21 дек 2023 · 22:36
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжаю вести дневник своего похудения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вчера стартовала моя вторая неделя на подсчете калорий. Ура, товарищи, я до сих пор в похудательном строю!.."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, не всегда добираю белок, срываюсь на сладкое, но, тем не менее, считаю и худею."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За прошлую неделю на среднесуточной норме в 1800 ккал у меня ушло 1, 2 кг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 58242, "height": 766, "pic_id": 783607, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_qrxNlbd.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому эту неделю я тоже планирую питаться на 1800 ккал, по возможности буду уменьшать до 1600 ккал, в общем, буду держать коридор 1600-1800ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это я так планирую, а что из этого получится пока не понятно))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вчера я почувствовала на своей шкуре, к чему приводит недобор белка. Сейчас расскажу по ходу разбора меню вчерашнего дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тарелочки за 18 декабря"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На завтрак я съела два отварных яйца, немного сыра и два небольших бутерброда из подсушенного бородинского хлеба со сливочным маслом и семенами льна. Выпила черный чай с молоком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (1).jpg", "filesize": 233442, "height": 878, "pic_id": 783609, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_1_nhLBqCt.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (2).jpg", "filesize": 76699, "height": 1200, "pic_id": 783614, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_2_M4botMc.jpeg", "width": 989}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На перекус было печеное яблоко, зеленый чай и чайная ложка арахисовой пасты без сахара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (3).jpg", "filesize": 158009, "height": 900, "pic_id": 783611, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_3_LD18Ibu.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обедали вчера с дочкой у родителей, ездили к ним в гости. На обед был люля-кебаб из индейки, отварная свекла и консервированный горошек. Еще на гарнир были макароны с сыром, но я обошлась без них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (4).jpg", "filesize": 204939, "height": 834, "pic_id": 783612, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_4_B1uJCTe.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (6).jpg", "filesize": 79281, "height": 1177, "pic_id": 783616, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_6_HPk3JBS.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На десерт хурма и чай с кокосовой сгущенкой без сахара, съела чайную ложку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (5).jpg", "filesize": 269950, "height": 900, "pic_id": 783613, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_5_K3nyfzm.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После гостей заезжали с дочкой в «Пятерочку», на этот раз я осознанно отказалась от пастилы, купила только молочку (молоко, сметану и творог), фрукты и овощи. Взяла большие гладкие огурцы три штуки на подложке всего за 130 руб, несколько помидор и пекинскую капусту, на этой неделе буду есть салаты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин уже дома я запекла куриную грудку с шампиньонами в сметанном соусе. С выходных осталась отварная картошка. Нарезала салат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (7).jpg", "filesize": 307455, "height": 845, "pic_id": 783617, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_7_iWsdGgF.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (8).jpg", "filesize": 77547, "height": 1200, "pic_id": 783618, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_8_8Z7VSCl.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все на тарелке считала по отдельности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После ужина выпила чай с вафельными конфетами без сахара «Победа», опять съела 3 шт, это 30 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (9).jpg", "filesize": 211392, "height": 818, "pic_id": 783619, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_9_B6dKD5N.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот тут, внимание, на таком вот рационе у меня получилось чуть больше 70 гр белка, хотя мне казалось, что сытость есть. Ужинала в семь вечера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А в десять вечера дочка открыла творожную массу с курагой, съела несколько ложек, но она ей не понравилось, тогда я решила её только попробовать, а в итоге съела всю пачку с кружкой черного чая с молоком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (12).jpg", "filesize": 82578, "height": 1200, "pic_id": 783621, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_12.jpeg", "width": 976}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благо эта масса была не очень калорийная, хотя конечно с сахаром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По калориям получилось 1778 за день, но зато добрала белок и сытая легла спать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (12).jpg", "filesize": 82578, "height": 1200, "pic_id": 783622, "url": "/files/article_image/2023/12/21/scale_1200_12_LKdwBNR.jpeg", "width": 976}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как хорошо, что на весах сегодня хотя бы было без изменений…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня составила меню так, чтобы добрать норму белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZYAFvAiMcWLgXlp7"}, "string": "Отчет по тарелочкам за выходные и по весу за прошлую неделю"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодарю вас за лайк и подписку!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте худеть вместе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ира "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/hudeu_s_81kg"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2550, 2550]}
Комментарии 2