04 июл 2023 · 13:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Подпитывайте свои тренировки с помощью этих лучших советов по здоровому питанию с ограниченным бюджетом", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Здоровое питание в рамках бюджета 30 способов питаться за меньшие деньги.jpg", "filesize": 469912, "height": 853, "pic_id": 603188, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2_%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BA%D0%B0%D1%85_%D0%B1%D1%8E%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B0_30_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B7%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C_e4XovGA.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/valutniy-krizis/"}, "string": "Кризис стоимости жизни"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " затронул всех нас, и это не только наши кошельки, которые чувствуют себя ущемлёнными, но и наше здоровье. Стоимость средней продуктовой корзины выросла на 4, 2% — очевидно, что последовавшее за этим снижение уровня жизни повлияло на то, как мы делаем покупки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "41% из нас теперь ассоциируют здоровые и питательные продукты с недоступными ценами, а еще 33% считают, что были вынуждены изменить способ совершения покупок в ущерб своим "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/dietologi-perekusyvayut/"}, "string": "диетическим потребностям"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы беспокоитесь о том, как сохранить правильное питание и физическую форму, не наблюдая при этом, как ваши ежемесячные расходы выходят из-под контроля, мы готовы вам помочь. Наши 30 лучших способов быть более изобретательным и делать покупки с умом помогут вам сэкономить деньги и сократить количество отходов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ваше руководство по здоровому питанию в рамках бюджета"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Проведите инвентаризацию"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Составьте список макронутриентов. Посмотрите свой холодильник, морозильную камеру и шкафы, отмечая в каждом продукте категорию макронутриентов (углеводы, белки, жиры), так как они составляют основу питания. Это позволит вам более рационально использовать то, что у вас уже есть, для питания после тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заполните все пробелы в питании "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде чем "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/produkty-na-kasse/"}, "string": "отправиться в супермаркет"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", просмотрите список своих запасов и где есть пробелы, которые нужно заполнить. Может быть, у вас не хватает банок фасоли, киноа или коричневого риса? Если у вас есть список того, чего не хватает, вы сможете делать покупки более эффективно, не удваивая количество продуктов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Покупайте товары по сниженным ценам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение цен происходит в конце дня, поэтому отправляйтесь в супермаркет именно тогда. Будьте внимательны к товарам, от которых "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pohod-v-produktovyi/"}, "string": "в магазинах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " стараются избавиться, обычно потому, что срок годности продуктов подходит к концу. Выбирайте продукты, которые можно заморозить — тогда вам не придётся беспокоиться о том, что срок годности прошёл."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Не выбрасывайте продукты, которые ещё можно применить"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте продукты, которые выглядят немного хуже, чем обычно. Из перезрелых бананов можно сделать полезный банановый хлеб. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-hranit-yabloki/"}, "string": "Яблоки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", груши, сливы и бананы можно тушить и использовать для приготовления каши, а чёрствый хлеб можно измельчить в панировочные сухари."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Используйте овощные обрезки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Используйте овощные обрезки.jpg", "filesize": 223474, "height": 1366, "pic_id": 603189, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%98%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D0%B8.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте кончики лука, стебли брокколи и морковь, чтобы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kuriny-sup/"}, "string": "приготовить вкусный бульон"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", который можно использовать в запеканках и соусах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Питайтесь яйцами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яйца — один из лучших и самых дешёвых продуктов для фитнеса. Если у вас остались остатки картофеля и овощей, поджарьте их и залейте яйцом — получится питательный и быстрый обед."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Готовьте еду порционно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избежать соблазна перекусить едой навынос, приготовьте здоровую пищу после "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sportzal-novichki/"}, "string": "спортзала"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Готовьте еду большими порциями, чтобы использовать все купленные ингредиенты, а не покупать их для приготовления каждого блюда и использовать остатки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Порционное питание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заранее приготовьте большие порции любимых фитнес-блюд, а затем заморозьте их в виде отдельных порций. Так вы не будете переедать, поскольку порции уже приготовлены, а также "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/lichnye-financy/"}, "string": "сэкономите"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " деньги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "9. Выбирайте универсальные источники белка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жареная целая курица — это экономичный способ получить порцию белка. Зажарьте её, разделайте оставшееся мясо для приготовления карри или запеканки, а затем отварите тушку с овощами, чтобы приготовить вкусный "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kuriny-sup/"}, "string": "куриный бульон"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Его можно заморозить в лотке для кубиков льда, чтобы использовать, когда он понадобится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "10. Добавляйте в еду приправы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приправы, такие как сушёные травы, специи, горчица, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vuster-sous"}, "string": "вустерширский соус"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и бальзамический уксус — это отличный способ придать вкус блюдам, приготовленным на скорую руку. Позаботьтесь о том, чтобы ваши кухонные шкафы были хорошо укомплектованы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "11. Выращивайте свои собственные овощи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Выращивайте свои собственные овощи.jpeg", "filesize": 157963, "height": 838, "pic_id": 603190, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%92%D1%8B%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть возможность, выращивайте собственные овощи и зелень, а не покупайте их. Даже если у вас мало места, вы можете вырастить "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vkusnye-pomidory/"}, "string": "помидоры"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и зелень в горшке, а чили с удовольствием будет расти даже на подоконнике."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "12. Будьте изобретательны"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заменяйте блюда, такие как домашний пирог с творогом и лазанья, кабачками, тыквой и чечевицей — они дешевле и очень питательны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "13. Перекусывайте с умом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус на ходу может помочь вам до или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/bol-v-myshcah/"}, "string": "после тренировки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Вместо того чтобы покупать дорогие злаковые батончики, попробуйте сделать свой собственный из овсяных хлопьев, фиников и арахисового масла. Их легко сделать, также они могут храниться в герметичном контейнере в течение нескольких дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "14. Ешьте как можно больше ярких фруктов и овощей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Высококачественные витаминные таблетки, дополняющие вашу фитнес-рутину, могут быть полезны, но стоят дорого. Если вы хотите "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/nachnite-ispolzovat-nalichnye/"}, "string": "сократить ежемесячные расходы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", старайтесь съедать как можно больше ярких фруктов и овощей в день (по возможности около девяти), чтобы обеспечить свой организм широким спектром питательных веществ, а не принимать мультивитаминные добавки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "15. Покупайте консервированные продукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Консервированные бобы, чечевица и нут — это основные продукты в кухонном шкафу, из которых можно приготовить карри и рагу без особых усилий. Они являются источником белка, и из них можно приготовить вкусное блюдо по низкой цене."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "16. Выбирайте более дешёвые фрукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тропические фрукты могут быть дорогими, но повседневные, включая "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/5prichin-bolshe-bananov/"}, "string": "бананы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и замороженные ягоды, также хорошо подходят для смузи после тренировки. Банан богат питательными веществами и является одним из самых дешёвых перекусов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "17. Покупайте овощи с необычными формами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Покупайте овощи с необычными формами.jpg", "filesize": 317413, "height": 1200, "pic_id": 603191, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%B8_%D1%81_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B8.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эстетически неидеальные продукты обычно являются более дешёвой альтернативой обычным продуктам, но по вкусу ничуть не хуже. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "18. Готовьте сами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если вы не являетесь выдающимся кулинаром, старайтесь по возможности готовить с нуля. Очень легко сделать свой собственный хлеб и йогурты, и это сэкономит вам много денег в долгосрочной перспективе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "19. Оживляйте завядшие ингредиенты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не просто выбрасывайте увядшие листья. Вдохните жизнь в увядшие салаты, погрузив их на несколько минут в ледяную воду, а стебли зелени, такой как "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-hranit-petrushku/"}, "string": "петрушка"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и кинза, используйте в блюдах из макарон, карри и запеканках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "20. Выбирайте более дешёвые сорта мяса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говяжий фарш, куриные ножки и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/zamorojennyi-steik-na-vozduhe/"}, "string": "стейк"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " из костреца — одни из самых дешёвых, но в то же время самых вкусных видов мяса, которые помогут вам получить свою норму белка, восстанавливающего мышцы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "21. Сделайте электролитный напиток своими руками"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет необходимости тратиться на дорогие электролитные напитки. Сделайте домашний вариант из 450 мл кокосовой воды, 1/2 ч. л. морской или гималайской соли, 2 ст. л. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/med"}, "string": "мёда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и сока половины лимона. Соедините ингредиенты и перелейте в бутылку. Это вкусный способ поддерживать гидратацию во время длительных занятий спортом!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "22. Используйте свою морозильную камеру"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Используйте свою морозильную камеру.jpg", "filesize": 285241, "height": 836, "pic_id": 603192, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%98%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E_%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%83.jpeg", "width": 1255}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/10triukov-zamorozki-produktov/"}, "string": "Замораживание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это эффективный способ хранения основных ингредиентов до того, как они испортятся. Вы можете заморозить измельчённый чили, чеснок и лук и использовать их прямо из морозилки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "23. Инвестируйте в посуду Tupperware"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/banka-mason"}, "string": "Баночки Mason"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/korobka-tupperware"}, "string": "коробки Tupperware"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это то, что нужно для экономии денег. Наполните их орехами для перекуса перед тренировкой, а также для хранения завтрака и обеда, когда вы в пути."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "24. Ешьте больше супа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При активном образе жизни особенно важно не терять влагу. Миска бульона стоит недорого, потребление жидкости увеличится, а организм получит массу питательных веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "25. Выбирайте замороженную или консервированную рыбу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы должны стремиться к тому, чтобы в неделю съедать не менее двух порций жирной рыбы, выловленной в экологически чистых районах, такой как лосось и сардины. Выбирайте замороженную или консервированную "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/poprobuite-zapech-rybu/"}, "string": "рыбу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " вместо свежей, чтобы сэкономить деньги без ущерба для вкуса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "26. Избегайте предварительно нарезанных продуктов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Свежие, предварительно нарезанные фрукты и овощи экономят время, но обычно являются более дорогим вариантом, в то время как замороженные продукты, уже нарезанные, являются более дешёвым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "27. Питайтесь овсянкой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/miska-ovsyanki/"}, "string": "Овсяные хлопья"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — очень универсальный продукт, который можно использовать для приготовления каш и домашних мюсли, поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем шкафу всегда была пачка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "28. Приготовьте ферментированные продукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ферментированные продукты полезны для вашего "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/zdorovie-kishechnika/"}, "string": "кишечника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", но они могут быть дорогими. Сделайте собственную квашеную капусту, добавив 2 ст. ложки соли к нарезанной капусте. Поместите её в герметичный контейнер, хорошо перемешайте и оставьте на три дня перед употреблением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "29. Получайте вознаграждение за траты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на программы лояльности супермаркетов, чтобы зарабатывать баллы, которые превращаются в деньги. Последующая покупка дорогих товаров в том же самом супермаркете также поможет сэкономить ваши средства. Однако не позволяйте маркетологам манипулировать вами, заставляя тратить больше и больше денег, а также скупая ненужные товары — с психологическими уловками магазинов можно ознакомиться в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pohod-v-produktovyi/"}, "string": "данном материале"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как сократить расходы в супермаркете"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подходите к еженедельным покупкам, думая о том, какие блюда вы планируете приготовить на этой неделе. Когда вы представляете, чего хотите, и заранее составляете список того, что вам нужно — это помогает вам придерживаться "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/denejnye-granicy/"}, "string": "бюджета"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и избегать чрезмерных трат, а также убережёт вас от покупки ненужных вещей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [9329, 9329]}
Комментарии 0