18 авг 2023 · 22:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я целую неделю добросовестно сидела на подсчете калорий, теперь у меня есть некоторая статистика, которую можно проанализировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230814_105837_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 114904, "height": 792, "pic_id": 673175, "url": "/files/article_image/2023/08/18/Screenshot_20230814_105837_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главный вывод все-таки оказался банальным…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я и до подсчета калорий знала, что стоит мне перестать есть сладкое, как вес уходит, начинаю снова – возвращается. Собственно говоря, именно поэтому мой вес зависает и я могу долго гонять килограмм или два туда-обратно."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На прошлой неделе среднесуточная норма потребления калорий у меня была 1785 ккал. Если смотреть ежедневно, то дело было так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230814_110405_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 172830, "height": 1348, "pic_id": 673176, "url": "/files/article_image/2023/08/18/Screenshot_20230814_110405_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вообще моя ежедневная норма калорий с учетом дефицита - это 1600 ккал. В принципе, это реально, но только в дни без сладкого, если я начинаю есть сладкое, то все-равно не вписываюсь в эту норму и перебираю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В пятницу у меня был как раз такой правильный день без сладкого, когда я вполне уложилась в свою норму калорий, но с не очень правильным меню."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои тарелочки за 11 августа"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак была яичница из одного яйца, свежий огурец, лаваш к карбонатом и сыром, половинка булочки цельнозерновой с маслом. Кажется, что всего ужасно много, но по факту это 510 ккал и порция весом 220 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230811_085855.jpg", "filesize": 2039308, "height": 2426, "pic_id": 673177, "url": "/files/article_image/2023/08/18/IMG_20230811_085855.jpeg", "width": 3478}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После такого плотного завтрака я легко выдержала четыре часа. На следующий прием пищи поела творожную запеканку со сметаной и фруктами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230811_130642.jpg", "filesize": 1537185, "height": 2658, "pic_id": 673178, "url": "/files/article_image/2023/08/18/IMG_20230811_130642.jpeg", "width": 3809}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед были фаршированные перцы со сметаной"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230811_170423.jpg", "filesize": 1530421, "height": 2510, "pic_id": 673179, "url": "/files/article_image/2023/08/18/IMG_20230811_170423.jpeg", "width": 3644}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед получился поздно, примерно в четыре часа, соответственно ни о каком полднике и речи не шло, на ужин в половине восьмого я поела варенец 300 гр"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230811_200755.jpg", "filesize": 1746398, "height": 2691, "pic_id": 673180, "url": "/files/article_image/2023/08/18/IMG_20230811_200755.jpeg", "width": 3988}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще выпила стакан молока на ночь, захотелось, да и белка немного недобрала. За пятницу получилось так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230814_110147_com.fatsecret.android.jpg", "filesize": 215905, "height": 1508, "pic_id": 673181, "url": "/files/article_image/2023/08/18/Screenshot_20230814_110147_com.fatsecret.android.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот ежедневная статистика по весу за эту неделю"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7 августа – 77, 2 кг"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8 августа – 76, 6 кг (- 600 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9 августа – 76, 5 кг (- 100 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10 августа – 76, 1 кг (- 400 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "11 августа – 76, 1 кг (такой же вес)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12 августа – 75, 8 кг (- 300 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13 августа – 75, 8 кг (такой же вес)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "14 августа – 76, 3 кг (+ 500 гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня мой вес - 76, 3 кг, а ровно неделю назад был 77, 2 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230814_110530.jpg", "filesize": 616287, "height": 1612, "pic_id": 673182, "url": "/files/article_image/2023/08/18/IMG_20230814_110530.jpeg", "width": 2276}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По факту за эту неделю ушло 900 гр, а если бы я не пустилась во все тяжкие на выходных, то было бы 1400 гр. Будем делать выводы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да-да, выходные мне несколько подпортили статистику…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что я ела на выходных?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На выходных я также все взвешивала, считала калории, но не фотографировала, потому что итак на прошлой неделе выпускала отчеты по тарелочкам с опозданием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фотографировала только завтраки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Суббота"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230812_094314.jpg", "filesize": 2052819, "height": 2473, "pic_id": 673183, "url": "/files/article_image/2023/08/18/IMG_20230812_094314.jpeg", "width": 3524}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Воскресенье"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230813_084810.jpg", "filesize": 2935369, "height": 3120, "pic_id": 673184, "url": "/files/article_image/2023/08/18/IMG_20230813_084810.jpeg", "width": 4160}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтракали мы дома, потом ехали к родителям помогать с ремонтом. Я уже давно поняла, что мне легче себя контролировать дома, когда нет ничего сладкого под рукой, в магазине я тоже уже давно ничего не покупаю, разве что схвачу одну-единственную пачку пастилы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В гостях, когда что-то вкусное лежит перед глазами, мне все еще очень тяжело себя контролировать. У родителей что-то к чаю есть всегда, ведь у других членов семьи такой проблемы нет, а мне нужно доесть все до последней конфеты…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из нормальной еды в субботу была солянка и фаршированные перцы, плюс к этому я несколько раз выпила чай с конфетами, сколько их съела даже писать не буду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В воскресенье был рисовый суп с фрикадельками и тушеная свинина, аппетит у меня был хороший я и в обед и на ужин поела первое и второе, что у меня бывает крайне редко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В обед суп около 200 мл, 100 гр свинины и спагетти 40 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин тоже суп, снова 100 гр свинины и помидор 70 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За день я в чистом виде съела 200 гр свинины, плюс к этому фрикадельки в супе, за день получилось более 100 гр белка (моя норма это 90 гр белка в сутки), но несмотря на это я еще съела две фруктовые чучелы с грецким орехом (всего 200 гр) и зефир (100гр)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что сегодня утром у меня на весах после таких выходных были вполне ожидаемые + 500 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие я сделала выводы?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне нужно как-то научиться контролировать количество сладкого и есть его не каждый день, хотя бы пока через день, потом через два. В итоге, чем меньше я буду есть сладкого, тем быстрее будет уходить вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь мне нужно уйти с 76 кг. На прошлой неделе вес уже снизился до 75, 8 кг, правда пока всего на два дня, но такой минимальный вес у меня был год назад, когда я за лето сбросила шесть килограмм, но не смогла удержать этот результат и вес очень быстро вернулся к 78 кг. Так что удержать вес бывает даже сложнее, чем его сбросить, хотя в моем случае сложно все."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4247, 4247]}
Комментарии 2