Как и зачем вести личный дневник

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "В вашем распоряжении есть один метод самоуспокоения, на который вы, возможно, давно не обращали внимания, и он стоит совсем не дорого — ведение дневника", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девушка записывает свои мысли.jpg", "filesize": 60692, "height": 1333, "pic_id": 527391, "url": "/files/article_image/2023/04/17/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы не можете позволить себе психотерапевта или регулярно посещать консультанта по "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/prebyvanie-v-seti/"}, "string": "психическому здоровью"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", в вашем распоряжении есть один метод самоуспокоения, на который вы, возможно, давно не обращали внимания, и он стоит совсем не дорого — ведение дневника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете думать, что ведение дневника означает просто записывать свои мысли в конце дня — своего рода журнал регистрации своих эмоций, снов, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/skachushie-mysli/"}, "string": "тревог"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и т. п. Но это может быть гораздо больше. Ведение дневника с намерением может даже служить одной из форм терапии — правда, без страховых взносов, доплат и прочей волокиты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вступая в новый год, полный стремлений и резолюций, стоит знать, что существует целый мир дневников. Ваши методы контроля своего состояния с помощью письменного слова могут быть как широкими, так и предельно конкретными — либо оценка разрозненной работы вашей "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/trevoga-vs-depressiya/"}, "string": "психики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", либо сосредоточение на одном конкретном аспекте вашей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте рассмотрим некоторые из интересных способов, которые помогут вам извлечь максимум пользы из ручки и блокнота в новом году."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дневник сновидений"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы, вероятно, всегда хотели расшифровать тайну своих снов, но либо не могли вспомнить, что именно происходило во сне, либо у вас не хватало времени, чтобы сесть и заняться этим. Сейчас самое время принять решение вести дневник сновидений, который будет полностью посвящён расшифровке значения ваших снов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку память о снах часто бывает мимолётной, лучше всего записывать конкретные моменты сразу после пробуждения. Но если вы сможете делать это постоянно, то это действительно поможет сохранить память."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Медитация"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дневник медитации идёт рука об руку с реальной практикой медитации, и это фантастическое дополнение к практике, независимо от того, занимаетесь ли вы медитацией уже или хотите попробовать. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/polza-meditacii/"}, "string": "Медитация"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это отличный способ очистить свой разум и упорядочить мысли, а ведение дневника после неё — хороший способ оценить, как вы продвигаетесь к этим целям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дневник питания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Дневник питания.jpg", "filesize": 148112, "height": 800, "pic_id": 527392, "url": "/files/article_image/2023/04/17/%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас зима, а это значит, что вы или ваши знакомые, возможно, вновь стали одержимы своей "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/30poleznyh-produktov/"}, "string": "диетой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если вы пытаетесь похудеть или питаться более здоровой пищей, ведение дневника питания поможет вам следить за тем, насколько хорошо вы придерживаетесь своих планов, а также регистрировать свой прогресс в достижении целей (обратите внимание, что вы можете вести дневник питания и следить за тем, что вы едите, не "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kalorii-menu/"}, "string": "подсчитывая калории"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ")."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дневник благодарности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это, пожалуй, тот дневник, который необходимо завести каждому в какой-то момент жизни. Справедливо будет сказать, что вы слишком многое принимаете как должное даже в такие "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/mir-razvalivaetsia-na-chasti/"}, "string": "мрачные времена, как сейчас"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", и легко потерять память о том, что нам повезло иметь и чем мы наслаждаемся. Ведя дневник благодарности, вы можете записывать на каждой странице те вещи, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым, что поможет вам создать и поддерживать благосклонное отношение, которое начнёт просачиваться во многие аспекты вашей жизни и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/uhodim-iz-otnosheniy/"}, "string": "личных отношений"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Творческий процесс"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Творческий процесс у всех проходит по-разному, и вам может буквально присниться блестящая идея, когда вы засыпаете, а утром обнаружите, что она исчезла. Так почему бы не задокументировать свои творческие искры для потомков? Это отличный способ проследить эволюцию творческого процесса и лучше осмыслить идеи, которые поначалу могут показаться слишком запутанными или труднореализуемыми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читательский журнал"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Парень читает книгу.jpg", "filesize": 186682, "height": 1080, "pic_id": 527393, "url": "/files/article_image/2023/04/17/%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D1%83.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слишком часто мы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/dostoinyi-sopernik-kindle/"}, "string": "читаем"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", но не размышляем о том, что мы узнали или как нам было интересно. Кроме того, если вы пытаетесь больше читать в этом году, простое отслеживание того, сколько вы на самом деле читаете, может стать полезным мотиватором, который поможет вам сделать чтение более регулярной привычкой. По сути, польза от такого дневника двойная: с одной стороны, вы держите себя в руках, когда речь идёт о достижении ваших книжных целей, а с другой стороны, вы можете использовать его как инструмент для запоминания информации, которую вы пытаетесь усвоить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4144, 4144]}