31 июл 2023 · 13:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Продукты, которые действительно выделяются своей способностью бороться с преждевременными признаками старения", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 670644, "height": 465, "pic_id": 603236, "url": "/files/article_image/2023/06/10/image_PqrHeaM.jpeg", "width": 698}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы не можете остановить ход времени, но наука всё чаще показывает, что мы можем повлиять на темпы физического старения. Придерживаться здорового питания — один из подтверждённых исследованиями способов увеличить "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/7sposobov-projit-dolshe/"}, "string": "продолжительность жизни"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом, вы не можете ошибиться с растительным миром: фрукты и овощи, бобы, орехи и семена, травы и специи, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/tea-listovoy"}, "string": "чай"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и так далее. Только помните: одно дело — стареть «долго», а другое — «хорошо». Большинство людей, желающих прожить долгую жизнь, на самом деле хотят прожить долгую и здоровую (активную) жизнь, а не достичь определённого рубежа в годах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опасайтесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/eco-marketing/"}, "string": "тенденций в области здорового питания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и слишком хороших, чтобы быть правдивыми, продуктов, которые могут повернуть время вспять. Существует множество продуктов питания, которые обладают питательными свойствами. Хотя есть исследования, подтверждающие их роль в укреплении здоровья и профилактике заболеваний, но на мой взгляд, этого недостаточно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того чтобы продукт действительно повлиял на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/12pokazateley-zdorovya/"}, "string": "здоровье человека"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", его нужно есть регулярно, чтобы это повлияло на здоровье. Вы не можете просто есть эти продукты время от времени, чтобы они оказали воздействие. Именно регулярное поступление этих продуктов в организм оказывает реальное влияние на здоровье, борьбу со старением и долголетие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того чтобы считаться антивозрастным продуктом, он должен быть не только богатым питательными веществами, но и доступным, универсальным и привлекательным. Учитывая всё это, вот продукты, которые действительно выделяются своей способностью бороться с преждевременными признаками старения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Черника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Черника.jpg", "filesize": 425407, "height": 1365, "pic_id": 603237, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_N6Mtpj0.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/zdorovie-chernika/"}, "string": "Черника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — отличный источник витамина C, клетчатки и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/top7-produktov-antioksidanty/"}, "string": "антиоксидантов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Она прошла множество исследований, которые показали впечатляющие результаты в отношении улучшения и сохранения когнитивных функций (здоровья мозга) с возрастом, укрепления здоровья сердца, снижения риска некоторых видов рака и многого другого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Глубокий синий цвет черники обусловлен антоцианом, ключевым фитохимическим веществом и антиоксидантом. Помимо борьбы с окислением, витамин C, содержащийся в чернике, способствует защите клеток и здоровью кожи с возрастом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Грецкие орехи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Грецкие орехи.jpg", "filesize": 516103, "height": 1279, "pic_id": 603238, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%93%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8_uYo3ftM.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что женщины, регулярно употребляющие орехи, особенно грецкие, в середине жизни, имеют больше шансов на здоровое старение по сравнению с теми, кто не ест "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/3oshibki-orehi/"}, "string": "орехи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " («здоровое старение» определялось как отсутствие хронических заболеваний, нарушений памяти, физических недостатков, а также психическое здоровье после 65 лет)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грецкие орехи также играют важную роль в здоровье сердца. Они помогают снизить уровень общего холестерина (особенно «плохого» холестерина ЛПНП) и триглицеридов, помогают поддерживать нормальное кровяное давление и содержат большое количество противовоспалительных фитохимических веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие исследования показали, что грецкие орехи и содержащиеся в них синергетические питательные и фитохимические вещества (жиры омега-3, клетчатка, белок, полифенолы, а также другие минералы и витамины) могут помочь отсрочить наступление, замедлить прогрессирование и сохранить когнитивное здоровье по мере старения. Мы хотим жить не только хорошо, но и долго, и когнитивное здоровье имеет решающее значение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Чай.jpg", "filesize": 337873, "height": 1600, "pic_id": 603239, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%A7%D0%B0%D0%B9_T67loIk.jpeg", "width": 2560}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чай увлажняет и наполнен антиоксидантами, борющимися с воспалением, известными как фитохимические вещества. Согласно наиболее полным на сегодняшний день данным о потреблении чая и сердечных заболеваниях, употребление двух-трёх чашек несладкого зелёного или чёрного чая в день может снизить риск смерти от сердечных заболеваний примерно на 8-12 процентов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование также показало, что стареющее население (от 65 лет и старше) может получить наибольшую пользу: каждая чашка "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kakoy-chay-luchshe/"}, "string": "чая"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " потенциально снижает риск смерти от сердечных заболеваний на 10 процентов. При постоянном употреблении чай способствует здоровью сердца, снижая ЛПНП в плазме крови и замедляя прогрессирование кальция коронарных артерий по сравнению с теми, кто не пьёт чай. Включение несладкого чая в ежедневный рацион — это простой подход к потенциальному увеличению продолжительности жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Фасоль и бобовые"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Фасоль и бобовые.jpg", "filesize": 180312, "height": 900, "pic_id": 603240, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%A4%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фасоль — один из немногих продуктов питания, который разделяет две пищевые категории: углеводы и белки. Бобовые являются значительным источником растительного белка, и было доказано, что они снижают риск основных хронических заболеваний и способствуют здоровью и долголетию. В них много фитонутриентов, витаминов, минералов, клетчатки, что помогает работе сердца и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/zdorovie-kishechnika/"}, "string": "кишечника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", стабилизации уровня сахара в крови, снижению риска некоторых видов рака, здоровому управлению весом и многому другому."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фасоль чрезвычайно универсальна. Почечную, чёрную, красную, фава, гарбанзо, каннелини или любую другую фасоль легко добавлять в супы, салаты, рагу, лазанью или запеканки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Травы и специи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Травы и специи.jpg", "filesize": 2658474, "height": 1177, "pic_id": 603241, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8B_%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B8.jpeg", "width": 1680}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Травы и специи делают полезные ингредиенты (такие как овощи, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/poprobuite-zapech-rybu/"}, "string": "рыба"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и растительные источники белка) вкуснее, а также помогают нам снизить потребление соли и сахара, которые мы должны ограничить и которые способствуют здоровому старению и уменьшению воспаления. Травы и специи являются важной частью средиземноморской диеты, которая наиболее тесно связана с долголетием и здоровьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько фаворитов: имбирь (известен своим противовоспалительным действием), розмарин, корица, куркума (сильные противовоспалительные свойства) и красный перец."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Груши"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Груши.jpg", "filesize": 428340, "height": 1050, "pic_id": 603242, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%93%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B8.jpeg", "width": 1680}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мягкая текстура спелых груш может облегчить пищеварение, а высокое содержание клетчатки способствует улучшению здоровья "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/prichiny-zapora/"}, "string": "кишечника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья с возрастом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [5731, 5731]}
Комментарии 0