12 апр 2023 · 00:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "На самом деле, люди бывают разных форм и размеров", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 252060, "height": 509, "pic_id": 518647, "url": "/files/article_image/2023/04/11/image_2AyfeDX.jpeg", "width": 698}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хотя "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/dietologi-protiv-15produktov"}, "string": "питание"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/pohudet-zanimayas-iogoy"}, "string": "фитнес"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " могут играть определённую роль в управлении весом, новые исследования показывают, что форма вашего тела может в значительной степени определяться вашими генами, метаболизмом или гормонами. Мы подробно рассмотрим понимание форм тела, в том числе то, что вы можете и не можете контролировать, чтобы вы могли поставить перед собой цели в области здоровья и фитнеса, которые подходят именно вам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pohudet-posle40"}, "string": "пытаетесь похудеть"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", вам может казаться, что вас окружают стройные люди, которым никогда не нужно отказывать себе в чипсах или кусочке торта. На самом деле, люди бывают разных форм и размеров. Даже братья и сёстры, живущие в одной семье, или друзья, ведущие схожий образ жизни, могут обнаружить, что их вес сильно отличается. Но почему у людей разные формы тела?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Определяется ли форма тела генетикой?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования близнецов показывают удивительную степень сходства их веса, даже если они воспитывались в разных семьях. А вес приёмных детей часто ближе к весу их биологических родителей, чем приёмной семьи. Это убедительно свидетельствует о том, что наш вес отчасти зависит от наших генов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Было выявлено небольшое количество специфических генов, которые могут объяснить, возможно, 5% случаев тяжёлого, раннего "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/taynoe-objorstvo"}, "string": "ожирения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Но для подавляющего большинства людей пока не удалось установить точные генетические различия, которые приводят к разнице в весе. Вполне вероятно, что у большинства из нас вес обусловлен не одним или двумя основными генами, а массой мелких вариаций во множестве генов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один из таких генов, который встречается в несколько разных формах, называется FTO. Люди, унаследовавшие только одну копию варианта этого гена, обычно весят примерно на один килограмм больше, чем те, кто не является его носителем, а люди с двумя копиями гена весят примерно на три килограмма больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Гены «толстых» и «худых» людей"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это небольшая разница, но считается, что существует множество генов, каждый из которых оказывает крошечное влияние. Некоторые люди могут унаследовать много таких «жирных» генов, а другие — всего один или два. Между тем, могут существовать и «худые» гены, которые работают в противоположном направлении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Новое исследование показало, что у некоторых взрослых людей может быть небольшое количество бурого жира. Это скопление особого типа жировых клеток, которые склонны сжигать лишние калории, а не накапливать их. Это может помочь им оставаться стройными, но эффект, вероятно, недостаточен для объяснения заметных различий в весе между разными людьми. Это исследование значительно улучшает наше понимание форм тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 590201, "height": 465, "pic_id": 518649, "url": "/files/article_image/2023/04/11/image_LoRuJ7H.jpeg", "width": 698}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понимание метаболизма и форм тела"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Около тридцати лет назад считалось, что некоторые люди с избыточным весом должны иметь низкую базальную скорость метаболизма и сжигать гораздо меньше калорий, чем люди с более стройным телом. Но "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/povsednevnye-deistviya-uprajneniya"}, "string": "точные измерения сжигаемых нами калорий"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " показали, что различия в скорости метаболизма гораздо меньше, чем мы себе представляли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле, для людей одного пола и возраста количество калорий, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/povsednevnye-deistviya-uprajneniya"}, "string": "сжигаемых в состоянии покоя"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", очень предсказуемо и почти полностью зависит от вашего размера. Люди с более крупными формами тела сжигают больше, а не меньше энергии. Это не так необычно, как может показаться. Дополнительные калории, которые они сжигают, полностью обусловлены их большим размером тела, потому что каждой клетке организма требуется топливо, чтобы оставаться живой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Может ли строгая диета замедлить метаболизм?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавно было высказано предположение, что у людей, которые в течение многих лет то и дело сидят на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-dostich-zdorovogo-vesa"}, "string": "диетах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", скорость обмена веществ может быть подавлена ниже нормального уровня. Это может быть результатом того, что организм пытается пережить периоды строгой диеты. Некоторые, хотя и не все, исследования показывают очень небольшое снижение метаболизма по сравнению с людьми с аналогичным весом, которые никогда не сидели на диетах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время диеты скорость метаболизма будет снижаться. Это особенно верно, если вы придерживаетесь очень строгой диеты, скажем, менее 800 калорий в день. Ваш организм может перейти в режим голодания, но обычно скорость метаболизма восстанавливается, когда ваш вес стабилизируется. Однако регулярные физические упражнения могут помочь противостоять этому."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как недостаточная активность щитовидной железы влияет на метаболизм и вес"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые медицинские состояния или определённые лекарства могут повлиять на ваш вес и внести свой вклад в наше представление о формах тела. Частой причиной неожиданного увеличения веса является недостаточно активная щитовидная железа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на скорость обмена веществ. Если щитовидная железа выделяет недостаточное количество гормонов, скорость обмена веществ снижается. Вы можете чувствовать себя усталым и вялым, а ваш вес может увеличиться, даже если "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/dietologi-protiv-15produktov"}, "string": "ваш рацион"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " останется прежним. Это происходит потому, что вы не сжигаете калории так быстро, как обычно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошей новостью является то, что это можно вылечить с помощью таблеток, имитирующих действие естественных гормонов щитовидной железы. Как только вы стабилизируете правильную дозу лечения, скорость метаболизма быстро вернётся к своему нормальному уровню."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 434424, "height": 492, "pic_id": 518651, "url": "/files/article_image/2023/04/11/image_Qb6BYdN.jpeg", "width": 696}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Формы тела и управление весом"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наши гены, обмен веществ и гормоны могут влиять на вероятность появления избыточного веса. Это может помочь нам понять различные формы тела. По сути, все формы тела и виды комплекции являются нормальными и здоровыми, а вы можете увеличить или уменьшить свои шансы набрать лишний вес, принимая решения каждый день. Всё достижимо, независимо от формы вашего тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы стремитесь достичь более здорового веса для вашего типа фигуры, вам поможет "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/dietologi-protiv-15produktov"}, "string": "диета, в которой меньше обработанных продуктов и больше фруктов/овощей"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vosstanovlenie-tela"}, "string": "Регулярные физические упражнения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (не менее 30 минут в большинстве дней недели) также помогут сжечь несколько лишних калорий, которые иначе откладывались бы в виде жира, и улучшат вашу физическую форму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [6065, 6065]}
Комментарии 0