Почему не каждый может похудеть на низкокалорийном питании. Главное свойство продуктов, о котором вы не знали.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Минимум калорий, ем огурцы и куриную грудку, а вес не уходит. Что я делаю не так?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С этим сталкивается 95% худеющих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О том, какие продукты нужно есть, чтобы разогнать метаболизм и худеть без голодовок, читайте ниже, а пока разберёмся, когда не помогает дефицит калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Unnamed Design, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия, копия.png", "filesize": 1375488, "height": 1240, "pic_id": 363062, "url": "/files/article_image/2023/01/12/Unnamed_Design_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F_A565xaA.jpeg", "width": 1748}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек, урезавший их ниже своей нормы, рано или поздно упирается в стену, залетает на плато. Пытается есть ещё меньше, ещё больше занижает калорийность. Ходит, глядит на всех голодным волком, ненавидит, срывается, наедается, впадает в отчаяние, улетает в глубокую депрессию, а выход из неё — прямиком в РПП* (сноска в комментариях), зажоры и новый набор веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О том, что не стоит на старте занижать калорийность, знают не многие. Я тоже не знала, занижала, и... худела. Раньше. Но я была моложе. А чем старше становишься, тем больше капризничает тело."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К тому же, я так и не достигла желаемого веса. Потому что чем дальше, тем он трудней уходит. Я просто устала худеть, и решила, что 77 сброшенных кг для меня будет достаточно. Хотя можно (а если объективно – нужно) было сбросить ещё и успешно закрепиться в своём весе, если бы я действовала несколько иначе. ⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Катя, автор канала, 36 лет", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "pJGtrRB0tpE.jpg", "filesize": 516799, "height": 908, "pic_id": 363065, "url": "/files/article_image/2023/01/12/pJGtrRB0tpE.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но есть как есть, это опыт, и радует, что я могу им поделиться. Возможно, кто-то из вас не набьет моих шишек, а пройдёт к желаемому весу более ровной дорожкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чтобы успешно худеть, нужно соблюсти 2 вещи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "(на самом деле чуточку больше, но об этом я расскажу в других статьях, подписывайтесь, чтоб не пропустить):"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "правильно рассчитать свою суточную потребность в калориях и придерживаться этого порога (раз в неделю можно завысить и раз в неделю сделать разгрузку, это создаст качели и ускорит метаболизм)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "употреблять больше правильных продуктов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⠀Правильное питание — это не о том, чтобы есть одну ботву. Соблюдать баланс БЖУ и отдавать предпочтение «горячим» продуктам — вот главные принципы ПП."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что значит горячим?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все продукты делятся на охлаждающие (они замедляют обмен веществ) и согревающие (создают условия для сжигания жира, разгоняют метаболизм и активно помогают в потере веса)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Охлаждающие продукты. Листайте и удивляйтесь "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "V0_fRClApEo.jpg", "filesize": 310917, "height": 908, "pic_id": 363067, "url": "/files/article_image/2023/01/12/V0_fRClApEo.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "fYBr1PBnNKc.jpg", "filesize": 338804, "height": 908, "pic_id": 363069, "url": "/files/article_image/2023/01/12/fYBr1PBnNKc.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "kGUKcBA2F0c.jpg", "filesize": 366977, "height": 908, "pic_id": 363070, "url": "/files/article_image/2023/01/12/kGUKcBA2F0c.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "0X_KGsqzzj8.jpg", "filesize": 480540, "height": 908, "pic_id": 363076, "url": "/files/article_image/2023/01/12/0X_KGsqzzj8.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "UmP1ySozbGk.jpg", "filesize": 290656, "height": 908, "pic_id": 363077, "url": "/files/article_image/2023/01/12/UmP1ySozbGk.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "HohN8dv0pFM.jpg", "filesize": 396423, "height": 908, "pic_id": 363079, "url": "/files/article_image/2023/01/12/HohN8dv0pFM.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "U2C3uBg26yM.jpg", "filesize": 279160, "height": 908, "pic_id": 363080, "url": "/files/article_image/2023/01/12/U2C3uBg26yM.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что будет, если составить низкокалорийный рацион из молочки, круп, сырых овощей и фруктов? Эти продукты будут замедлять обмен веществ, а калории организм отложит про запас, забирая последние ресурсы у мышц и мозга. Следствие — низкая работоспособность, утомляемость, апатия. А лишний вес не уходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы активно худеть, при этом не терять мышечную массу, быть бодрым и веселым, нужно, чтобы в рационе преобладали согревающие продукты."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согревающие продукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Yk6tHHqnaik.jpg", "filesize": 410236, "height": 908, "pic_id": 363082, "url": "/files/article_image/2023/01/12/Yk6tHHqnaik.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "L4Mxhe6KB1s.jpg", "filesize": 401198, "height": 908, "pic_id": 363083, "url": "/files/article_image/2023/01/12/L4Mxhe6KB1s.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "DsMWtDH3BZs.jpg", "filesize": 442255, "height": 908, "pic_id": 363084, "url": "/files/article_image/2023/01/12/DsMWtDH3BZs.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "klmrc9pB-BU.jpg", "filesize": 345694, "height": 908, "pic_id": 363086, "url": "/files/article_image/2023/01/12/klmrc9pB-BU.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "FfpXkhmGcVI.jpg", "filesize": 386970, "height": 908, "pic_id": 363087, "url": "/files/article_image/2023/01/12/FfpXkhmGcVI.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "_lD-jzKT4wo.jpg", "filesize": 415013, "height": 908, "pic_id": 363088, "url": "/files/article_image/2023/01/12/_lD-jzKT4wo.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "qad9DOeOUe4.jpg", "filesize": 299885, "height": 908, "pic_id": 363089, "url": "/files/article_image/2023/01/12/qad9DOeOUe4.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ещё одно негласное правило успешного снижения веса — физическая активность. По мере возможности. По своим силам. Не нужно изнурять себя в спортзале до 10 потов, начните хотя бы с пеших прогулок и простой домашней тренировки с лёгким спортинвентарем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пробуйте, худейте и будьте здоровы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "А вы знали, что продукты могут ускорять и замедлять обмен веществ? Хотите попробовать ускорить?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите, комментируйте, буду рада дружить и общаться! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2844, 2844]}