3 способа избавиться от ощущения пустоты и отсутствия вдохновения

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Три способа вывести ваш мозг из режима автопилота", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 414330, "height": 465, "pic_id": 528885, "url": "/files/article_image/2023/04/18/image_WzqbcEs.jpeg", "width": 698}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чувствуете ли вы себя в последнее время вяло и без вдохновения? Делаете ли вы что-то необдуманно? Легко ли вы чувствуете себя оцепеневшим или подавленным? Вы "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/ozhidanie-gorya/"}, "string": "с ужасом думаете о предстоящем дне"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", потому что вам не на что надеяться? Если да, то, возможно, вы слишком полагаетесь на режим автопилота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автопилот — это механизм "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress/"}, "string": "преодоления стресса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", используемый нашим мозгом для защиты от стрессовых ситуаций. Хотя он может иметь адаптивные преимущества (например, позволяя нам функционировать, не тратя слишком много энергии на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/utrenniaia-rutina/"}, "string": "рутину"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "), он также может быть дезадаптивным — мешать нашим мыслительным процессам и препятствовать достижению наших целей. Вот три способа вывести ваш мозг из режима автопилота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Обновите свой утренний распорядок "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство из нас начинают свой день с просмотра телефона. Мы можем несколько раз отключить будильник, а затем сразу же проверить электронную почту и аккаунты в социальных сетях. Хотя вы можете думать, что это помогает вам проснуться, но это может привести к тому, что вы выйдете из утреннего спокойствия в более "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress/"}, "string": "стрессовое состояние"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые пользуются своими телефонами в течение двух и более часов в будние дни, подвержены повышенному риску "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/depressiya-ili-ustalost/"}, "string": "депрессии"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и других психологических проблем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того чтобы поддаваться соблазну проверить телефон рано утром, подумайте об утреннем ритуале, чтобы выпустить застрявшие эмоции. Утренние ритуалы могут быть любыми, которые позволяют вам быть самим собой и начать день не спеша. Например, вы можете размять тело сразу после пробуждения, полюбоваться восходом солнца, прогуляться по саду или помедитировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/polza-meditacii/"}, "string": "Медитация"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " может помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте. Это один из способов помочь вам смириться со своими мыслями, принимая их такими, какие они есть, и мягко корректируя их по мере необходимости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Размышления по утрам — отличный способ настроиться на себя, прежде чем выйти в хаотичный мир."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Девушка тянется.jpg", "filesize": 311430, "height": 1514, "pic_id": 528887, "url": "/files/article_image/2023/04/18/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D1%82%D1%8F%D0%BD%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F.jpeg", "width": 2142}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Установите ежедневное намерение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один из лучших способов "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/schaste-dlitsia-nedolgo/"}, "string": "способствовать счастью"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — согласовывать свои действия со своими ценностями и целями. Сосредоточьтесь на том, каким вы хотите видеть своё будущее, и поставьте перед собой конкретные, реалистичные цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо того чтобы делать огромный скачок, начните с маленьких шагов. Каждый день ставьте перед собой намерение, которое приближает вас к вашему видению. Это может быть что угодно, например: «Сегодня я расставлю приоритеты в трёх вещах, которые мне нужно сделать для достижения цели, и буду планировать своё время соответствующим образом» или «Сегодня я буду терпелив и добр к себе, когда чувствую "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/socialnoe-vygoranie/"}, "string": "стресс и перегруженность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно помнить, что всё может даваться не так легко, как хотелось бы. В таких случаях признайте, что для перемен требуется время. Напоминайте себе, что нужно сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такая черта личности как добросовестность, то есть склонность к самооценке, организованности, достижениям и самодисциплине, является лучшим предсказателем работоспособности и успеха в работе. Проявив немного целеустремлённости и последовательности, мы можем стать лучше в такой черте, как добросовестность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем больше вы нацелены на достижение цели своей жизни и чем больше вы к ней стремитесь, руководствуясь сознательным подходом, тем легче вам будет выбраться из умственной колеи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Сделайте авантюрный крюк"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один из способов, с помощью которого мы попадаем в режим автопилота, — это однообразная "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/utrenniaia-rutina/"}, "string": "рутина"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Откажитесь от монотонности, измените свой распорядок дня, придайте ему остроты. Принимайте неожиданные события. Это может принести пользу вашим мыслям, эмоциям, психическому и физическому здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отправьтесь в приключение, которое заставит вас погрузиться в настоящий момент, активно задействует ваш мозг и заставит вас почувствовать себя живым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приключение необязательно должно быть причудливым. Это может быть что угодно, что позволит вашему разуму взглянуть на вещи под новым углом и получить новые ощущения, например, провести время с друзьями, вступить в спортивную команду, заняться новым хобби, посетить музей или даже "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6igr-v-doroge/"}, "string": "поехать на машине туда, где вы никогда раньше не были"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заключение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Счастливый парень.jpg", "filesize": 408625, "height": 1080, "pic_id": 528888, "url": "/files/article_image/2023/04/18/%D0%A1%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слишком много автопилота может привести к тому, что мы почувствуем себя скучными. Чтобы вернуть свой разум к жизни, попробуйте начинать утро без технологий, сформулируйте ежедневное намерение, которое согласует ваши действия с вашими долгосрочными целями, и постарайтесь разнообразить свой ум новыми ощущениями и перспективами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4621, 4621]}