Спрятаться от проблем во сне ...

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Бывает такое? В период кризисных состояний много у кого появляется желание спрятаться во сне. Это абсолютно нормальная защитная реакция, мозг просто пытается оградиться от всего происходящего. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Можно ли бороться с таким состоянием или лучше смириться и поспать? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я бы выбрала второй вариант, если бы мне некуда было спешить, из окна было бы видно горы, в гараже бы стояло 2 десятка новых машин, а завтракала я бы у личного бассейна. Тогда да, почему бы и не поспать? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но на данный момент нужно действовать, чтобы создать себе капитал, который поможет чувствовать себя защищено. Нет, это не пресловутые акции и прочее, о чем говорили \"финансовые эксперты\" в спокойное время. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я про отсутствие финансовых обязательств - это раз, два - укрепленный бизнес со всех сторон, который не рухнет даже в самый сильный шторм. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если бы я лично не попадала в ситуацию, когда хочется спать и ничего не делать, а делать надо - то даже бы не заикалась ни о каких практиках сейчас. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Да, я атестованный наставник, и не кем-нибудь, а целым Сбером. Но то, что я не могу выполнить сама - другим не рекомендую. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И так, мои рекомендации по борьбе с желанием спрятаться во сне: "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Выделите себе день в неделе, когда вы действительно сможете спать столько, сколько вам нужно. Ваш мозг требует перезагрузки именно такой. Постарайтесь выполнить его просьбу. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На следующей неделе замените целый день сна активным отдыхом. Выходной же у вас есть, в конце концов? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лео Бокерия, самый известный кардиохирург России, говорит, что сна "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"достаточно 6 часов. "},{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот и спите 6 часов. Бороться со сном тяжело? Мне тоже было тяжело. "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Помогло:"},{"type":"string","attributes":{},"string":" умывание ледяной водой, стакан воды утром, витамины Магний + В6 (без разницы кто производитель). Если у вас нет противопоказаний, то отлично бодрит Мельдоний (Мелдронат), но тут уже надо с врачом разговаривать, таки это сердечные капсулы. Не рекомендую купировать сон кофе - только хуже сделаете. Особенно энергетики. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Собраться через силу."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Давайте все вот эти сопливые практики на полочку положим, а лучше в мусорку. Я собирала себя через силу и знаю, что работает ТОЛЬКО это. Именно когда ты переступаешь через свое НЕ ХОЧУ - меняется твоя жизнь и твое мышление, а не наоборот, как увещевают вас псевдо-коучи с якобы мировой аттестацией. У меня были моменты, когда я прямо даже плакала от досады, что делать надо, а я не хочу. На минуточку - я не работаю в офисе, я занимаюсь любимым делом, но даже тут меня немного сломало. Но! Мне хватило примерно 3 дня борьбы с собой, чтобы я перестала реагировать на это как на каторгу и втянулась. Работа меня затащила и ... защитила. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Ищите источник резкого подъема настроения."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Вот прямо любыми путями вам раз в день надо получать какой-то позитивный резкий выброс позитивных эмоций. Это, мне кажется, в таком состоянии самое сложное. Мне помогли книги, ролики с котиками и старые выпуски Камеди Клаб со стендапом Воли и выступления Кравец, Карибидис и Кравец с трио Аверин, Матуа, Сорокин. В конце дня я всегда включала музыку в наушники и пела или танцевала хотя бы одну песню. И сейчас я это все делаю. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Если сильно расшатана нервная система, то столовая ложка в день смеси: валериана, пион, пустырник, боярышник в равных пропорциях - вам поможет. Противно до невозможности. Но эффективно. Если нет противопоказаний. Корвалол я из этой цепочки исключила, врачи говорят, что он вредит больше, чем помогает. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На самом деле "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"первый пункт тут выполнить важнее всего."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Не хватило одного дня? Тогда уже начинайте борьбу с состоянием. Не запускаете, иначе нервная система вам даст такого жару - мало не покажется. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну и немного про мой проект: "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если ты хочешь заработать на рекламе моего нового проекта, то просто напиши на эту почту "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"toppersona-club@yandex.ru"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вступайте в мой "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://t.me/PersonaTopBot?start=rl_autorone"},"string":"Клуб Лидеров: ТОП-Личность"},{"type":"string","attributes":{},"string":". "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Сделай себя дорогим и ценным специалистом на рынке. Сейчас самое время!"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"hotgeo.ru источник фото","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"1518058491_life-balance-6.jpg","filesize":113218,"height":1119,"pic_id":26072,"url":"/files/article_image/2022/03/17/1518058491_life-balance-6.jpeg","width":1677}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[3548,3548]}