5 привычек, которые помогут победить выгорание и стать более энергичным

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "31.png", "filesize": 382825, "height": 409, "pic_id": 361041, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/11/31.jpeg", "width": 531}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы боретесь с усталостью и выгоранием? Вы чувствуете себя истощенным все время? Вы постоянно беспокоитесь? Это лишь некоторые из признаков того, что ваша энергия истощается и вы можете быть на грани выгорания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже приведены некоторые советы, которые могут помочь вам победить выгорание и стать более энергичным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Похудейте, чтобы набраться энергии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лишний вес - это всегда утомительно, поскольку он дополнительно нагружает ваше сердце, из-за чего вы можете быстрее уставать. Потеря веса заставит вас чувствовать себя намного более энергичным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Ешьте овощи и фрукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овощи и фрукты очень полезны для нашего здоровья, они содержат клетчатку, которая является пищей для полезных кишечных бактерий. Они, в свою очередь, вырабатывают полезные питательные вещества, которые помогают нам оставаться энергичными и счастливыми. Овощи и фрукты также богаты необходимыми витаминами, минералами и фитонутриентами, которые помогают нам вырабатывать энергию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Больше спите"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выгорание связано с недостатком сна. Плохой сон ведет к плохому настроению и проблемам с психическим здоровьем. Уменьшите вечернее воздействие синего света от экранов компьютеров, электронных книг, планшетов и телевизоров, поскольку это может подавлять выработку гормона сна мелатонина и затруднять засыпание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Гуляйте на природе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Природа обладает удивительными целебными свойствами, и время, проведенное на свежем воздухе, очень успокаивает нервную систему, помогает нам чувствовать себя менее беспокойными и дает общее ощущение радости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Пейте больше воды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порой мы чувствуем усталость просто потому, что немного обезвожены. Стакан воды поможет избавиться от этого состояния, особенно после тренировки. Обезвоживание может проявляться в виде упадка сил, поэтому нужно чаще пить воду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Читайте также: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@h/5_cuperproduktov_povyshajuschih_energiju-108948/", "italic": true}, "string": "5 cуперпродуктов, повышающих энергию"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1869, 1869]}