства бобовых я больше всего люблю фасоль, контейнер с отварной фасолью всегда есть в моем холодильнике. Я её добавляю в борщ, щи, тушеную капусту и салаты. Фасоль прекрасно сочетается с рисом и салатом. Еще готовлю горох и чечевицу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Арахис"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В арахисе много белка и еще полезные жиры, иногда я на полдник съедаю немного арахиса с чаем или какао."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуйста, дополните мой список полезными и недорогими продуктами, которые вы любите. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3398, 3406]}