08 июл 2023 · 13:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Одно из самых мощных средств борьбы с воспалением можно найти не в аптеке, а в продуктовом магазине", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Продукты, которые борются с воспалением.jpeg", "filesize": 179406, "height": 675, "pic_id": 603173, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/10/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Один из лучших способов "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/5-zakusok-ot-vospalenia/"}, "string": "уменьшить воспаление"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " лежит не в аптечке, а в холодильнике. Придерживаясь противовоспалительной диеты, вы сможете навсегда побороть воспаление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делает противовоспалительная диета? Ваша иммунная система активизируется, когда организм распознаёт что-либо чужеродное, например, вторгшийся микроб, пыльцу растений или химическое вещество. Это часто вызывает процесс, называемый воспалением. Периодические приступы воспаления, направленные на действительно угрожающих «захватчиков», защищают ваше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако иногда воспаление продолжается изо дня в день, даже когда вам не угрожает инородный захватчик. Именно тогда оно может стать вашим врагом. Многие серьёзные заболевания, которые мучают нас, включая рак, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/o-serdechnom-pristupe/"}, "string": "болезни сердца"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", диабет, артрит, депрессию и болезнь Альцгеймера, связаны с хроническим воспалением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно из самых мощных средств борьбы с воспалением можно найти не в аптеке, а в продуктовом магазине. Многие экспериментальные исследования показали, что компоненты продуктов питания или напитков могут оказывать противовоспалительное действие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбирайте правильные противовоспалительные продукты, и вы сможете снизить риск заболевания. Если вы будете постоянно выбирать неправильные продукты, вы можете ускорить процесс развития воспалительного заболевания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Продукты, вызывающие воспаление"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь избегать или максимально ограничить употребление этих продуктов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и выпечка"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Картофель фри и другие жареные продукты"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Газировка и другие подслащённые сахаром напитки"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Красное мясо (гамбургеры, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ne-razmorajivaite-steik/"}, "string": "стейки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ") и переработанное мясо (хот-доги, сосиски)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Маргарин, шортенинг и сало."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Риски для здоровья, связанные с продуктами, вызывающими воспаление"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неудивительно, что те же продукты, которые входят в рацион питания при воспалении, обычно считаются вредными для нашего здоровья, включая газировку и рафинированные углеводы, а также красное мясо и переработанное мясо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые из продуктов, которые были связаны с повышенным риском развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца, также связаны с избыточным воспалением. Это неудивительно, поскольку воспаление является важным механизмом, лежащим в основе развития этих заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нездоровая пища также способствует "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pochemu-ne-hudeete/"}, "string": "увеличению веса, что"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " само по себе является фактором риска воспаления. Однако в нескольких исследованиях, даже после того, как учёные учли ожирение, связь между продуктами питания и воспалением сохранялась, что говорит о том, что увеличение веса не является единственным фактором. Некоторые пищевые компоненты или ингредиенты могут оказывать независимое влияние на воспаление, помимо увеличения калорийности рациона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Противовоспалительные продукты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Противовоспалительные продукты.jpg", "filesize": 544051, "height": 1920, "pic_id": 603175, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/10/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B.jpeg", "width": 2560}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Противовоспалительная диета должна включать такие продукты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vkusnye-pomidory/"}, "string": "Помидоры"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оливковое масло"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зелёные листовые овощи, такие как шпинат, капуста "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/3oshibki-orehi/"}, "string": "Орехи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", например, миндаль и грецкие орехи"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фрукты, такие как клубника, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-hranit-cherniku/"}, "string": "черника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", вишня и апельсины."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Преимущества противовоспалительных продуктов"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Напитки и продукты, которые уменьшают воспаление, а вместе с ним и хронические заболевания — фрукты и овощи, такие как черника, яблоки и листовая зелень, содержащие большое количество природных антиоксидантов и полифенолов (защитных соединений, содержащихся в растениях)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования также показали, что орехи снижают маркеры воспаления и риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/coffee-kajdiy-den/"}, "string": "Кофе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", содержащий полифенолы и другие противовоспалительные соединения, также может защитить от воспаления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Противовоспалительная диета"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы снизить уровень воспаления, придерживайтесь в целом здорового питания. Если вы ищете план питания, который в точности соответствует принципам противовоспалительной диеты, обратите внимание на средиземноморскую диету, в которой много фруктов, овощей, орехов, цельного зерна, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/poprobuite-zapech-rybu/"}, "string": "рыбы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и полезных масел."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо снижения воспаления, более натуральная и менее обработанная диета может оказать заметное влияние на ваше физическое и эмоциональное здоровье. Здоровое питание полезно не только для снижения риска хронических заболеваний, но и для улучшения настроения и общего качества жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4356, 4356]}
Комментарии 0