21 авг 2023 · 21:34
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йод – это важный микроэлемент, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Он участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые регулируют метаболизм и энергетический обмен в организме. Йод не синтезируется самим организмом, поэтому его необходимо получать с пищей. Рыба – это один из лучших источников йода. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_7397.jpeg", "filesize": 800757, "height": 686, "pic_id": 675866, "url": "/files/article_image/2023/08/21/IMG_7397.jpeg", "width": 1170}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какая рыба богата йодом? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самыми богатыми источниками йода являются морские рыбы и морепродукты. Некоторые из них содержат до 200% от рекомендуемой суточной нормы йода на порцию. Вот список рыб, которые содержат больше всего йода: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Морской окунь – содержит около 200 мкг йода на 100 грамм продукта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Тунец – содержит около 150 мкг йода на 100 грамм продукта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Креветки – содержат около 110 мкг йода на 100 грамм продукта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Мидии – содержат около 90 мкг йода на 100 грамм продукта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Кальмары – содержат около 80 мкг йода на 100 грамм продукта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Лосось – содержит около 70 мкг йода на 100 грамм продукта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Сардины – содержат около 50 мкг йода на 100 грамм продукта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_7395.jpeg", "filesize": 503645, "height": 969, "pic_id": 675867, "url": "/files/article_image/2023/08/21/IMG_7395.jpeg", "width": 1170}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно отметить, что количество йода в рыбе может варьироваться в зависимости от места вылова и условий содержания. Например, рыба, выловленная в районах с высоким содержанием йода в воде, будет более богата этим элементом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Польза рыбы для здоровья "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, что рыба является хорошим источником йода, она также богата другими полезными веществами, такими как белки, жирные кислоты Омега-3, витамины и минералы. Потребление рыбы связано с улучшением здоровья сердца, снижением уровня холестерина в крови и уменьшением риска развития диабета и некоторых видов рака. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вывод "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рыба является одним из лучших источников йода, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Морские рыбы и морепродукты содержат больше всего йода, но количество этого элемента может варьироваться в зависимости от места вылова и условий содержания. Помимо йода, рыба богата другими полезными веществами, которые способствуют улучшению здоровья. Поэтому, рыба должна быть включена в рацион каждого человека, особенно тех, кто живет в регионах с низким содержанием йода в пище. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1618, 1618]}
Комментарии 15