Мне страшно спать - преследуют кошмары

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4401904.jpg", "filesize": 192703, "height": 2000, "pic_id": 631222, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/07/05/4401904.jpeg", "width": 3000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверняка каждого человека хотя бы раз в жизни внезапно будил кошмар, о котором вы помнили еще неделю. Моя заметка из рубрики «На ночь глядя» как раз о том, как же с этим справиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему бывает страшно спать? Почему возникает такое резкое чувство тревоги перед сном, будто все потеряно и мы больше не вернемся в этот реальный мир?.. На какой-то период времени меня тоже охватил этот самый страх сна, поскольку кошмары были абсолютно невообразимыми и порой даже цикличными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на то, что мне врач выписал рецептурные препараты для спокойного сна, как-то этим сном и не пахло ни разу. Каждые 1. 5 часа я просыпалась в холодном поту, с криками, с активной жестикуляцией - и первые 20 секунд после пробуждения даже не понимаешь, что ты уже проснулся. Но какое же облегчение временное наступает, когда ты спустя пару минут осознаешь, что это был всего лишь сон, что ты жив и здоров, а все, что творилось до - проделки ночного мозгового штурма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что же из себя представляет кошмарный сон и откуда вообще он берется?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ночные кошмары - это то, что транслирует наш мозг: весьма страшные и пугающие зрелища в виде непонятных эмоциональных переживаниях, которые ощущаются, как наяву. По многочисленным исследованиям, ученые пришли к выводу, что наши ночные кошмары генерирует мозг в случаях, когда мы не можем самостоятельно в период бодрствования пережить стрессовые ситуации, ссоры, конфликты. Таким образом, мозг как бы намекает, что мы немножечко слабые личности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предпосылками к кошмарам в ночи могут быть: депрессивные эпизоды (наиболее частая причина), отсутствие здоровых отношений в социальной среде, жизнь во лжи, то есть те ситуации, которые вынуждают вас напрямую и осознанно лгать окружающим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как с этим можно справиться?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для профилактики кошмарных снов существуют довольно простые правила, которые кажутся вполне очевидными: не есть хотя бы за 1. 5 часа до сна, проветривать спальное помещение, удобно устроиться в кровати, избегать триггеров перед сном в виде страшных фильмов, видео, конфликтов с близкими; попробовать расслабиться за просмотром успокаивающего контента: почитать что-нибудь, послушать музыку или просто лежать с закрытыми, представляя возможные позитивные перспективы вашего же будущего. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}