23 июн 2023 · 21:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Мощные методы снижения стресса, связанного с работой, и продления жизни", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Долголетие.jpg", "filesize": 196564, "height": 1079, "pic_id": 585944, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%94%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Знаете ли вы, что изменение образа жизни активизирует гены для борьбы с раковыми заболеваниями? То, как вы проводите своё время, влияет как на генетические функции, так и на ваше самочувствие?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В своей новаторской статье для «National Geographic» Майкл Ф. Ройзин приводит неоспоримо убедительные доводы в пользу здорового образа жизни. Он утверждает, что 40% преждевременных смертей связаны с выбором образа жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди проводят на работе 100 000 часов бодрствования (примерно треть своей жизни). Проводите ли вы это время с умом? Принимаете ли вы меры, чтобы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress/"}, "string": "снизить стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и чувствовать себя полноценным на работе? Как выяснилось, это напрямую связано с продолжительностью жизни. Держу пари, что сейчас я привлёк ваше внимание. Сейчас вы узнаете, как самостоятельно внести генетические изменения, которые предотвратят болезни и продлят вашу жизнь. Но сначала немного предыстории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общественный дискурс вокруг стресса, связанного с работой, в основном сосредоточен на производительности труда и удовлетворённости работой. Хотя эти факторы нельзя сбрасывать со счетов, если вы, как 83% граждан, всё ещё испытываете "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/boss-samodur/"}, "string": "стресс на работе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", несмотря на то, что знаете об этом, вам, вероятно, нужен дополнительный стимул, чтобы измениться. Поэтому, возможно, единственный способ побудить вас к фундаментальным изменениям — это погрузиться в ту самую тему, которая вызывает у вас наибольший дискомфорт: ваша неизбежная смерть. Суровая правда заключается в том, что если вы не начнёте двигаться вперёд, то расплатитесь за ваш образ жизни раньше, чем вы думаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые виды нежелательного поведения — плохое управление временем, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/semeinye-spletni/"}, "string": "сплетни"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", микроменеджмент, длительное сидение и т. д. В вашей профессиональной жизни всё это негативно влияет на работу генов, увеличивая ваши шансы на развитие заболеваний и ряд проблем со здоровьем, больших и малых. К ним относятся:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Высокое артериальное давление"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Болезни сердца"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диабет"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ослабленная иммунная система"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Депрессия или тревожность"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы с кожей, такие как акне или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/procedura-pri-ekzeme/"}, "string": "экзема"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/simptomy-menopauzy/"}, "string": "Проблемы с менструацией"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я не выступаю за искоренение любого стресса. В конце концов, это естественный побочный эффект человеческого бытия. Кроме того, в правильных дозах вы можете заставить острый стресс "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/stress-dlia-produktivnosti/"}, "string": "работать на вас"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Я пишу данный материал для того, чтобы помочь вам уменьшить хронический стресс — тот тип, который вызывает у вас «устойчивое ощущение давления и перегруженности в течение длительного периода времени»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот модели поведения, которые вы можете изменить, чтобы жить дольше уже сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Управление энергией"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Стресс.jpg", "filesize": 92854, "height": 901, "pic_id": 585945, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.jpeg", "width": 1681}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы обнаружили, что постоянно находитесь в режиме догоняющего на работе, а также бесконечно загружены делами, то вам необходимо проанализировать, как вы проводите своё время и что нужно изменить. Возможно, вы чувствуете, что это негативно сказывается на вашем "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/12pokazateley-zdorovya/"}, "string": "здоровье"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Если вы не знаете с чего начать, подумайте о создании «энергетической карты» — бесценного инструмента, позволяющего определить то, где вы находитесь сейчас и где хотите быть. Это особенно полезно для тех, кто учится визуально. Вы можете даже попробовать создать: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Энергетическую карту жизни"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Энергетическую карту работы"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интегрированную энергетическую карту жизни-работы"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Буферы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте о задачах, которые вы решаете в течение дня. Сколько из них кажутся вам обременительными? Сколько из них вы можете передать кому-то другому? Для задач, которые вы не можете делегировать, создайте буферы между этими ответственными задачами. Буферы — это защитный барьер для управления множеством ежедневных задач. Они также обеспечивают необходимое пространство для «дозаправки» и «перезарядки»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В качестве примера реального сценария того, как ваше здоровье находится под угрозой, когда буферы отсутствуют, можно привести случай, когда у одного из моих клиентов случился обморок на внеурочном рабочем мероприятии из-за обезвоживания. Он был настолько поглощён работой с того момента, как вошёл в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/zdorovie-v-ofise/"}, "string": "офис"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", что ему даже не пришло в голову сделать глоток воды. Не ждите, чтобы узнать это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Найдите партнёра по подотчётности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Утомление на работе.jpg", "filesize": 220806, "height": 583, "pic_id": 585946, "url": "/files/article_image/2023/05/29/%D0%A3%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B5.jpeg", "width": 875}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обращайтесь к системе поддержки на работе или дома. С помощью других людей вы сможете столкнуться со своими проблемами лицом к лицу и найти решение, чтобы чувствовать себя хорошо. Некоторые исследования показывают, что если мы знаем, что кто-то задаст вопрос «Как идут дела?», то вероятность того, что мы доведём дело до конца, на 50% выше. Простое осознание того, что вам предстоит отчитаться или признаться в том, что вы делаете, позволяет не упустить намеченные изменения. Приложите усилия, чтобы найти кого-то на работе, кто сможет раз в неделю проверять, как вы продвигаетесь в своём стремлении избавиться от "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/skachushie-mysli/"}, "string": "стресса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сон"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые спят менее восьми часов, отмечают более высокий уровень стресса, чем те, кто спит не менее восьми часов в сутки. Недостаток сна может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета и артрита. Сделайте сон своим приоритетом номер один, и вы будете лучше справляться со стрессом в часы бодрствования. Например, записывайте свои тревоги перед сном, чтобы ваша спальня стала зоной, свободной от стресса. Другие успокаивающие мероприятия включают в себя принятие тёплого душа вечером, убирание телефона с глаз долой и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-chitat-bolshe-knig/"}, "string": "чтение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " художественной книги, чтобы плавно утомить глаза и ум."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Действительно, вы можете сказать:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Я буду несчастен на этой высокооплачиваемой работе в течение следующих 20 лет, чтобы к 40 годам выйти на пенсию. Тогда я расслаблюсь»."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но какой в этом смысл, если жизнь после "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-vyhodit-na-pensiiu/"}, "string": "выхода на пенсию"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " будет полна проблем со здоровьем из-за ошибочных, хотя и амбициозных действий, которые вы предпринимаете сейчас? Поверьте, даже шестизначная зарплата не стоит главной жертвы — вашей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техники, которые мы обсудили, помогут вам уменьшить стресс, связанный с работой, и тем самым помогут вам достичь долголетия, счастья и крепкого здоровья. Высший символ статуса — это жизнь на ваших условиях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [6053, 6053]}
Комментарии 0