28 май 2023 · 13:00
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Носки — не единственный вариант!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "531) 5 возможных причин, почему у вас всегда холодные ноги (и что с этим делать).jpg", "filesize": 118828, "height": 683, "pic_id": 579901, "url": "/files/article_image/2023/05/24/531_5_%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D0%B8_%D1%87%D1%82%D0%BE_GFEOWvF.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ледяные ноги — это не самое приятное ощущение. Чувство холода может быть неприятным, дискомфортным и расстраивающим, независимо от того, когда и где вы его испытываете. А если ноги остаются холодными даже после того, как вы надели пару толстых шерстяных носков, бывает трудно понять, что делать. Сегодня мы поговорим о том, что может быть причиной постоянно "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://ideamedia.press/vsegda-holodno"}, "string": "холодных ног"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " и что можно сделать, чтобы согреть их."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Распространённые причины холодных ног"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Ваш организм в буквальном смысле слова мёрзнет"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые люди от природы чувствуют холод чаще и/или сильнее, чем другие, говорит Аарти Агарвал, доктор медицины, главный специалист по здравоохранению в Juno Medical. Хотя иногда это является симптомом "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/12pokazateley-zdorovya"}, "string": "основного заболевания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", часто это простое явление, связанное с меньшей мышечной массой. Те, кто мёрзнет, могут иметь относительно меньшую мышечную массу для своего размера тела, а поскольку мышцы выделяют тепло, их организм может пытаться согреть их, отводя тепло от конечностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. У вас плохое кровообращение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У каждого человека есть "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/pochemu-litso-krasneet"}, "string": "кровеносная система"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которая отвечает за перенос крови по всему телу, но у некоторых людей кровеносная система менее эффективна. Если у вас нарушено кровообращение, кровь может течь не так свободно или быстро, как должна, а поскольку кровообращение может влиять на температуру тела, уменьшение кровотока может вызвать ощущение холода. Доктор Агарвал отмечает, что кровеносные сосуды в ногах и руках — одни из самых маленьких и чувствительных. Поэтому нарушение кровообращения может привести к тому, что ноги и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/lovkost-ruk"}, "string": "руки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " будут казаться особенно холодными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Существует множество причин плохого кровообращения» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорит доктор Агарвал."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курение и "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/taynoe-objorstvo"}, "string": "ожирение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " являются распространёнными факторами риска, а также другие основные заболевания (например, болезнь периферических артерий или болезнь Рейно). Регулярные физические упражнения, отказ от сигарет и сбалансированное питание — всё это "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/4shaga-produktivnosti"}, "string": "здоровые привычки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", которые могут помочь улучшить кровообращение. Но вы также можете обратиться к врачу, чтобы выяснить, не связано ли ваше плохое кровообращение с другим заболеванием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. У вас сильный стресс"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы испытываете сильный "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress"}, "string": "стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ozhidanie-gorya"}, "string": "тревогу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", в вашем организме, скорее всего, срабатывает реакция «бей или беги». Когда это происходит, у вас учащается пульс и повышается артериальное давление, а вы можете заметить, что вам стало тяжелее дышать. Это происходит потому, что ваш организм работает над тем, чтобы направить ресурсы — кровь, питательные вещества и кислород к основным группам мышц. Ведь именно эти мышцы, скорее всего, помогут вам эффективно сражаться (или бежать)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку ваши кисти и ступни не являются основными группами мышц, во время "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/skachushie-mysli"}, "string": "стресса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " они могут испытывать снижение кровотока. А поскольку кровообращение играет ключевую роль в регуляции температуры тела, это может привести к тому, что ваши конечности будут казаться холодными и/или липкими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Ноги мёрзнут.jpg", "filesize": 623363, "height": 1365, "pic_id": 579902, "url": "/files/article_image/2023/05/24/%D0%9D%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D0%BC%D1%91%D1%80%D0%B7%D0%BD%D1%83%D1%82.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. У вас недостаточно активная щитовидная железа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гипотиреоз — это модный термин, который означает, что ваша щитовидная железа недостаточно активна. Щитовидная железа — это маленькая железа в передней части шеи, её задача — вырабатывать гормоны, которые влияют на то, как ваш организм использует энергию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас гипотиреоз, т. е. недостаточная активность щитовидной железы, ваша щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество этих гормонов. Это может постепенно привести к тому, что ваш "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/12pokazateley-zdorovya"}, "string": "организм замедлится и будет функционировать менее эффективно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". В результате вы можете чувствовать себя усталым, болезненным и подавленным (помимо всего прочего). Это также может привести к повышенной чувствительности к холоду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые люди рождаются с гипотиреозом, а также есть несколько причин, которые могут вызвать его в более позднем возрасте (некоторые лекарства, воспаление щитовидной железы, болезнь Хашимото и другие). Кроме того, существует несколько различных групп риска: женщины, люди старше 60 лет, люди с семейной историей проблем с щитовидной железой, диабетики и многие другие могут быть более восприимчивы к гипотиреозу. Стоит отметить, что многие другие заболевания могут вызывать эффект ледяных ног и рук, в то время как гипотиреоз может привести к "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vsegda-holodno"}, "string": "ощущению холода в целом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Ноги на батарее.jpg", "filesize": 917572, "height": 1415, "pic_id": 579903, "url": "/files/article_image/2023/05/24/%D0%9D%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B5.jpeg", "width": 2120}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Возможно, у вас есть скрытое заболевание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя многие из этих причин, вызывающих холод в ногах, являются более распространёнными и менее серьёзными, некоторые другие могут представлять большую опасность для вашего здоровья и требовать медицинского вмешательства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Если у вас развивается непереносимость холода из-за какого-либо заболевания, то, скорее всего, она будет сопровождаться другими симптомами. Однако всегда полезно проконсультироваться с врачом по поводу любых проблем со здоровьем»,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорит д-р Агарвал."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потенциальные проблемы, которые могут быть причиной ледяных ног:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Периферическая нейропатия:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " это означает, что ваша периферическая нервная система (нервы и нервные клетки за пределами головного и спинного мозга) была повреждена, в результате чего нервы стали "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/kak-effektivno-upravliat-jizniu"}, "string": "менее эффективно посылать сигналы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в остальные части тела. Нейропатия может поразить нервы в любой части тела, включая ноги. И если нервы, отвечающие за определение температуры, повреждены, они могут начать сообщать остальному телу, что вашим ногам холодно, хотя на самом деле это не так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заболевания периферических артерий (PAD):"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " заболевание кровеносных сосудов, в результате которого они становятся настолько узкими или закупоренными, что не могут переносить кровь от сердца к другим органам. Это может быть вызвано скоплением жировых бляшек в артериях (состояние, которое имеет собственное название — атеросклероз). Обычно ЗПА поражает ноги или руки. Вы "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/12pokazateley-zdorovya"}, "string": "можете подвергаться повышенному риску"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", если курите, страдаете высоким артериальным давлением, диабетом, высоким уровнем холестерина или вам старше 60 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Болезнь Рейно:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " редкое заболевание кровеносных сосудов, которое обычно поражает пальцы рук и ног. Если у вас болезнь Рейно, ваши кровеносные сосуды могут сужаться, когда вам холодно или вы испытываете "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/skachushie-mysli"}, "string": "стресс"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", что приводит к нарушению кровообращения в некоторых частях тела (например, в пальцах рук и ног). Вы можете быть подвержены повышенному риску, если вы женщина, старше 30 лет, имеете семейную историю данной болезни или живёте в местах с холодным климатом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Болезнь Бюргера:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " заболевание кровеносных сосудов, более известное как облитерирующий тромбангиит, которое может привести к набуханию кровеносных сосудов, препятствуя нормальному движению крови. Это может привести к образованию тромбов, а также к жжению, покалыванию, изменению цвета или похолоданию рук и ног. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Наши самые мелкие кровеносные сосуды находятся в руках и ногах, поэтому мы более чувствительны к изменениям в этих областях. Если кровеносные сосуды в руках или ногах сужаются по какой-либо причине, что приводит к снижению кровотока, мы ощущаем холод» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "говорит доктор Агарвал."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Анемия:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Довольно распространённое заболевание крови, при котором количество красных кровяных телец ниже нормы по ряду причин: потеря крови, недостаточная выработка организмом красных кровяных телец или разрушение организмом слишком большого количества красных кровяных телец. Красные кровяные тельца отвечают за циркуляцию кислорода по всему организму — без их достаточного количества организм не может нормально функционировать. Вот почему при анемии вы можете чувствовать "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/depressiya-ili-ustalost"}, "string": "усталость"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", слабость, головокружение и часто — холод."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Ноги и лёд.jpg", "filesize": 384916, "height": 1675, "pic_id": 579904, "url": "/files/article_image/2023/05/24/%D0%9D%D0%BE%D0%B3%D0%B8_%D0%B8_%D0%BB%D1%91%D0%B4.jpeg", "width": 2500}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как избавиться от этого надоедливого чувства ледяных ног"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы уже, наверное, догадались, существует несколько возможных объяснений того, почему ваши "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/vsegda-holodno"}, "string": "ноги постоянно холодные"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Некоторые из них связаны с основными заболеваниями, и вам может потребоваться консультация врача, чтобы выявить первопричину и при необходимости получить надлежащее медицинское лечение. Однако врач может подтвердить, что у вас нет никаких медицинских проблем, о которых стоит беспокоиться, и в этом случае вы можете быть уверены, что находитесь в отличной форме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько основных советов и здоровых привычек, которые помогут согреть ваши холодные ноги:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Делайте упражнения для растяжки:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " По словам доктора Агарвала, движение может вызвать приток крови к ногам, что поможет вам согреть их."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Займитесь физическими упражнениями"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Регулярные физические упражнения — один из простых способов улучшить кровообращение, что поможет вам предотвратить переохлаждение ног до того, как оно произойдёт."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Погрузите их в тёплую ванночку:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Наполните ванночку или достаточно большую ёмкость тёплой водой и дайте ногам отмокнуть в течение 15 минут, чтобы согреть их и усилить кровообращение в этой области."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Используйте грелку или бутылку с горячей водой:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Успокойте замёрзшие ступни и пальцы ног, завернув их в тёплую подушечку или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/stiraem-odeyalo"}, "string": "одеяло"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " с подогревом, или воспользуйтесь грелкой."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сведите к минимуму стресс:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Поскольку стресс может вызвать отток крови от конечностей, стоит по возможности "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/6sposobov-snizit-stress"}, "string": "снизить его"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Носите носки:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Носки — это очевидный способ согреть и утеплить хронически холодные ноги. А ещё лучше? Побалуйте себя "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/teplye-noski"}, "string": "роскошной парой согревающих носков"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " для дополнительного уюта."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сократите потребление табака:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Курение и потребление табака в целом связано с несколькими различными заболеваниями кровеносных сосудов. Отказавшись от курения, вы сможете снизить риск возникновения некоторых из этих заболеваний."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ещё больше интересных материалов на нашем сайте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-site/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "IDEAWAY. RU"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Также подписывайтесь на «iDeaWay» в социальных сетях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-telegram/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Telegram"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-vk/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ВКонтакте"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-ok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Одноклассники"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-twitter/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Twitter"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-youtube/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "YouTube"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-pabliko/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Pabliko"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-yarus/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "ЯRUS"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-dzen/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "Дзен"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-tiktok/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "TikTok"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ideamedia.press/ideaway-livejournal/?utm_source=dzen&utm_medium=socialpack&utm_campaign=footer"}, "string": "LiveJournal"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [9424, 9424]}
Комментарии 0