Проснулись с болью в челюсти? Вот что ваш организм пытается вам сказать

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "59.png", "filesize": 1242444, "height": 742, "pic_id": 385984, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/24/59.jpeg", "width": 1137}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто просыпаетесь с чувством, будто кто-то ударил вас по челюсти? Что же может быть причиной этого?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя вы можете время от времени испытывать боль в челюсти из-за того, что спите в неправильной позе (подробнее об этом позже), хроническая боль в челюсти по утрам может быть признаком чего-то более серьезного."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Вы скрипите зубами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ночной скрежет зубами — одна из наиболее распространенных причин боли в челюсти, когда вы просыпаетесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бруксизм, широко известный как скрежетание или стискивание зубов, может возникать ночью или днем, но для большинства людей это чаще ночная проблема."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привычка эта совершенно бессознательна, то есть вы, вероятно, не имеете ни малейшего представления о том, что скрепите зубами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть некоторые люди, которые «запрограммированы» скрипеть зубами, то есть они скрипят во сне, точно так же, как ворочаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако наиболее распространенной причиной скрежетания зубами является нарушение прикуса. Мозг хочет, чтобы зубы, челюсти и все мышцы головы и шеи находились в удобном положении, и если он чувствует, что что-то мешает этому положению, он двигает челюстью, пытаясь добиться комфорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо боли в челюсти и усталости ее мышц, есть и другие признаки скрежета зубов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сжимание пальцев во сне."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сломанные, сколотые или расшатанные зубы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Износ зубной эмали, обнажающий более глубокие слои."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышенная чувствительность зубов."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ушная боль."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тупые головные боли, начинающиеся в висках."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Углубления/фестоны по бокам языка"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Щелчки или хлопки в височно-нижнечелюстных суставах (ВНЧС)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас есть такая проблема, для защиты зубов вы можете использовать простые ночные капы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, если проблема с положением прикуса более серьезная, и у вас очень сильная или длительная боль, возможно, потребуется более тщательное обследование у стоматолога. Он может сделать вам приспособление, которое поможет привести вашу челюсть в лучшее положение, чтобы снять нагрузку с зубов и мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, важно контролировать уровень стресса, так как он может усугубить бруксизм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Вы спите в неправильной позе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Известно, что плохая осанка может вызывать боль (например, боли в спине от того, что вы целый день сидите за столом). Но то же самое можно сказать и о вашей позе в постели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плохая осанка во время сна приводит к дисбалансу мышц, поддерживающих голову и шею. Эти мышцы играют ключевую роль в позиционировании и функционировании челюсти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому, когда они испытывают стресс (из-за того, что находятся в неудобном положении), результатом обычно является боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя не существует идеального положения для сна, чтобы предотвратить боль в челюсти, правильная поддержка головы и шеи имеет решающее значение для хорошего сна и снижения вероятности возникновения боли в мышцах. Другими словами, приобретите хорошую подушку для сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошая подушка особенно важна, когда вы спите на боку, потому что сон на боку может вызвать напряжение мышц шеи, если ваша голова не подперта должным образом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Вы неправильно тренируетесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все мы сталкивались с болью в мышцах после интенсивной тренировки, но не все знают, что физические упражнения также могут быть причиной того, что вы просыпаетесь с болью в челюсти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тяжелая атлетика и упражнения с высокой нагрузкой, такие как бег, могут нагружать челюсть. Известно, что во время интенсивной тренировки некоторые люди сжимают зубы, что, как мы знаем, может вызвать напряжение мышц челюсти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, чрезмерно усердная тренировка может привести к боли в мышцах, и иногда эта болезненность заставляет нас держать осанку неправильно, а плохая осанка может привести к неправильному положению челюсти (и связанных с ней мышц), что часто приводит к боли в челюсти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы сжимаете зубы во время тренировок, обратитесь к стоматологу, который подберет вам специальную капу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы также можете купить капу в местной аптеке, но она может быть не такой эффективной. Будьте осторожны с использованием кап. Иногда они могут поставить вашу челюсть в положение, которое на самом деле больше вредит, чем помогает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. У вас апноэ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша утренняя боль в челюсти может быть результатом апноэ, расстройства, характеризующегося аномальным дыханием во время сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди, страдающие апноэ, также жалуются на хроническую боль в челюсти. Помимо таких факторов, как вес, положение вашей челюсти также может способствовать этой проблеме, связанной со сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует множество доказательств связи апноэ, ночного бруксизма и хронической боли в челюсти. Некоторые исследования указывают на стремление мозга поддерживать ваше дыхание любой ценой, что объясняет ночное сжимание/скрежетание зубами, которое приводит к хронической боли в челюсти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иными словами, ваш мозг будет бороться за то, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми, заставляя мышцы челюсти сжиматься (по сути, перемещая челюсть в положение, при котором дыхание не затруднено)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В дополнение к боли в челюсти, есть и другие симптомы апноэ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Громкий храп."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Временная остановка дыхания."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удушье."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пробуждение с сухостью во рту."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утренняя головная боль."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бессонница."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Трудно концентрировать внимание во время бодрствования."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раздражительность."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы подозреваете, что апноэ является источником вашей утренней боли в челюсти, обратитесь к врачу-сомнологу, который сможет правильно оценить ваше состояние и поставить вам диагноз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, кто имеет дело с этим расстройством сна, есть решения, которые могут помочь вам дышать ночью. Среди них - стоматологический прибор, который позволяет удерживать нижнюю челюсть таким образом, чтобы дыхательные пути не были заблокированы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Вы съели что-то не то перед сном"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Определенные продукты и напитки могут вызывать стресс для всего организма (и способствовать боли в челюсти), особенно если употреблять их прямо перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, продукты, содержащие стимуляторы, такие как кофеин, могут возбуждать мозг и усиливать стресс, что может усилить ночное скрежетание зубами. И чем больше вы употребляете таких продуктов на ночь, тем больше вероятность того, что на следующее утро вы почувствуете дискомфорт в челюсти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Алкоголь также может вызвать проблемы с мышцами челюсти. Это особенно актуально, когда речь идет о боли в челюсти, вызванной апноэ, поскольку алкоголь расслабляет мышцы задней части горла, что может прервать дыхание. И, как мы знаем, ваш мозг поможет вам дышать, скрежеща зубами, вызывая напряжение и боль в мышцах челюсти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простое решение этих проблем — избегать этих продуктов и напитков перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. У вас заболевание ВНЧС"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утренняя боль в челюсти часто является признаком заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Было подсчитано, что 1 из 12 человек страдает той или иной формой расстройства ВНЧС."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во многих случаях это расстройство связано с неправильным положением челюсти. Действительно, такие факторы, как неправильная осанка, отсутствие зубов, неправильное их положение или неправильный прикус, могут способствовать проблемам с ВНЧС. Стресс также может усугубить эти факторы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наряду с болью в челюсти и лице, такие проблемы, как головные боли, боли в шее, заложенность ушей и/или носовых пазух и головокружение, связаны с дисфункцией ВНЧС."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы считаете, что боль в челюсти связана с заболеванием ВНЧС, проконсультируйтесь со специалистом по ВНЧС, который может провести подробный анализ вашего прикуса, зубов и окружающих мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лечение может варьироваться от использования простой капы и/или до более сложной терапии с ортопедическими стельками для позиционирования челюсти или фармацевтических решений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Читайте также: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@h/5_cuperproduktov_povyshajuschih_energiju-108948", "italic": true}, "string": "5 cуперпродуктов, повышающих энергию"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [7535, 7535]}