На пороге лето и его верный спутник - жара, поэтому необходимо принимать меры предосторожности от обезвоживания. Гидратация важна, потому что организм и органы нуждаются в достаточном объеме воды для нормального функционирования. Легкое обезвоживание может привести к головокружению, усталости, головной боли, покраснению кожи и иногда спутанности сознания.
Чтобы прояснить путаницу вокруг гидратации и обезвоживания, ознакомьтесь с этими 4 мифами, которые нужно разрушить.
Миф 1. Если вы хотите пить, вы уже обезвожены
В этом утверждении есть доля правды. Конечно, нужно реагировать на сигналы организма о жажде. Тем не менее жажда может быть вызвана множеством причин. Например, жажду у человека может вызвать острая пища или некоторые медицинские заболевания, такие как диабет. Кроме того, жажда может быть вызвана побочными эффектами некоторых лекарств.
Миф 2. Пейте как можно больше воды, чтобы избежать обезвоживания
Существует состояние, называемое гипонатриемией, оно возникает, когда концентрация натрия становится в организме слишком низкой. Это может случиться из-за гипергидратации, то есть перенасыщения водой. Почки выводят лишнюю жидкость для поддержания водно-электролитного баланса, поэтому гипергидратация - это серьезная проблема.
Миф 3. Избежать обезвоживания можно только с помощью употребления жидкости
Хотя 80% потребляемой нами влаги приходится на жидкости, 20% приходится на влагу, содержащуюся во фруктах и овощах. К примеру, арбуз и шпинат на 90% состоят из воды. Другие примеры насыщенных влагой продуктов - это огурцы, сельдерей, дыня и клубника.
Миф 4. Всем нужно пить 2-3 л воды в день
Потребность в воде варьируется и зависит от многих факторов, таких как физическая активность, диета, образ жизни, окружающая среда, пол и возраст. Кроме того, беременным и кормящим женщинам необходимо разное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Конечно, рекомендуется ежедневно употреблять не менее 2-3 л воды. Тем не менее, вы должны прислушиваться к требованиям вашего организма или спросить у своего врача, сколько воды требуется ежедневно именно вам.
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "36.png", "filesize": 562943, "height": 657, "pic_id": 363362, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/36.jpeg", "width": 864}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На пороге лето и его верный спутник - жара, поэтому необходимо принимать меры предосторожности от обезвоживания. Гидратация важна, потому что организм и органы нуждаются в достаточном объеме воды для нормального функционирования. Легкое обезвоживание может привести к головокружению, усталости, головной боли, покраснению кожи и иногда спутанности сознания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы прояснить путаницу вокруг гидратации и обезвоживания, ознакомьтесь с этими 4 мифами, которые нужно разрушить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миф 1. Если вы хотите пить, вы уже обезвожены"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этом утверждении есть доля правды. Конечно, нужно реагировать на сигналы организма о жажде. Тем не менее жажда может быть вызвана множеством причин. Например, жажду у человека может вызвать острая пища или некоторые медицинские заболевания, такие как диабет. Кроме того, жажда может быть вызвана побочными эффектами некоторых лекарств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миф 2. Пейте как можно больше воды, чтобы избежать обезвоживания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует состояние, называемое гипонатриемией, оно возникает, когда концентрация натрия становится в организме слишком низкой. Это может случиться из-за гипергидратации, то есть перенасыщения водой. Почки выводят лишнюю жидкость для поддержания водно-электролитного баланса, поэтому гипергидратация - это серьезная проблема."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миф 3. Избежать обезвоживания можно только с помощью употребления жидкости"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя 80% потребляемой нами влаги приходится на жидкости, 20% приходится на влагу, содержащуюся во фруктах и овощах. К примеру, арбуз и шпинат на 90% состоят из воды. Другие примеры насыщенных влагой продуктов - это огурцы, сельдерей, дыня и клубника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Миф 4. Всем нужно пить 2-3 л воды в день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потребность в воде варьируется и зависит от многих факторов, таких как физическая активность, диета, образ жизни, окружающая среда, пол и возраст. Кроме того, беременным и кормящим женщинам необходимо разное количество воды, чтобы избежать обезвоживания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, рекомендуется ежедневно употреблять не менее 2-3 л воды. Тем не менее, вы должны прислушиваться к требованиям вашего организма или спросить у своего врача, сколько воды требуется ежедневно именно вам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Читайте также: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@h/5_prichin_pit_vodu_s_limonom_kazhdyj_den-105698/", "italic": true}, "string": "5 причин пить воду с лимоном каждый день"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пожалуйста, поддержите блог - ставьте «лайки» и подписывайтесь!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2205, 2205]}
Комментарии 0