25 дек 2023 · 23:03
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть у меня такая нехорошая черта…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я человек внушаемый, часто пытаюсь всем угодить и прислушиваюсь даже к взаимоисключающим советам, а вдруг со стороны виднее или правильнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А в итоге получаются метания то в одну, то в другую сторону и как следствие отсутствие результата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "С читателями моего блога у меня два основных камня преткновения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Размер порции"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекусы"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На счет размера порции вообще все очень интересно, кто-то пишет, что я постоянно жую и много ем, а кто-то наоборот ругает за до смешного маленького порции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто прав?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я считаю, что все очень индивидуально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот уже в которых раз замечаю, что когда считаю калории, то начинаю есть больше обычного по разным причинам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы набрать белок…"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы был полноценный прием пищи (клетчатка + белок + жиры) …"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы, наконец, поесть больше овощей…."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге я растягиваю желудок, порции увеличиваются, а чем больше я ем, тем еще большего объема пищи мне хочется. Понятно же, что от этого увеличивается калораж дня."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, ну не работает свет, съесть огромную порцию гарнира и салата и больше мяса, чтобы не поесть сладкое, если я ХОЧУ, я все равно поем, но после такого большого приема пищи мне будет плохо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все-таки я считаю, и читала об этом неоднократно, что разовая порция приема пищи должна быть физиологичной, не огромной, обычно это около 300 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А перекусы, как раз нужны для того, чтобы дотянуть до основного приема пищи без сильного голода и не переесть. Причем фрукты лучше всего есть в отдельный прием пищи в первой половине дня, так они лучше усваиваются и способствуют очищению организма. Так что от фруктов я не собираюсь отказываться. Тем более что стоит мне сократить фрукты или совсем убрать, как у меня просто встает кишечник и начинаются запоры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сладкое, да, мне надо сокращать, я ем его каждый день, пусть и без сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что я буду слушать себя и свой организм, есть фрукты и овощи по желанию и считать калории, пока буду смотреть только на добор белка, моя норма по формуле 90 гр, жиры я обычно добираю или немного перебираю. А вот углеводы буду убирать только медленные, фрукты, овощи и крупы я есть буду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои тарелочки за вчерашний день"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера решила устроить себе белковый завтрак."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поела отварное яйцо, сыр и творожную запеканку с курагой, сметану. Выпила чай с молоком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (1).jpg", "filesize": 280762, "height": 861, "pic_id": 786043, "url": "/files/article_image/2023/12/25/scale_1200_1_ne0MIPX.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус было зеленое яблоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На обед я сварила куриный суп с шампиньонами и капустой, отдельно взвесила куриную грудку и бурый рис, добавила в суп, получилось что-то среднее между первым и вторым. Еще съела немного пекинской капусты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 303229, "height": 879, "pic_id": 786044, "url": "/files/article_image/2023/12/25/scale_1200_krcx5M1.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выпила чаю с конфетами без сахара, на фото две, но съела все равно три, знаю, что надо сокращать количество, но пока не получается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На полдник мандарины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (2).jpg", "filesize": 206862, "height": 900, "pic_id": 786045, "url": "/files/article_image/2023/12/25/scale_1200_2_7vQOtWV.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стараюсь есть несладкие фрукты, так полезнее, но приложение насчитывает столько сахара, что, как мне кажется, не всегда совпадает с реальностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин хотела поесть запеченное бедро с салатом, но захотелось чего-то вкусного, поэтому быстро сделали с дочкой шаверму из лаваша. Выпила зеленый чай с арахисовой пастой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (3).jpg", "filesize": 291919, "height": 900, "pic_id": 786046, "url": "/files/article_image/2023/12/25/scale_1200_3_4Q2klXw.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такое вчера получилось меню))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По КБЖУ так:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (4).jpg", "filesize": 90798, "height": 1200, "pic_id": 786047, "url": "/files/article_image/2023/12/25/scale_1200_4_mSt8ob4.jpeg", "width": 821}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока для себя не определилась, какой завтрак лучше, иногда мне прямо хочется каши или хлеба, тогда ем с добавлением белка (отварного яйца), такой чисто белковый у меня был впервые, после него была легкость и сытость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как вы предпочитаете завтракать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZYSGbCJikxkwwT0j"}, "string": "Отчет по тарелочкам за 20 декабря, все хорошо, если бы не одно картофельное «извращение» …"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZYNKbfQWuApZWRbe"}, "string": "Стараюсь есть больше овощей и продолжаю считать калорий (мое меню на 1729 ккал)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZYGuLl7l63MU5mo7"}, "string": "Как гарантировано сорваться на еду вечером – просто недобирать белок в течение дня"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZYAFvAiMcWLgXlp7"}, "string": "Отчет по тарелочкам за выходные и по весу за прошлую неделю"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3639, 3647]}
Комментарии 5