28 авг 2023 · 13:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Если вы обнаружили, что слишком заняты для медитации, возможно, она нужна вам больше, чем вы думаете", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Медитация.jpg", "filesize": 476616, "height": 863, "pic_id": 616799, "url": "/files/article_image/2023/06/21/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_lxwAyfW.jpeg", "width": 1294}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Жить целенаправленной жизнью нелегко. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/pytaiutsia-li-uvolit/"}, "string": "Работа"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " требует времени, учёба всегда поджимает, а поддержание отношений с семьёй и друзьями — это постоянная необходимость. И это ещё не считая времени и усилий, необходимых для уборки дома, принятия душа, чистки зубов, стирки, покупки продуктов и приготовления еды. Жизнь мешает замедлиться и быть более внимательным. Иногда осознанность кажется приятной поблажкой, но она не кажется выполнимой. Это не кажется практичным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Несколько минут медитации в день — это практично, и вот почему"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если мы хотим, чтобы осознанность вписывалась в насыщенную жизнь, нам нужно думать об этом по-другому."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте вот о чём: Слово «рисковать» означает делать что-то смелое, что может привести к потере. Поговорка «ничего не предпринимая, ничего не получишь» как нельзя лучше выражает эту мысль. Венчурный капиталист рискует своими деньгами, вкладывая их в новую компанию или идею. Авантюра — это когда кто-то решает сделать что-то смелое или рискнуть сделать что-то другое или неизвестное. Принятие решения жить более осознанной жизнью может потребовать некоторого авантюризма, но это может принести большую отдачу. Исследования определённо показывают, что небольшая осознанность приводит к большой отдаче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Преимущества повышения осознанности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько примеров того, как замедление и спокойное отношение к себе может принести пользу "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/obiatia-spasut-brak/"}, "string": "отношениям"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ":"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если каждый день я буду уделять несколько минут спокойному общению со своим телом, я смогу меньше чувствовать себя неуверенно и тратить меньше времени на просьбы о заверении."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если каждый день я буду сидеть в тишине в течение нескольких минут и практиковать отпускание осуждающих мыслей, которые постоянно лезут в моё сознание, я могу начать быть меньше осуждать своего супруга и требовать от него больше действий."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если я каждый день буду практиковать замедление, то, когда возникнет напряжённый момент в отношениях с партнёром, я смогу использовать те же навыки, чтобы успокоить свой ум, снять напряжение и вместо скандала выразить понимание точки зрения моего партнёра."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что медитация может сделать для отношений"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Муж и жена.jpg", "filesize": 144620, "height": 675, "pic_id": 616801, "url": "/files/article_image/2023/06/21/%D0%9C%D1%83%D0%B6_%D0%B8_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B0.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В недавней серии исследований, проведённой среди медицинских работников (более 10 исследований), осознанность была последовательно связана с эмоциональным интеллектом, в частности, со способностью регулировать эмоции. Кроме того, осознанность предотвращает "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/blagopoluchie-na-rabote/"}, "string": "эмоциональное выгорание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Другими словами, люди, обладающие сознанием, более выносливы; они менее склонны сдаваться, когда ситуация становится сложной. Несколько минут в день, потраченных на тренировку ума, чтобы расслабиться, приводят к улучшению эмоционального баланса, эмоциональной осведомлённости, эмоциональному принятию, распознаванию эмоций и снижению эмоционального истощения. Это очень полезно для любых отношений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аналогичные результаты, полученные в романтических отношениях, показали, что пары, прошедшие тренинг осознанности, были более склонны воспринимать своего партнёра с состраданием, принятием и прощением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Медитация делает вас лучше"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы хотите отпустить страхи и начать достигать желаемого, несколько минут "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-dolgo-meditirovat/"}, "string": "медитации"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " каждый день — отличное начало. Несколько спокойных минут позволяют вашему разуму сосредоточиться, и, по сути, могут уменьшить некоторые эффекты старения за счёт улучшения гормонального уровня и поддержания теломер (клеточный показатель долголетия)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мысленные практики связаны с более высокими уровнями положительных эмоций и креативности. Увидеть хорошее в ситуации, заметить новый способ решения проблемы — эти возможности увеличиваются, когда люди уделяют немного времени тому, чтобы соединить своё тело с разумом и душой. Эти данные помогают нам понять лишь некоторые из способов, с помощью которых медитация открывает людям путь к их лучшим качествам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Медитация может сделать вас лучшим любовником"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я набрал в поисковике «Что определяет хорошего любовника?», то получил несколько глупых ответов, таких как качество голоса или стиль поцелуев. Хотя я бы не сказал, что это неважно, исследования говорят нам, что важнее всего быть чувствительным к потребностям, желаниям и чувствам вашего партнёра и ставить их наравне со своими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознанность создаёт перспективу, ориентированную на другого человека. Существует множество исследований, показывающих, что партнёры, обладающие "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-effektivno-upravliat-jizniu/"}, "string": "осознанностью"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", лучше общаются, чаще вступают в связь, испытывают большее удовлетворение от отношений и секса и чаще испытывают оргазм. Когда пары чувствуют свою эмоциональную значимость и создают чувство доверия, их тело реагирует на это приятным образом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Уделяйте себе несколько минут в день, даже если жизнь мешает"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь отнимает время. У вас вряд ли появится свободное время или время простоя — всё, что у вас есть, это настоящее. Примите решение обучить себя уделять внимание открыто и без осуждения, чтобы вы могли действительно получить максимум от жизни, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/prejde-chem-sezjatsia-s-partnerom/"}, "string": "отношений"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и ежедневного опыта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [5060, 5060]}
Комментарии 0