10 апр 2023 · 14:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вы настолько стыдитесь своих пищевых привычек, что скрываете их от других и даже от себя? Первый шаг к изменению пагубных отношений с едой — это отпустить свой стыд.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 504236, "height": 439, "pic_id": 515548, "url": "/files/article_image/2023/04/09/image_4tALSeV.jpeg", "width": 691}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы «тайный едок»? Скрываете ли вы свои приёмы пищи от других, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/ne-doljny-obiasnyat"}, "string": "боясь осуждения"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "? Может быть, вы даже скрываете некоторые из своих приёмов пищи от самого себя? Многие люди, которые пытаются достичь более низкого веса, ведут двойную жизнь в плане питания. Они могут стремиться есть здоровую пищу на глазах у других, чтобы никто не мог их упрекнуть, но потом, как только никто не видит — переедают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, все мы предпочитаем есть наедине, иногда даже тайком. Может быть, просто слишком скучно подчиняться обычным "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/socialnoe-vygoranie"}, "string": "социальным правилам"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Гораздо проще есть печёные бобы прямо из банки! Ответ на вопрос, является ли ваше тайное питание проблемой, очень прост. Как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то, чьё мнение вам небезразлично, застал вас за этим занятием? Если бы вы почувствовали себя неловко, тогда присоединяйтесь к клубу! Все мы люди, и в любом случае нет ничего плохого в том, чтобы иногда побаловать себя "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/temniy-shokolad"}, "string": "сладостями"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или нездоровой пищей. Но если вы чувствуете глубокий стыд и вину — это совсем другое дело. Возможно, пришло время пересмотреть свои отношения с едой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Еда в «трансе» "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые из ваших приёмов пищи вы скрываете даже от себя? Конечно, если вы не пытаетесь активно достичь более здорового веса, то нет особых причин запоминать всё, что попадает к вам в рот. Но если вы пытаетесь выработать более здоровые пищевые привычки, то пищевой дневник может стать для вас наглядным пособием, которое поможет отслеживать всё, чем вы питаете ваш организм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что люди с избыточным весом часто не помнят, что они едят. Многие люди говорят и верят, что они едят здоровое количество пищи, в то время как на самом деле это гораздо больше нормы. Не просто так любой человек может искренне забыть о тех "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/9poleznyh-perekusov"}, "string": "быстрых перекусах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если у вас есть эмоциональные конфликты и стрессы, связанные с потерей веса, вам будет особенно трудно вспомнить каждый кусочек. В целях самозащиты ваш разум может затуманивать истину, и вы едите как бы в трансе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как остановить порочный круг тайного питания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тайное питание — это порочный круг. Он заставляет вас чувствовать себя не таким как все и изолированным. Каждый раз, когда вы едите, вы можете испытывать глубокое чувство стыда. Другие люди, как вам кажется, могут быть открытыми и откровенными: они не скрывают некоторые из своих приёмов пищи, как будто это дурная привычка. Им нечего стесняться. В то время как вы, возможно, живете в страхе быть обнаруженным, придумывая оправдания для других и для себя. Если вы испытываете хотя бы одно из этих чувств, значит, пришло время внимательнее присмотреться к своим отношениям с едой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причиной появления тайных привычек в питании часто является страх, обычно это "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ne-doljny-obiasnyat"}, "string": "страх быть осужденным другими"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или самим собой. Есть чувство вины и, окрашивающее всё, чувство стыда. И проблема с чувством стыда, как показывают исследования, заключается в том, что оно подрывает вашу "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-effektivno-upravliat-jizniu"}, "string": "способность регулировать себя"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Это затрудняет, а не облегчает контроль над поведением, которого вы стыдитесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Тайной питание.jpg", "filesize": 361524, "height": 1332, "pic_id": 515550, "url": "/files/article_image/2023/04/09/%D0%A2%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 1998}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как перестать испытывать стыд за тайные приёмы пищи"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отпустить стыд, узнать, как перестать тайно есть и, наконец, вернуть контроль над своими пищевыми привычками — всё начинается с того, что вы встречаетесь со своими глубокими чувствами. Осознание стыда и вины болезненно, но эта боль — то, что люди с проблемами питания, возможно, несут в себе годами. Вы можете настолько привыкнуть к ним, что даже не замечаете их — это просто то, что вы чувствуете внутри себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уделите минутку тишины, чтобы разобраться со своими эмоциями, связанными с питанием. Вернитесь к эпизодам, когда вы испытывали сильный стыд, вину, неадекватность или унижение. Посмотрите на эти переживания спокойно и отстранённо, представьте, что они произошли с кем-то другим, с тем, кто вам нравится, но не близок. Или представьте, что вы смотрите фильм или телевизионное шоу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Будьте добры к себе"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В вашем сознании может бурлить суровая, осуждающая самокритика. Эти неприятные эмоции и жестокая самокритика — естественный способ борьбы с проблемой веса. Когда вы сформировали столь критическое восприятие своих пищевых привычек, вам может показаться странным и неправильным не осуждать себя. Но если вы тайный едок, то все эти душевные терзания губят вас и ваш организм! Они не привели ваше питание в норму. Это только добавило дополнительный слой "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress"}, "string": "стресса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и страданий, что заставило вас ещё больше скрывать себя в целях самозащиты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Путь вперёд, когда вы узнаете, как прекратить тайное питание — это относиться к себе с добротой, состраданием и пониманием. Если бы у подруги были такие же проблемы, вы бы не стали рвать её на куски, не так ли? Вы бы поняли, что её пищевые привычки — это лишь малая часть её самой. Так относитесь к себе так же! Примите, что вы человек, с сильными сторонами и уязвимостями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Плохая еда.jpg", "filesize": 6028056, "height": 3072, "pic_id": 515551, "url": "/files/article_image/2023/04/09/%D0%9F%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%B0%D1%8F_%D0%B5%D0%B4%D0%B0.jpeg", "width": 4608}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перестаньте называть еду «плохой», чтобы преодолеть тайное переедание"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не говорите о еде в моральных терминах. Кажется естественным, даже забавным, называть еду греховной, плохой или запретной. Эта «липкая» пустыня — «нехорошая». Подумайте! Что вы говорите себе, когда едите эту «безнравственную» пищу? Каким человеком вы становитесь? Вы можете думать, что это шутка, ведь все так говорят о "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/temniy-shokolad"}, "string": "шоколаде"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и чипсах, но глубокий мозг не имеет чувства юмора."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Публичность может стать противоядием от стыда. Но признаться самым близким, коллегам и друзьям, что вы боретесь с заеданием или тайным перееданием, может оказаться бесполезным, особенно если вы думаете, что это может привести к "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ne-doljny-obiasnyat"}, "string": "осуждению и критике"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Вы и так делаете это достаточно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо этого лучшим вариантом может стать клуб по контролю веса, или группа поддержки, или даже "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vy-doljny-sviazatsia-s-drugom"}, "string": "друг"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", который тоже пытается справиться со своим весом. Они боролись с теми же проблемами и вы поймёте, что вы — всего лишь, один человек среди многих, ничем не отличающийся и не хуже. Вы поймёте их, будете восхищаться ими, уважать их решимость и упорство, а также с состраданием относиться к их уязвимым местам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно так вы должны видеть себя и относиться к себе. Это путь вперёд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [6155, 6155]}
Комментарии 0