20 июн 2023 · 12:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Жаркая погода требует увлажнения, поэтому подготовьтесь соответственно", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 610889, "height": 464, "pic_id": 577356, "url": "/files/article_image/2023/05/22/image_qGWXHYD.jpeg", "width": 698}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вы направляетесь на пляж, вероятно, вы взяли с собой следующие вещи: книгу, несколько игрушек для детей и что-нибудь поесть. Однако, как показывает статистика, большинство людей берут с собой недостаточно воды. Скорее всего, вы также входите в их число."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня в обществе и СМИ "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vy-otravilis-vodoi"}, "string": "значение сохранения гидратации несколько переоценивается"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": среднее потребление жидкости вполне достаточно для обычного человека, и нам не нужны постоянные навязчивые напоминания «Пей воду!» — если мы хотим пить, мы просто идём и делаем глоток чего-нибудь. Но когда вы собираете вещи для "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/den-v-prigorode"}, "string": "похода"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/idealnyi-otpusk"}, "string": "дня на пляже"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или любого другого "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/den-v-prigorode"}, "string": "приключения на свежем воздухе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", где возможности пополнить запасы будут ограничены, важно убедиться, что вы взяли с собой достаточно воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как рассчитать количество воды, которое вам нужно"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует не так много "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/risk-teplovogo-udara"}, "string": "научных исследований"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " о том, сколько воды нужно нашему организму во время отдыха на пляже. Однако в мире всё же были проведены расчёты того, сколько воды нужно людям во время "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/domashniy-sportzal"}, "string": "занятий спортом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", походов или кемпингов — исходя из данных исследований, можно сделать несколько полезных рекомендаций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для «умеренных» занятий при «умеренных» температурах REI рекомендует употреблять пол-литра воды на человека в час. Очевидно, что типичный пляжный день — более жаркий, чем те самые «умеренные» температуры, но в то же время на пляже мало кто "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/mify-i-pravila-fitnesa"}, "string": "нагружает себя физически"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Половина литра — это объём небольшой одноразовой бутылки с водой, так что представьте, что на 12 бутылок приходится два человека, проводящих шесть часов на пляже, или четыре человека, проводящих три часа. Конечно, многоразовые бутылки — более экологичный вариант, это был просто пример для наглядности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/jarkiy-den"}, "string": "жаркий день"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " вам понадобится больше. Мы теряем воду через потоотделение (плюс немного через дыхание) — поэтому чем больше мы потеем, тем больше воды нам нужно. Более распространенное эмпирическое правило гласит, что туристы должны брать с собой один литр воды с расчётом на час (две небольших одноразовых бутылки)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так какой подход вы должны использовать? Это исключительно ваш выбор. Лучше всего работает следующее правило: если в конце пляжного дня вас всегда мучает жажда, возьмите с собой больше, чем вам понадобилось в прошлый раз (как минимум, на 25%)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 515039, "height": 433, "pic_id": 577358, "url": "/files/article_image/2023/05/22/image_m10CKeW.jpeg", "width": 698}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Учитываются ли другие жидкости?"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая новость: да, другие напитки тоже учитываются! Хотя вода является самым простым способом восполнения баланса жидкости в организме, другие напитки также нельзя сбрасывать со счетов. Газировки, смузи, соки, лимонад и даже "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-narezat-arbuz"}, "string": "водянистые продукты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (такие, как фруктовое мороженое и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-vybrat-arbuz"}, "string": "арбуз"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") обеспечивают наш организм водой. Возможно, вы удивитесь, но данный список включает в себя и напитки, содержащие кофеин — они и близко не обезвоживают организм так, как вы, скорее всего, слышали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно можно сказать точно — не стоит учитывать алкоголь. Более того, постарайтесь в принципе не употреблять его во время сильной жары. Алкоголь действительно обезвоживает, а вам всё равно захочется чередовать порции воды и алкогольных напитков — так что, сделайте выбор в пользу чего-то одного. И пусть оно будет "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-hranit-arbuz"}, "string": "полезным"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Уважаемые читатели, а какие напитки предпочитаете вы во время летнего отдыха на пляже?"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [3376, 3376]}
Комментарии 0