24 авг 2023 · 09:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Тайм-менеджмент.jpg", "filesize": 36445, "height": 370, "pic_id": 600467, "url": "/files/article_image/2023/06/08/%D0%A2%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82.jpeg", "width": 740}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если предположить, что вы спите рекомендуемые восемь часов каждую ночь, то остаётся 16 часов бодрствования, которые можно заполнить сочетанием удовольствия, боли, скуки и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/uhodim-iz-otnosheniy/"}, "string": "любви"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". Хорошо, я понимаю вас, никто не спит по восемь часов каждую ночь, но просто попытайтесь вникнуть в саму идею, которую я здесь излагаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все организмы сталкиваются с серьёзными решениями о том, как распределить своё время и энергию. Люди ничем не отличаются от них. Многие из этих решений принимаются путём борьбы со сложным набором компромиссов: «Если я буду работать больше часов, я заработаю больше денег, но потеряю время с семьёй. Если я устроюсь на работу, на которую придётся добираться час в оба конца, то через два года я могу сойти с ума. Если я буду каждый вечер водить свою семью, куда-нибудь поесть, я сэкономлю драгоценные часы на покупке продуктов, готовке и уборке, но пройдёт немного времени, и мои деньги закончатся». И так далее, и так далее…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/skolko-stoit-vremya/"}, "string": "Время — это драгоценный товар"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", который мы никогда не сможем вернуть. Вот почему так важно использовать его с максимальной пользой, особенно днём, когда у нас больше энергии и способности сосредоточиться. Существует множество способов провести время в течение дня, но какой из них самый лучший? Вот несколько отличных идей, которые помогут вам разобраться с выбором."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Расставьте приоритеты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, очень важно расставить приоритеты в своих задачах и обязанностях. Составьте список дел и определите приоритеты для самых важных задач, таких как работа, семейные обязанности, развлечения и восстановление. Занимайтесь самыми важными делами в первой половине дня, когда вам мозг работает на полную, а затем переходите к менее важным делам. Это поможет вам получить максимальную отдачу от дня и предотвратить "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sklonnost-k-vygoraniiu/"}, "string": "выгорание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забывайте о своём теле"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее очень важно найти время для физических упражнений и физической активности. Доказано, что регулярная физическая активность улучшает физическое и психическое здоровье, снижает стресс и повышает уровень энергии. Будь то утренняя тренировка, прогулка по кварталу во время обеда или занятия йогой после работы, выделение времени для физических упражнений — одно из лучших, что вы можете сделать для себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Делайте перерыв"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Белка в колесе.jpg", "filesize": 61154, "height": 390, "pic_id": 600468, "url": "/files/article_image/2023/06/08/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%B5.jpeg", "width": 780}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё один важный аспект извлечения максимальной пользы из своего дня — это забота о себе. Это может означать перерывы в течение дня для отдыха и восстановления сил, занятия "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/polza-meditacii/"}, "string": "медитацией"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или просто занятие любимым делом, например, чтением или просмотром фильма. Заботясь о себе, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с требованиями дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Общайтесь"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Связь с другими людьми всегда была жизненно важной частью здорового функционирования человека. Проведение времени с друзьями и семьёй, волонтёрская работа в своём сообществе или участие в групповых мероприятиях может дать ощущение цели и удовлетворения. Согласно последним исследованиям, социальные связи могут помочь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress/"}, "string": "снизить стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", улучшить психическое здоровье и повысить удовлетворённость жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Избегайте отвлекающих факторов"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, очень важно рационально использовать своё время и не отвлекаться. Это означает "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/bezdumnyi-fabbing/"}, "string": "убрать телефон"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и другие отвлекающие факторы в рабочее время, избегать многозадачности и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи. Сократив количество отвлекающих факторов и сосредоточившись на работе, вы сможете сделать больше за меньшее время. Раз уж мы заговорили о дневных отвлекающих факторах, важно отметить, что это относится и к переходу от дня к ночи. Когда придёт время ложиться спать, уберите телефон. Дополнительный сон, который вы получите, поможет вам на следующий день больше, чем ваш любимый блогер в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/rukovodstvo-tiktok-ne-planiruet/"}, "string": "TikTok"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем, существует множество способов провести время в течение дня — одни положительные, другие отрицательные. Если вы будете строить свои ежедневные планы в соответствии с приведёнными здесь предложениями, вы сможете максимально эффективно использовать своё время и жить более насыщенной жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [1, 179]}
Комментарии 0