Как правильно сидеть за компьютером, чтобы избежать проблем со здоровьем.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1673914198_pro-dachnikov-com-p-kak-pravilno-sidet-za-pismennim-stolom-fot-46.jpg", "filesize": 81104, "height": 720, "pic_id": 589202, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/31/1673914198_pro-dachnikov-com-p-kak-pravilno-sidet-za-pismennim_2pJ3PPg.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Современный образ жизни требует от нас многих часов работы за компьютером. Все больше и больше людей сталкиваются с проблемами со здоровьем, вызванными продолжительным использованием компьютера. Однако, соблюдение нескольких простых правил может помочь избежать серьезных заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выберите правильное кресло и рабочий стол. Ваше кресло должно быть удобным и поддерживать правильную осанку, чтобы уменьшить нагрузку на вашу спину и шею. Раковина должна быть на уровне ваших глаз, чтобы не напрягать глаза. Клавиатура и мышь должны находиться на расстоянии руки."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдайте правильную осанку. Сидя за компьютером, ваша спина должна быть прямой, а плечи расслаблены. Ваша голова должна быть направлена прямо и не должна отклоняться вперед или назад. Ваши ноги должны касаться пола."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делайте перерывы. Важно делать перерывы каждые 30-60 минут, чтобы размять мышцы. Разминайте шею, руки и ноги. Также важно отводить глаза от экрана и наслаждаться отдыхом."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занимайтесь упражнениями. Существует множество упражнений, которые могут помочь уменьшить напряжение мышц в шее, спине и руках. Также полезно заняться физическими упражнениями, чтобы поддерживать тело в форме."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдайте правильный распорядок дня. Если возможно, старайтесь не работать за компьютером более 8-9 часов в день. Важно соблюдать режим дня и обязательно спать не менее 7-8 часов в сутки."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забывайте о глазах. Следите за своими глазами. Помните, что длительная работа на компьютере может негативно влиять на зрение. Делайте перерывы и, если возможно, пользуйтесь специальными очками для работы за компьютером."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несоблюдение этих простых правил может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вам необходимо найти баланс между работой и отдыхом, чтобы сохранить свои здоровье и продуктивность. Ежедневные упражнения и общее внимание к здоровью помогут вам на долгой дистанции."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}