23 авг 2023 · 05:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Что с трудом находит каждый человек? Время. У вас нет времени на семью, нет времени на себя, нет времени на свои цели…", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Будильник.jpg", "filesize": 97040, "height": 720, "pic_id": 616689, "url": "/files/article_image/2023/06/21/%D0%91%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что, если я скажу вам, что если просыпаться на час раньше, это можно изменить? Именно так я и поступил. Я просыпался в 4 утра каждый день в течение недели. Это было утомительно? Ненавидел ли я себя? Оставайтесь здесь, джентльмены. Ответ может вас удивить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что мне дало раннее пробуждение:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раннее пробуждение дало мне 3 дополнительных часа"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря раннему пробуждению у меня появилось больше времени на физические упражнения"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это дало мне больше времени на планирование"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это позволило мне разбудить жену с помощью "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/coffee-kajdiy-den/"}, "string": "кофе"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раннее пробуждение позволило мне ежедневно полноценно завтракать"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раннее пробуждение помогло моему бизнесу"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это позволило мне раньше уходить с работы"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раннее пробуждение дало мне 3 дополнительных часа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если говорить о старте, то раннее пробуждение позволило мне опередить события. Это дало мне дополнительные 3 часа, чтобы делать всё, что захочу… Это 20 часов в неделю!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что вы можете сделать с этим временем? Если вы из тех, кто вскакивает с постели и сразу же принимается за работу, то и вам успехов. Я ложился спать около 8 вечера. В результате утром у меня было 3 дополнительных часа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если вы хотите просто посидеть с чашкой кофе и досмотреть "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/breakingbad-scena/"}, "string": "сериал"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", у вас есть время и для этого. Том Форд просыпается рано, чтобы понежиться в ванне с кофе. Если он может это делать, то можете и вы. Я хочу сказать, что раннее пробуждение дало мне силы. Мой распорядок дня был установлен, так, что это было строго моё время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотите узнать, как начать просыпаться рано? Планируйте 8 часов сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не ложитесь спать в полночь, ожидая, что в 4 утра вы будете бодры. Вот где пригодится отслеживание сна. Sleep Cycle точно скажет вам, сколько времени вы провели в постели, и вы сможете внести соответствующие изменения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раннее пробуждение дало мне больше времени для занятий спортом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Зарядка.jpg", "filesize": 220364, "height": 900, "pic_id": 616691, "url": "/files/article_image/2023/06/21/%D0%97%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0.jpeg", "width": 1350}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бесчисленные исследования показали, что лучшее время для "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vynoslivost-trenirovki/"}, "string": "тренировок"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — утро. По утрам в организме вырабатывается больше кортизола, а значит, вы более бодры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы также быстрее теряете вес, если тренируетесь до завтрака. Просыпаясь рано, я могу заниматься столько (или меньше), сколько захочу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отбросьте все научные доводы о вреде утренних тренировок — я чувствовал себя хорошо. Когда я пришёл в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sportzal-motivacia/"}, "string": "спортзал"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в 5: 30, я был бодр уже больше часа. Мой энергетический уровень был на высоте. За неделю я пробежал 30 километров. Я даже смог заняться йогой (обычно мне приходится выбирать между ними). Самое приятное, что мне даже не нужно было торопиться. Когда дело доходило до физических упражнений, я просыпался рано, в 4 утра, и у меня не оставалось никаких оправданий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раннее пробуждение давало мне больше времени на планирование"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проснувшись в 4 утра, я успел заняться ведением дневника. Я мог сесть, открыть "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/moleskine"}, "string": "блокнот"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и записать свои планы. Это может быть невероятно ценным для мужчин. Вытаскивание идей из головы и изложение их на бумаге помогает сосредоточиться на ключевых целях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это также заставляет вас сомневаться в том, на правильном ли вы пути, потому что вы синтезируете свои мысли. Когда дело дошло до меня, ведение дневника было очень важно для составления расписания, которое позволяло сосредоточиться на главном и отсечь лишнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Будить жену кофе и поцелуем"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Завтрак с женой.jpg", "filesize": 200811, "height": 838, "pic_id": 616692, "url": "/files/article_image/2023/06/21/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA_%D1%81_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B9.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя жена просыпается в 6 утра каждое утро. Одно из преимуществ того, что я просыпался в 4 часа, заключалось в том, что я мог подготовить всё необходимое, чтобы обеспечить ей самое лучшее утро."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день она просыпалась с чашкой свежего "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/coffee-kajdiy-den/"}, "string": "кофе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и утренним поцелуем. Это настраивало нас обоих на позитивный лад. Видеть улыбку на лице моей жены каждое утро было само по себе наградой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы всегда находили время друг для друга по утрам, но теперь стало ещё лучше. Не было никакого беспокойства по поводу нехватки времени. Мы с ней могли просто сидеть, пить кофе и наслаждаться обществом друг друга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раннее пробуждение обеспечило мне ежедневный завтрак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просыпаясь рано, в 4 утра, я гарантированно завтракал каждый день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поздний подъём дестабилизирует ваш график питания. Исследования снова и снова показывают, что люди, которые встают раньше, чаще принимают более правильные "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/dietologi-protiv-15produktov/"}, "string": "диетические решения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Почему? У них больше времени на подготовку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не имея возможности для манёвра, вы реагируете на ситуацию. Вы всегда спешите найти пропитание где только можно — чаще всего в торговом автомате. Проблема в том, что по утрам я не был голоден. Однако за это я расплачивался весь день приступами голода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерно к 7 утра я уже был на ногах 3 часа — и я тренировался. Я умирал от голода!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это побудило меня готовить здоровый завтрак каждый день. В основном это были яйца, но время от времени я добавлял "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ne-razmorajivaite-steik/"}, "string": "стейк"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раннее пробуждение помогло моему бизнесу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Бизнес.jpg", "filesize": 695222, "height": 853, "pic_id": 616693, "url": "/files/article_image/2023/06/21/%D0%91%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B5%D1%81.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как отслеживание моего сна и раннее пробуждение помогли в ведении моего бизнеса? Подумайте на минуту, что у меня есть глобальная команда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мужчины и женщины, которые помогают моей компании, живут в Филиппинах, России, Будапеште, Грузии и Флориде. Просыпаться в 4 утра означало, что я успеваю связаться со своей командой независимо от того, где они живут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Связаться с ними со всеми было постоянной задачей. Я не могу сказать, сколько раз мне приходилось ждать, потому что большая часть моей команды уже легла спать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С четырёх утра я мог проводить спринты и выполнять важнейшие задачи компании. Это позволило нам опередить график."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такая энергия была возможна только потому, что я мог следить за своим "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kachestvo-sna/"}, "string": "сном"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Я выработал здоровый режим сна для максимальной продуктивности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Раннее пробуждение позволяет мне рано возвращаться домой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день я начинаю работать в 8 утра. Это не изменилось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что изменилось, так это мой темп."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Съёмки видео и написание статей требуют много работы. Например, чтобы получить лучшие кадры, требуется 3-4 часа. Раньше я занимался этим поздно вечером… и это было утомительно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не возвращался домой только к 6 вечера. Я пропускал ужин с семьёй, и у меня не оставалось времени ни на что, кроме как ждать следующего дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ранний уход из офиса позволил мне провести время с семьёй и завершить несколько домашних проектов. Сделав всё рано утром, я смог закончить съёмки к 14: 00. Вы не ослышались… Я был дома к трём."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Остаток дня я проводил либо отдыхая с семьёй, либо занимаясь домашними делами. В течение недели было отремонтировано крыльцо, прочищены водостоки, и я построил качели для своей дочери."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы, господа, знаете, я ценю свой дом и свою семью превыше всего."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И немного качественного времени сделало меня безмерно счастливым."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просыпаться рано — это спасение жизни."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раннее пробуждение дало мне 3 дополнительных часа."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раннее пробуждение дало мне больше времени для занятий спортом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это дало мне больше времени на планирование."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это позволило мне принести жене кофе в постель."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просыпаясь рано, я ежедневно полноценно завтракаю."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раннее пробуждение помогло моей карьере и бизнесу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это позволило мне раньше возвращаться с работы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду ли я и дальше вставать в 4 утра? Ответ — нет. Я возвращаюсь к своему графику подъёма в 5 утра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее я возьму на вооружение уроки, которые я извлёк, просыпаясь так рано. Главное — это "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/novogodnie-resheniya/"}, "string": "дисциплина"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если я буду придерживаться этого курса каждое утро, я смогу достичь примерно 90% того, что я делал, просыпаясь в 4 утра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ребята, надеюсь, этот небольшой эксперимент научил и вас кое-чему. Если вы встаёте в 8, 9 или 10 утра каждый день, вы лишаете себя времени. Вы не сможете достичь своих целей, расслабиться или даже спокойно позаниматься "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/sport-na-svidanii/"}, "string": "спортом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Послушайте меня, джентльмены. Эти дополнительные часы стоят того."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [7580, 7580]}
Комментарии 0