Борьба с целлюлитом в домашних условиях. Сложно, но можно! Мой личный опыт.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Очень часто бытует мнение, что проблеме целлюлита подвержены в основном девушки с излишним весом. Я в общем-то никогда об этом не задумывалась, но на своем примере убедилась, что и с недостатком веса, и с его нормой, целлюлит тебя настигнет, если «забить» на свой образ жизни, на питание, на физическую активность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я долгое время не обращала внимания на то, есть ли у меня целлюлит. Вернее видела, что чуть-чуть кожа сзади на ногах бугрится, но ничего не предпринимала. Думала, да ладно, ничего страшного. Во мне веса-то 45 кг, какой там целлюлит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но когда через некоторое время взглянула на себя и ужаснулась. Целлюлит был виден уже невооруженным взглядом. Надо сказать, что последний год до этого момента моя физическая активность практически достигла нуля. Я не занималась спортом, ела все подряд, да еще и на ночь (мне же можно, я худенькая), ездила везде на машине."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь целлюлит не зависит от веса, а зависит от этих причин:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Генетическая предрасположенность: к сожалению, если ваша мама имеет целлюлит, то вы, скорее всего, тоже заполучите его…\n\nГормоны: вы замечаете, что целлюлит увеличивается перед менструацией? Это может быть связано с изменениями в гормональном балансе."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плюс, знаете ли вы, что противозачаточные таблетки также могут способствовать целлюлиту на бедрах и ягодицах."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что я начала делать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "1. Первым делом я занялась физическими упражнениями, направленными на улучшение микроциркуляции крови в зонах бедер и ягодиц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала было очень трудно. Даже не столько в физическом плане, а именно в том, чтобы заставить себя заняться этими упражнениями. Но через некоторое время (наверное недели через две), это вошло у меня в привычку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнений для того, чтобы избавиться от целлюлита или уменьшить его - огромное количество. В сети можно найти наиболее приемлемые для себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самыми эффективными упражнениями для себя я считаю вот эти:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приседания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (как бы это не звучало банально и казалось просто). Расставив ноги на ширине плеч, я вытягивала руки и медленно опускалась, не слишком глубоко, примерно до уровня стула. Там я задерживалась на 10-15 секунд и поднималась обратно. Таким образом я повторяла это 20 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поднятие ног"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Из упора лежа на «четвереньках» ноги по очереди толкаю вверх и задерживаю на несколько секунд, потом опускаю. Повторяю на каждую ногу по 20 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Банальный "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "велосипед"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " тоже очень действенное упражнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "C1075969-C28D-434A-9811-19150A7D9552.jpeg", "filesize": 720165, "height": 621, "pic_id": 455434, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/03/C1075969-C28D-434A-9811-19150A7D9552.jpeg", "width": 1072}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "2. Я постаралась пересмотреть свой рацион питания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стала есть больше овощей и фруктов, хотя раньше я ела их не много. Стала пить больше воды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стараюсь принимать минеральные комплексы с содержанием витамина С, так как"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин C способствует производству коллагена в вашем организме. А сам по себе коллаген отвечает за гладкую и ровную кожу."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перестала пить в больших количествах сладкие лимонады и булочки. А вот от острой и соленой пищи я до конца все же отказаться не смогла, это моя слабость..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "14FE45CE-D196-4699-8BD8-F33646398144.jpeg", "filesize": 1383446, "height": 1230, "pic_id": 455437, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/03/14FE45CE-D196-4699-8BD8-F33646398144.jpeg", "width": 1162}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "F596051D-116E-4202-BD61-06401FCF1936.jpeg", "filesize": 1001876, "height": 1178, "pic_id": 455438, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/03/F596051D-116E-4202-BD61-06401FCF1936.jpeg", "width": 1127}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "3. Стала больше ходить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если раньше я даже до ближайшего магазина я ездила только на машине, то сейчас туда, куда я могу дойти, я стараюсь всегда идти пешком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "4. Занялась драйбрашингом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я пробовала несколько щеток, но все же остановила свой выбор на более жесткой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "C8CEA474-F6B0-4275-BE0E-113FF3FDDF40.jpeg", "filesize": 1106779, "height": 1419, "pic_id": 455440, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/03/C8CEA474-F6B0-4275-BE0E-113FF3FDDF40.jpeg", "width": 1462}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "5. Делаю различные антицеллюлитные обертывания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люблю использовать ядерные скрабы с красным перцем, мне кажется, что именно они наиболее эффективно воздействуют на «апельсиновую корку» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наношу такой скраб на проблемные места"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "6. Самое мое любимое - это контрастный душ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Его как раз удобно проделывать, когда смываешь скраб. Заодно потом еще раз струей воды проходишься по проблемным местам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После массажа щеткой тоже очень хорош контрастный душ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поочередное обливание тела горячей и холодной водой из "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "душа"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " настолько полезно, что рекомендуется как часть обязательных ежедневных процедур личной гигиены"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Контрастный душ существенно улучшает состояние и внешний вид кожи. За счет регулярных процедур удастся предотвратить птоз, преждевременное старение, дряблость кожи"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А еще должна сказать, что после контрастного душа не только проблемные места обретают пользу, но и улучшается общее состояние организма. Сразу чувствуется бодрость и желание «свернуть горы», ну и настроение повышается"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "7A18A7A4-A42F-4FF6-AC65-213D4C5B8B9D.jpeg", "filesize": 1205541, "height": 1334, "pic_id": 455441, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/03/7A18A7A4-A42F-4FF6-AC65-213D4C5B8B9D.jpeg", "width": 1515}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я, наверное, не открыла ничего нового. Показала лишь, что и в домашних условиях, придерживаясь нехитрых правил и соблюдая определенные процедуры, можно значительно улучшить состояние своей кожи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ну может быть кого-то мой опыт мотивирует и я буду этому очень рада!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4113, 4113]}