20 июл 2023 · 13:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Помогите больным ногам с помощью этих простых решений", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "6 простых способов избавиться от боли в ногах.jpg", "filesize": 901139, "height": 1800, "pic_id": 602901, "url": "/files/article_image/2023/06/10/6_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2_%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%85.jpeg", "width": 2880}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если в конце дня у вас устают, болят и ноют ноги, вы не одиноки. Стоите ли вы весь день на ногах, имеете ли дело с бурситом стопы, обгорели ли ваши ноги на солнце или просто носите "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/chistim-beluiy-obuv/"}, "string": "обувь"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", которая больше модная, чем функциональная — существует множество причин, по которым у вас могут болеть ноги. К счастью, существует и множество способов их устранения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ногам приходится несладко. Они удивительно выносливы, несмотря на то, что мы подвергаем их ежедневным нагрузкам. В большинстве случаев больные ноги — это именно так: они устали после долгого дня, и беспокоиться о них не стоит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако есть один тревожный сигнал, который должен привлечь ваше внимание. Боль — это самый большой тревожный знак. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/migren-li-u-vas/"}, "string": "Боль"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это ненормально. Если только у пациента нет чувствительности ног (из-за невропатии), он не должен игнорировать боль в стопе и должен обратиться к врачу-подологу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если дискомфорт больше похож на боль и ноющую боль, существует множество простых средств от боли в ногах, растяжек и упражнений, которые помогут вернуть пальцы ног в рабочую форму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6 простых средств от боли в ногах"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Приподнимите ноги"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Придание "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pochemu-holodnye-nogi/"}, "string": "ногам"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " возвышенного положения помогает крови подниматься вверх и оттекать от ног и возвращаться к сердцу. Это очень важный шаг для уменьшения отёков. Самое главное, чтобы ноги находились выше сердца. Лягте на спину и подложите пару подушек под колени и лодыжки, чтобы приподнять ноги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Двигайте ими"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мягкие движения ногами усиливают кровоток. Рекомендуется попробовать алфавитный диапазон движений. Аккуратно выводите в воздухе буквы алфавита каждой ногой. Ещё лучше делать это, когда обе "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pokalyvaniia-v-rukah-nogah/"}, "string": "ноги"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " приподняты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Попробуйте растяжку для ног с полотенцем"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется делать эту "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/predotvrashaem-sportivnye-travmy/"}, "string": "растяжку"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " утром, перед тем как встать с постели. Сядьте так, чтобы одна нога была согнута, а стопа стояла на полу. Другую ногу вытяните перед собой, колено должно быть прямым. Затем оберните подушечку стопы полотенцем, чтобы подтянуть её к колену. Задержитесь на 30 секунд. Повторите пять раз, а затем поменяйте ноги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Растяжка икр стоя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется делать эту растяжку вечером. Встаньте лицом к стене. Положите обе "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/lovkost-ruk/"}, "string": "руки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на стену примерно на уровне груди. Поставьте одну ногу примерно в 15 сантиметрах от стены, а другую — в 30 сантиметрах позади. Согните переднее колено и подведите его к стене, при этом обе ноги должны быть ровными и направленными прямо. Задняя нога должна быть прямой. Медленно двигайте бёдрами вперёд, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 30 секунд. Сделайте это 5 раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Увлажняйте ноги"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Увлажнение ног.jpg", "filesize": 180785, "height": 1367, "pic_id": 602904, "url": "/files/article_image/2023/06/10/%D0%A3%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B3.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увлажняйте ноги, нанося лосьон или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/priniat-dush-ili-vannu/"}, "string": "принимая ванну"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " с магниевой/сульфатной солью. Сухие ноги могут быть предвестниками дальнейших проблем, таких как открытые язвы (также называемые язвами стопы) или раздражающие мозоли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте ещё один шаг к облегчению и подогрейте лосьон перед применением. Поместите 1 чашку воды в "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/socseti-oshibaiutsia-mikrovolnovki/"}, "string": "микроволновую печь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на две минуты. Выньте чашку и поместите в неё флакон с лосьоном. Проверьте температуру перед применением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обёртывание ног тёплыми полотенцами также увлажнит их и улучшит самочувствие. Просто прополощите полотенце в раковине, выжмите его и подогрейте в микроволновой печи в течение 30 секунд. Осторожно оберните ноги и расслабьтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Носите компрессионные носки или чулки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Использование "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/compress-odezhda"}, "string": "компрессионной одежды"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " помогает крови оттекать от ног, предотвращая отёки голеней и лодыжек. Ваши больные ноги будут чувствовать поддержку, устраняя пульсирующую боль. Перед покупкой обратите внимание на наличие на упаковке лёгкой компрессии от 8 до 15 мм рт. ст. Компрессионные носки должны быть удобными. Не забудьте проверить кожу на наличие раздражения или синяков — это сигнал о том, что компрессия слишком тугая"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [3850, 3850]}
Комментарии 0