Волшебный биотин? Факты и мифы о витамине Н

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Биотин, также известный как витамин Н или витамин В7, представляет собой органическое соединение со сложной химической структурой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Биотин", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "222.jpg", "filesize": 131189, "height": 720, "pic_id": 452349, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/222.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя он оказывает широкое влияние на функционирование всего организма, за кулисами он прославился, в частности, своим воздействием на волосы, кожу и ногти. По этой причине сегодня биотин присутствует во многих поливитаминных препаратах, иногда в очень высоких дозах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Между тем, большинство людей принимают витамин B7 совершенно без необходимости, потому что их проблемы с волосами возникают по другим причинам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Факты и мифы о биотине"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Факт: Организм человека не способен самостоятельно синтезировать биотин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя биотин может продуцироваться здоровыми штаммами бактерий микрофлоры нашего кишечника, витамин Н, полученный из такого источника, характеризуется низкой биодоступностью. По этой причине биотин необходимо поставлять в организм извне: через пищу или добавки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, так называемая «западная» диета, основанная на продуктах с высокой степенью переработки, может способствовать дефициту биотина в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миф: Дефицит биотина обязательно требует добавок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суточная потребность в биотине для взрослых составляет 30 мкг. Это немного, если учесть, сколько существует хороших диетических источников витамина B7."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Биотин", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgonline-com-ua-Resize-Eok7yBuUBQ8QAc.jpg", "filesize": 309789, "height": 720, "pic_id": 452351, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/imgonline-com-ua-Resize-Eok7yBuUBQ8QAc.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше всего витамина содержится в говяжьей печени: целых 100 мкг в 100 г продукта! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако биотин также содержится в яйцах, орехах (грецких, арахисе и миндале), авокадо, морепродуктах, сладком картофеле, зеленых листовых овощах (например, шпинате, брокколи), дрожжах, бобовых, цельнозерновых продуктах, отрубях, коровьем молоке, жирных рыба (лосось и сардины), бананы, арбузы и дыни, морковь и помидоры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По этой причине, без медицинских рекомендаций, гораздо лучше позаботиться о разнообразном питании, а не о добавках биотина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Факт: Волосы нуждаются в различных витаминах и минералах для правильного роста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безусловно - витамин В7 это всего лишь капля в море потребностей наших волос. Для получения здоровой, блестящей поверхности без секущихся кончиков важны и другие витамины группы В и витамины: А, С, D и Е."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, для хорошего состояния волос, кожи и ногтей не менее важны минералы: цинк, железо, йод., медь, кремний и сера. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на добавлении одного питательного вещества, позаботьтесь о своем здоровье комплексно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миф: Биотин — решение всех проблем с волосами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя биотин, несомненно, является важным питательным веществом для волос, кожи и ногтей, это определенно не единственный ингредиент, способствующий их здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку дефицит биотина в организме встречается редко, проблемы с состоянием кожи, волос и ногтей, вероятно, связаны с дефицитом других питательных веществ, таких как цинк или железо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Факт: Биотин играет важную роль в здоровье волос."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин Н является важным питательным веществом для волос, а также для кожи и ногтей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Биотин для волос", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgonline-com-ua-Resize-eQHPjmtxBmEZU.jpg", "filesize": 124150, "height": 720, "pic_id": 452353, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/imgonline-com-ua-Resize-eQHPjmtxBmEZU.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он регулирует метаболические функции кожи головы и волосяных луковиц. Способствует выработке кератина, отвечающего за крепкую структуру и здоровый вид волос и ногтей. Благодаря биотину волосы блестят и более устойчивы к повреждениям. Так, витамин В7 ускоряет рост волос, способствуя их большей толщине и разглаживанию кутикулы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миф: Добавки с витамином Н не требуют медицинского наблюдения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и в случае любых добавок, прием биотина требует осторожности. Как упоминалось ранее, дозы биотина в пищевых добавках часто завышают. Это связано с тем, что передозировка витамина Н затруднена – его избыток выводится из организма с мочой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, добавка витамина B7 может оказать негативное влияние на результаты различных анализов, например, гормонов щитовидной железы, уровня витамина D, тестостерона, эстрогенов или даже онкомаркеров и частоты инфаркта миокарда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По этой причине перед приемом витамина стоит проконсультироваться с врачом. Медицинский персонал, выполняющий тесты, также должен быть проинформирован о добавках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Факт: У витамина В7 гораздо более важные задачи, чем забота о красоте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы должны знать, что витамин Н выполняет важные биохимические функции во всем организме. Он поддерживает работу щитовидной железы и преобразование углекислого газа, а вместе с витамином К участвует в процессе свертывания крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому дефицит биотина можно распознать не только по нарушению функционирования кожи и волос или ломкости ногтей. Они также часто сопровождаются повышенной утомляемостью, сонливостью, мышечными болями, подавленным настроением, отсутствием аппетита, эритемой или конъюнктивитом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, низкий уровень биотина в организме может вызвать повышенный уровень холестерина в крови и отсутствие аппетита."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миф: Прием добавок с биотином гарантирует немедленные результаты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и в случае с любой пищевой добавкой, также при приеме витамина Н требуется время, чтобы заметить улучшение состояния кожи, волос или ногтей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если необходима добавка биотина (например, из-за врожденного дефицита этого питательного вещества, длительной антибиотикотерапии или постоянного приема других видов лекарств), может пройти несколько месяцев постоянного приема препарата, прежде чем вы заметите желаемые результаты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно поэтому всегда стоит позаботиться о своем питании, здоровом образе жизни и правильном уходе за волосами. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}