Эффект плато: можно ли научиться преодолевать препятствия и эффективно расходовать свои время и силы

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда прикладывая огромное количество усилий для какой-то важной для себя задачи, почему-то получали обратный эффект, невзирая на потраченное время, силы и ресурсы. Кто-то учился, занимался спортом, сидел на диете, хотел реализовать свою мечту или пытался добиться отличных результатов в какой-то области или карьере, примеров может быть масса. Когда я столкнулась с подобной ситуацией в своей жизни, было очень обидно, и главное не понятно, почему направив столько сил и энергии, нужный результат не наступал. Я стала искать ответы на вопросы и наткнулась на такое понятие, как «эффект плато». Об этом и будет моя статья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Photo by Brad Barmore on Unsplash", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "brad-barmore-IQxcuHBF7Uo-unsplash.jpg", "filesize": 1291979, "height": 2848, "pic_id": 624463, "url": "/files/article_image/2023/06/27/brad-barmore-IQxcuHBF7Uo-unsplash.jpeg", "width": 4272}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Что такое «эффект плато» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Об эффекте плато упоминали в своих работах разные ученые и психологи, но на мой взгляд, лучше всего его природа и влияние описаны Бобом Салливаном и Хью Томпсоном в книге «Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше». Так что же представляет собой этот эффект?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По сути это ситуация, в которой человек достиг определенного уровня/ результата, используя выбранные подходы и методы, которые в начале были эффективными, а потом перестали способствовать дальнейшему прогрессу и их эффективность либо снизилась, либо начала приносить обратный эффект. Говоря простым языком, возникла ситуация, когда невозможно сдвинуться с «мертвой точки». Эффект плато чем-то напоминает препятствие или ограничения, которые мешают двигаться дальше, при этом приложение еще больших усилий, старания и упорства в ранее использованных подходах, только еще больше усиливают его действие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается как бы замкнутый круг - у человека есть важная цель, он сделал, как ему кажется все, что мог, а нужный результат так и не наступил или рост застопорился. То же самое может происходить и в деятельности компаний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Как сдвинуться с «мертвой точки» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала очень важно определить, а что собственно является этим самым «плато» и почему оно наступило."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«А что именно не так?» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ответ на этот вопрос найти самому не всегда просто и на это может потребоваться время. В поиске же ответа могут помочь люди, которые нас окружают. Не всегда это будет доброжелательный совет - вы просто можете услышать критику в свой адрес, из которой потом, проанализировав ситуацию, можно «вычленить» рациональное зерно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приведу пример из книги про спортсмена, который был отличным нападающим в бейсбольной игре, но его критиковали за то, что он плохой защитник:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После многих лет работы с одним и тем же тренером, на одном и том же стадионе и после выигрыша нескольких чемпионатов Джетер обратил внимание на своих критиков, а затем смог побить их в их собственной игре. В 2008 году он нанял нового тренера, Джейсона Райли, который решил по-новому настроить работу быстросокращающихся мышц Джетера и занялся исправлением ошибок, закрепившихся у спортсмена за многие годы игры. У Джетера имелась давняя проблема, не позволявшая ему хорошо выполнять чуть ли не самый распространенный маневр при защите – перехватывать мячи, катящиеся ближе к середине игровой зоны на второй базе.... И Райли заставил Джетера заниматься изнурительными упражнениями, направленными на укрепление левого бедра и придания ему прежней гибкости. Он буквально заставлял спортсмена делать то, что делает ребенок, который учится ходить."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Собственно следующим шагом спортсмена после осознания своего «узкого места» стала необходимость выработки новой практики - с помощью нового тренера он делал упражнения на оттачивание правильных движений, которые были в последующем доведены до автоматизма. Таким образом, спортсмен из примера смог преодолеть свое «плато»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А если речь идет про развитие так называемых soft skills, то здесь тем более без собственной самостоятельной работы над собой вряд ли что-то получится. И очень часто это небыстрый процесс, который может занять не один год. При необходимости можно привлечь внешние ресурсы и попросить рекомендацию или совет профессионала. Также могут помочь примеры других людей, кто уже добился результатов в подобной ситуации, преодолел свое собственное препятствие и готов поделиться своими знаниями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Уровень решения."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Иногда задача может решаться не на нужном уровне, концентрируясь только на какой-то одной стороне вопроса. Легче всего привести пример из деятельности компании, он будет вымышленным, все совпадения случайны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представим, что в компании присутствует текучка кадров в конкретном отделе - за 1. 5 года сменились уже 3 сотрудника и снова открывается вакансия на поиск нового. Действительно ли приход нового сотрудника способен изменить ситуацию в отделе в лучшую строну?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При более детальном рассмотрении может оказаться, что причина кроется в нескольких вещах: сложная атмосфера в коллективе отдела, несоответствие задач описанию вакансии, личность руководителя, неотлаженные бизнес-процессы и многое другое. Поэтому для решения задачи на долгосрочную перспективу требуется не только найм нового сотрудника, но и изменение внутренних процессов - использование «более глобального решения»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здесь основу эффективного преодоления проблемной ситуации составляет использование всестороннего взгляда и необходимость «подняться» чуть выше локального уровня решения задачи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фокусировка на долгосрочной перспективе. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень часто хочется получить быстрое простое решение, которое поможет достичь желаемого результата здесь и сейчас. Однако не всегда достижение краткосрочного результата действительно позволяет прийти к нужной цели и закрепить эффект надолго. Отвлекаясь на краткосрочные импульсивные решения, иногда мы не осознаем, что теряем возможности достичь что-то более важное для себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, поддаваясь искушению или стрессу, мы нарушаем диету или пропускаем занятия, бросаем выполнение скучных заданий в графике обучения. Чтобы усилить свою выдержку и приверженность к достижению долгосрочного результата, многие психологи рекомендуют четко представлять желаемый будущий результат, его ценность для себя лично, а еще цель должна вдохновлять. Именно это дает возможность преодолевать трудности в моменте, медленно, но верно продвигаясь к своей долгосрочной цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пресыщение."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Представьте, что вы любите свою профессию - вы отличный корфин. И у вас выдалось прекрасное время с точки зрения сделок - вы сделали три выпуска облигаций, заключили восемь кредитных линии, открыли 20 аккредитивов, семь раз организовали факторинг и сверху еще два синдицированных кредита, и все это было сделано за полтора года. Если это не первая ваша работа, то может возникнуть чувство пресыщения, когда вы устали от однообразия - вы подошли в своей карьере к «плато»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень важно уловить это чувство дискомфорта, как только оно появилось, - это звоночек, что пора подумать о том, как восстанавливать свои нежные чувства к профессии. Иногда вернуть волшебство способен перерыв от деятельности - короткий или длительный в зависимости от того, когда именно вы поняли, что подобрались к «плато» или уже находитесь на нем какое-то время, есть ли другие жизненные обстоятельства, которые влияют на длительность перерыва и т. д. Основное направление действий после отдыха - обновление и видоизменение деятельности. Это может быть наполнение работы новыми смыслами, изменение подходов к ведению дел, графика работы, места работы, добавление новых интересных задач из других областей, повышение уровня ответственности и многое другое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так происходит развитие и трансформация карьеры в зависимости от различных целей. В целом же способность наслаждаться любимым делом восстанавливается. Проверено на собственном опыте. Мне кажется то же самое происходит и в отношениях с некоторыми людьми, когда происходит переход на новую ступень, и отношения потом развиваются с новой силой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Узкие места. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я училась в университете на кафедре «Организация производства наукоемкой продукции», на одном из предметов мы изучали производственные процессы, рассчитывали объемы производимой продукции по переделам в зависимости от имеющихся мощностей - искали узкие места, исходя из условий поставленных задач."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спустя время к теоретическим вычислениям добавился опыт работы. Обычными признаками узкого места в компании являются - скапливающаяся и не делающаяся вовремя работа, долгое время простоя - нет нужного человека, не привезли детали, сырье, документы, нет согласования от руководства по какому-то вопросу, высокая интенсивность и загрузка чего-либо или кого-либо сверх нормы, аварийные работы на участке и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так вот узкое место и ограниченность ресурсов часто также являются препятствием для продвижения и развития дальше. Поэтому «расшивая» узкие места, повышая пропускную способность какого-либо участка работы, добавляя новые мощности или новый персонал, компании могут преодолевать препятствия и выходить на новый уровень своего развития."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для выявления реальных узких мест важно использовать правильные ориентиры. В примере с компанией в качестве ориентиров могут быть выбраны различные финансовые и операционные показатели, их огромное количество, в том числе учитывающих специфику определенных отраслей. Если же речь идет о развитии человека, то тут гораздо все сложнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вернемся к примеру со спортсменом. Выявить «узкое место» без детального комплексного анализа и понять, что причиной плохой защиты была неправильная работа быстросокращающихся мышц бедра, обычному человеку со стороны представляется просто нереальной задачей. Именно поэтому это огромный труд как тренера, так и самого спортсмена, который поставил себе такую задачу - преодолеть свое «плато»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Photo by Zac Durant on Unsplash", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "zac-durant-_6HzPU9Hyfg-unsplash.jpg", "filesize": 188546, "height": 1667, "pic_id": 624466, "url": "/files/article_image/2023/06/27/zac-durant-_6HzPU9Hyfg-unsplash.jpeg", "width": 2500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Медленно, но верно продвигаемся вперед"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сталкиваясь с тщетностью своих усилий и не видя результат, первое что приходит в голову - это сказать себе «я плохо стараюсь», надо больше прикладывать усилий и добавить интенсивности к итак изнурительному процессу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, все нужно еще раз перепроверить и осмотреть свежим взглядом. Сделать срез текущей ситуации, прислушаться к критике, при необходимости получить совет или рекомендацию со стороны. Так повышаются шансы, что вы более точно оцените свою текущую ситуацию и правильно очертите круг решаемых задач."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, важно четко определить, а что собственно является показателем вашего успеха и понять как именно вы будете измерять свой прогресс. Возможно одним из способов достижения результата станет составление по-настоящему реалистичного плана действий, который решает поставленные задачи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В-третьих, необходимо пересмотреть имеющиеся ресурсы для достижения цели и сопоставить их со своим обновленным планом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И четвертое, иногда стоит откалибровать свои цели, если обстоятельства изменились."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желаю всем преодоления препятствий и эффективного использования ресурсов!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понравилась статья - ставь лайк, подписывайся на канал, пиши комментарии! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [9414, 9455]}