Лучший способ уборки снега

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Лопата.jpg", "filesize": 57486, "height": 436, "pic_id": 620372, "url": "/files/article_image/2023/06/24/%D0%9B%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%B0_oH4agBp.jpeg", "width": 870}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы живёте в районе, где выпадает много снега, вы можете вложить деньги в "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/snegouborshik"}, "string": "снегоуборщик"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " для очистки подъездных путей и дорожек. Но если вы живёте там, где снег выпадает лишь изредка, или вам просто нравятся физические упражнения на свежем воздухе, связанные с уборкой снега вручную, то убирайте белую массу с помощью надёжной "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/lopata-dlya-snega"}, "string": "лопаты"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый, кто когда-либо убирал снег, знает, что эта задача требует больших усилий, эквивалентных бегу. Вместе с этими усилиями возникает риск травм и даже "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/serdechnyi-pristup-izza-uborki-snega/"}, "string": "смерти"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Ежегодно десятки тысяч человек обращаются в отделения неотложной помощи по поводу инцидентов, связанных с "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/razgrebaem-sneg-pomujski/"}, "string": "уборкой снега"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", а сотни человек умирают от сердечного приступа, вызванного уборкой снега. Эта работа тяжела не только потому, что заставляет сердце интенсивно работать, но и потому, что холодная погода повышает кровяное давление, сужает артерии, а также увеличивает вероятность образования тромбов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы должны работать лопатой только в том случае, если вы здоровы, но даже в этом случае, чтобы не повредить спину и просто сделать работу более быстрой и менее тяжёлой, необходимо знать, как работать лопатой эффективно и результативно. Приведённые ниже советы могут помочь в этом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы ожидаете много снега, не ждите, пока он перестанет падать, прежде чем начать работать лопатой. Легче сгрести один свежий слой, затем второй через несколько часов, чем столкнуться с толстым слоем снега, особенно если вы позволите ему собраться и утрамбоваться до того, как начнёте "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/schishaem-sneg/"}, "string": "процесс уборки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Лучший способ сгребания снега"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Минимизировать подъём, максимизировать толкание. Очистите дорожку по центру проезда. Сдвиньте "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kliuch-bezzabotnoi-uborki/"}, "string": "снег"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " к краю с одной стороны, а затем с другой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 38704, "height": 257, "pic_id": 620374, "url": "/files/article_image/2023/06/24/1.jpeg", "width": 374}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Если снег навален высоко, сначала сдвиньте верхний слой, а затем спускайтесь к следующему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2.jpg", "filesize": 29362, "height": 268, "pic_id": 620375, "url": "/files/article_image/2023/06/24/2.jpeg", "width": 349}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Когда вам нужно сгребать и поднимать снег, сохраняйте хорошее эргономичное положение и не поднимайте снег спиной — такой подход может обернуться "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vidy-boley-spiny/"}, "string": "серьёзными проблемами"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " со здоровьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3.jpg", "filesize": 25363, "height": 279, "pic_id": 620376, "url": "/files/article_image/2023/06/24/3.jpeg", "width": 366}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Бросайте снег в направлении руки, расположенной ниже. Не поворачивайте своё тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4.jpg", "filesize": 31191, "height": 291, "pic_id": 620377, "url": "/files/article_image/2023/06/24/4.jpeg", "width": 347}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [1, 132]}