21 авг 2023 · 09:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Простые стратегии для повышения вашей мотивации", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Лестница.jpg", "filesize": 43820, "height": 478, "pic_id": 600456, "url": "/files/article_image/2023/06/08/%D0%9B%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0.jpeg", "width": 850}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вам трудно найти "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/sportzal-motivacia/"}, "string": "мотивацию"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "? Вам интересно узнать, как вы можете повысить свою мотивацию? Возможно, пришло время применить некоторые научно обоснованные приёмы для повышения самомотивации. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самомотивация — это внутреннее состояние, которое помогает нам инициировать, продолжать или прекращать какое-либо поведение. Например, мы можем быть мотивированы, чтобы съесть что-то, когда мы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ya-vsegda-goloden/"}, "string": "голодны"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Мы можем быть мотивированы продолжать работать, чтобы оплачивать счета, или разорвать отношения, когда они больше не приносят нам радости. Практически любое поведение, о котором вы только можете подумать, может быть порождено самомотивацией. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как развить навыки самомотивации"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотите развить внутреннюю мотивацию, вы можете развить несколько ключевых навыков. Вот некоторые из них: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Инициатива:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Склонность действовать, брать на себя ответственность или двигаться вперёд раньше других. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стремление к достижению:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Желание добиться чего-то, а не работать ради внешнего вознаграждения, например, денег или престижа. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приверженность целям:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Настойчивость и упорство в достижении целей. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Устойчивость:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Способность продолжать работу, несмотря на трудности. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Увлечённость работой:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Удовольствие от самой работы. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стремление:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Желание попробовать что-то новое и принять новые вызовы. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Желание совершенствоваться:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Необходимость постоянно становиться лучше. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Самоэффективность:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вера в то, что ваши действия приведут к желаемым результатам. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Советы по повышению самомотивации"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Мотивация.jpg", "filesize": 35547, "height": 462, "pic_id": 600457, "url": "/files/article_image/2023/06/08/%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_2kRqRD4.jpeg", "width": 813}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Сделайте стремление к цели более социальным. Прошлые исследования, проведённые среди сотрудников, показали, что единственным фактором, который в наибольшей степени способствовал приверженности — а они считали это частью мотивации — было стремление к объединению. Когда мы думаем о самомотивации, мы можем представить себе изнурительные графики или длинные списки дел, но правда в том, что мы можем сделать мотивацию проще, если найдём способы сблизиться во время "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/novogodnie-resheniya/"}, "string": "достижения наших целей"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Так что если вам трудно заниматься каким-либо видом деятельности, попробуйте сделать это занятие более социальным. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Найдите то, в чём вы хороши. То же исследование, о котором мы говорили выше, показало, что ощущение того, что мы понимаем, что делаем на работе, может привести нас к большей вовлечённости. В этом есть смысл, верно? Если мы хорошо разбираемся в чём-то, это, вероятно, приносит меньше разочарований, а мы получаем от этого больше удовольствия. Соответствующие исследования показывают, что мы остаёмся наиболее вовлечёнными и мотивированными, когда сложность задачи находится в промежутке между слишком трудной, которая может заставить нас чувствовать себя плохо, и слишком лёгкой, которая может быть скучной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3) "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте своё стремление к приобретению или защите. Исследователи рабочего места предполагают, что нас могут мотивировать ещё два побуждения: стремление приобрести вещи, которые повышают наше благосостояние (например, еду, деньги, опыт, развлечения), и стремление защитить себя (например, свою собственность, достижения, убеждения и т. д.). Поэтому может быть полезно напомнить себе об этих влечениях и о том, как наши действия могут помочь нам их реализовать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vremya-sformirovat-privychku/"}, "string": "Формирование привычек"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Как только у нас появляется привычка что-то делать, нам становится гораздо легче продолжать. Это означает, что умение вырабатывать привычки может стать действительно полезным навыком для повышения самомотивации. Би Джей Фогг, автор книги «Крошечные привычки», советует начать с маленькой, крошечной, мизерной привычки и развивать её. Например, если вы хотите выработать привычку проходить 10 тысяч шагов каждый день, начните с одного шага за дверь вашего дома, затем прибавьте несколько шагов и продолжайте прибавлять понемногу каждый день. Здесь важна регулярность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Установите условия по реализации. Условия по реализации — это своего рода запасной план. Вы разрабатываете стратегии на случай, если план А не сработает. Чтобы создать условие реализации, вы просто устанавливаете новые вводные: ЕСЛИ произойдёт Х, ТО вы сделаете Y. Например, если вам нужно пойти к стоматологу, то вы сделаете свою работу позже вечером."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4297, 4297]}
Комментарии 0