Как избавиться от синдрома самозванца и низкой самооценки. Практические упражнения

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Синдром самозванца вкратце – это уверенность в том, что вы обманщик, и на самом деле вы вовсе не так хороши, как считают другие люди. История очень распространенная и глубокая, поэтому рекомендую приведенные ниже упражнения так же и людям с низкой самооценкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Синдром самозванца наглядно https://clck.ru/33L44Z", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image3-12.png", "filesize": 246937, "height": 758, "pic_id": 456013, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/03/image3-12.jpeg", "width": 1185}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проанализируйте свои таланты и преимущества."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Запишите, например, десять своих лучших качеств, пять вещей, которыми вы особенно гордитесь (например, хорошие отношения с семьей), несколько величайших побед в вашей жизни (окончание школы, овладение сложным навыком)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подумайте и поймите, как вы обесцениваете себя."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Повысили на работе? Это просто удача. Сдали экзамен? Попался легкий билет. Осознайте, что делаете это, и начните просто принимать факты: да, меня повысили, это факт. Да, я сдала экзамен, это случилось. Не надо ковыряться в причинах или объяснять, почему вы этого достигли, главное, что достигли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Совершайте ошибки."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Самозванцы и люди с низкой самооценкой крайне отрицательно относятся к несовершенству и прилагают все усилия, чтобы делать все правильно. Но это не всегда получается: происходит непредвиденное, результат оказывается не таким хорошим, как хотелось бы. Если вы допустили ошибку, ничего в этом страшного нет, такое бывает. Примите это, сделайте выводы и идите дальше. Ничего страшного не случилось, никто и не подумал о вашем «несовершенстве»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Измените свою концепцию успеха."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Когда я буду ощущать себя счастливым и довольным? Разве это мерило успеха действительно мое, или мне важнее другое? На что я ориентируюсь, считая себя успешным, к чему стремлюсь? Быть может, то, за чем я гонюсь, мне вовсе и не нужно…Осознание своих собственных потребностей и установок, очищение от навязанных мерил успеха даст вам ощущение свободы и покоя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перестаньте сравнивать себя с другими."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Не листайте ленту, в которой незнакомые вам люди показывают, как успешно они живут. Не завидуйте. У вас свой путь, свой успех, да и никогда не понятно, скольким эти люди из новостных лент пожертвовали, чтобы выглядеть счастливыми, да и действительно ли они счастливы?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Признайте, что вы неидеальны."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Что можете уставать, что можете не иметь ресурсов на какое-то дело, что то, что вам нравится, может не нравиться другим (главное, что это не причиняет никому вреда). Примите себя со всеми своими прыщами, боками, неграмотностью, склонностью фантазировать, чем угодно. Просто примите с потрохами и полюбите: да, я такой, как есть, и я могу меняться, если захочу, но сейчас я такой, и я себя люблю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Надеюсь, эта статья была вам полезна. Напишите в комментариях, боретесь ли вы с обесцениванием и принимаете ли себя?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}