13 янв 2023 · 14:24
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1627181710_18-kartinkin-com-p-fon-dlya-marafona-stroinosti-krasivo-21.jpg", "filesize": 148791, "height": 731, "pic_id": 364856, "url": "/files/article_image/2023/01/13/1627181710_18-kartinkin-com-p-fon-dlya-marafona-stroinosti-krasivo-21.jpeg", "width": 1043}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я начала худеть летом в очередной раз, то на энтузиазме у меня получилось провести несколько разгрузочных дней, а потом я как-то сдулась. Были какие-то потуги, но к вечеру я срывалась, не выдерживала голода и ограничения, мне все время чего-то хотелось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера у меня получилось разгрузиться легко, без голода, надрыва и насилия над собой. Возможно, что залог этого был в моем уставшем от неправильного питания организме, который просто молил меня о разгрузке всю последнюю неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тогда я сказала себе:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Хорошо, давай попробуем разгрузиться, но надо сделать это легко без голода и насилия»"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько дней я обдумывала, как это можно сделать, выбирала, на чем мне легче было бы разгрузиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ответ пришел сам, для того, чтобы наладить работу ЖКТ нужен кефир. Мне он помогает при расстройствах с пищеварением. На регулярной основе я его не употребляю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так было решено разгружаться на кефире, но добавить творог для сытости. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20220712_090227.jpg", "filesize": 2592648, "height": 2842, "pic_id": 364857, "url": "/files/article_image/2023/01/13/IMG_20220712_090227.jpeg", "width": 3933}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сейчас мне кажется, что главный секрет разгрузочного дня - это"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, правильная психологическая настройка"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, индивидуальный подход к меню"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологическая настройка на разгрузочный день"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На этот раз с этим у меня все было в порядке, организм требовал, я морально созрела, что нужно заняться здоровьем и сбросить вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но я решила пойти дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера утром сразу после пробуждения, прямо в постели в наушниках я послушала гипноз настройку организма на разгрузочный день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, все люди разные, но мне гипноз помогает. Я опять вернулась к нему. Слушаю уже давно только одного автора Андрей Ракицкий, его бесплатные сеансы гипноза есть и на Дзене, и на *ютубе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Индивидуальный подход к меню разгрузочного дня"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, я выбрала осознанно кефир и творог. Но мой организм нашептывал мне, что от такого однообразия можно и сорваться. Тогда я решила немного обмануть свой организм и добавить кое-что к одному литру кефира и двум пачкам творога"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню разгрузочного дня"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. 30 Завтрак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230112_092251.jpg", "filesize": 1376686, "height": 1756, "pic_id": 364858, "url": "/files/article_image/2023/01/13/IMG_20230112_092251.jpeg", "width": 2614}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог + кефир + отруби 2ст. л"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отруби дали долгое насыщение и способствовали очищению кишечника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12. 00 Кефир"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "14. 30 Обед"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запеканка (творог + маленькое яйцо)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Черный чай с молоком"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я знаю, что в разгрузочный день не рекомендуется пить черный чай, но запеканка с горячим чаем позволила мне безболезненно продержаться до ужина"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "18. 00 Ужин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творог + кефир"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "20. 00 Кефир"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "22. 00 Зеленый чай, мед – 1ч. л"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такое вот своеобразное меню разгрузочного дня помогло мне спокойно пережить его без голода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За день я выпила 2 л чистой воды, для меня это многовато, наверное, поэтому и отвес небольшой, всего 700 гр, что отеки не сошли полностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря гипнозу, я даже приготовила ужин, сидела вместе со всеми и ела свой ужин (творог + кефир). А потом в десять вечера я спокойно выпила небольшую чашечку зеленого чая с медом, в то время как муж ел слоеное печенье, у меня даже мысли не было даже о том, чтобы его хотя бы понюхать. Ничего! Те, кто давно читают мой блог, знают, что я часто срываюсь, когда рядом едят что-то запрещенное для меня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самочувствие вчера было отличное, изжоги и тошноты не было."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утром сходила на прогулку. Вечером около часа занималась (ЛФК +тренажеры). Прошагала свой минимум шагов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230113_120232_com.huawei.health.jpg", "filesize": 86189, "height": 863, "pic_id": 364862, "url": "/files/article_image/2023/01/13/Screenshot_20230113_120232_com.huawei.health.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я поняла, что разгрузочный день может быть легким и приятным, главное, слушать свой организм, в чем-то даже отойти от общепринятых норм и стандартов, доработать меню под себя."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://zen.yandex.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [997, 1084]}
Комментарии 0