19 авг 2023 · 22:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Победите переедание и сохраните свою форму после праздников — без ущерба для удовольствия! — с помощью этих лучших советов от экспертов по питанию…", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "932) 5 советов по питанию, чтобы избежать переедания на праздниках (2).jpg", "filesize": 287723, "height": 600, "pic_id": 621610, "url": "/files/article_image/2023/06/25/932_5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85_2.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Собираться с семьёй и друзьями за праздничными коктейлями и индейкой со всеми приправами — такая важная часть новогодних праздников."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если вы стремитесь сохранить своё здоровье и физическую форму в этот праздничный сезон и не хотите полностью отказываться от "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-dostich-zdorovogo-vesa/"}, "string": "диеты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", есть множество способов принять участие в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/8fraz-za-stolom/"}, "string": "праздничном веселье"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", сохранив при этом здоровье и хорошее самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как избежать излишеств и не потерять форму во время праздников"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы проанализировали экспертные мнения о том, как сделать более "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sekonomit-na-prazdnichnyh-pokupkah/"}, "string": "здоровый выбор на Новый год"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", чтобы избежать чрезмерного увлечения и оставаться на пути к достижению своих целей в области здоровья и физической формы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сделайте детокс перед праздниками"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Если сезон вечеринок означает, что вам предстоит много поздних вечеров, начните готовить свой организм заранее, проведя мини-детоксикацию. Это поможет вам избежать похмелья и вялости в последующие дни, что позволит вам не отставать от своих фитнес-целей»,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "объясняет Клэр Барнс, диетолог-терапевт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Будьте проще. Откажитесь от обработанных продуктов, чтобы снизить токсическую нагрузку, ешьте разнообразную пищу, чтобы получить больше фитонутриентов, и улучшите выведение токсинов, увеличив потребление воды и клетчатки из цельнозерновых, бобовых, фасоли, орехов и семян», "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "— "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "советует Барнс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Питайтесь ежедневно в течение декабря"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваш список дел на декабрьские даты в ежедневнике, вероятно, заполняется быстро и плотно, а если у вас ещё и корпоративные вечеринки, то может возникнуть соблазн отступить от диеты. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«От печенья и пирогов до шведских столов с закусками и сладостями — в это время года мы чаще всего оказываемся в окружении самых вкусных и декадентских продуктов»,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорит диетолог Ким Боуман."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы планируете отправиться на вечеринку вечером, обязательно подкрепитесь заранее, чтобы не переедать. Правильный перекус перед вечеринкой может сильно затруднить процесс "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/taynoe-objorstvo/"}, "string": "переедания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", поэтому ешьте в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Перекус с высоким содержанием белка с утра и в середине дня не только будут способствовать ощущению сытости в течение дня, но и предотвратят сильное падение уровня сахара в крови, которое в противном случае может вызвать "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/izbavlyaemsya-ot-sahara/", "italic": true}, "string": "тягу к сладкому"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "»,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "добавляет она."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пересмотрите свой выбор праздничных напитков, чтобы избежать объедания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "932) 5 советов по питанию, чтобы избежать переедания на праздниках (1).jpg", "filesize": 450183, "height": 836, "pic_id": 621612, "url": "/files/article_image/2023/06/25/932_5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85_1.jpeg", "width": 1253}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pyom-menshe-alkogolya/"}, "string": "Алкогольные напитки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", особенно кремовые коктейли, действительно могут содержать много калорий, поэтому, если вы собираетесь на долгую ночь, но хотите не нарушать диету, закажите более полезные для вас варианты. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Попробуйте смешать полстакана просекко с газированной водой. Это всё равно будет очень вкусно, но вы сократите количество алкоголя вдвое», "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "— "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "советует диетолог доктор Кэрри Рустом."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы также можете заменить глинтвейн на небольшой бокал полезного для сердца красного "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vina-dlya-vsego/"}, "string": "вина"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или выбрать тонизирующую воду, а не сладкие газированные напитки, в качестве микса с таким крепким алкоголем как джин и водка, чтобы сократить количество калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Не увлекайтесь едой. Спланируйте свой выбор заранее"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы потратили большую часть года на формирование "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/30privychek-zdorovogo-pitaniia/"}, "string": "здоровых привычек"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", вам, возможно, не захочется жертвовать всеми усилиями, которые вы приложили для достижения своих диетических целей во время праздничного сезона, а это значит, что ужин в ресторане может стать большой проблемой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Придя в ресторан и мучаясь над выбором меню, можно почувствовать себя социально неловко, особенно если речь идёт о рождественском ужине. Однако большинство ресторанов размещают своё меню в Интернете, а многие теперь указывают ингредиенты и КБЖУ» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорит натуропат Лейла Мэдден."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хороший ресторан не будет возражать, если вы позвоните и спросите о некоторых "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kalorii-menu/"}, "string": "ингредиентах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Заранее зная, что вы можете столкнуться с проблемными продуктами или ингредиентами, вы сможете сделать правильный выбор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Не налегаете на сладости"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "932) 5 советов по питанию, чтобы избежать переедания на праздниках (3).jpg", "filesize": 236690, "height": 1064, "pic_id": 621613, "url": "/files/article_image/2023/06/25/932_5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85_3.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Десерты с большим содержанием "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/mify-sahar/"}, "string": "сахара"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", от пудинга «липкая ириска» до торта, могут быть вкусными, но они не принесут пользы вашей талии. Если вы любите сладкое, выбирайте меньшую порцию или более лёгкий вариант."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Объединитесь с коллегой или другом, который тоже следит за своим телом, и съешьте половину десерта. Вы также можете заказать полезный фруктовый салат на двоих, если вам захотелось чего-то сладкого»,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорит доктор Рустом."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4400, 4400]}
Комментарии 2