8000 на февраль: учусь планировать, 1-02

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, сегодня СТАРТ. В кошельке 8000 рублей. Сделала табличку в Эксель, удобную мне. Отдельно вынесла то, что считаю вредным (колбасы, сладости, майонез..), хочу посмотреть, какую сумму «съест» за февраль эта часть расходов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую! Меня зовут Лена. И вы на моём канале, где учусь планировать, разумно тратить, и рассказываю про свою жизнь. В феврале 2023 на продуктово-бытовые расходы выделила 8000 рублей. Моя цель: сбалансировать рацион, уложиться в бюджет и построить адекватное питание. Сбросить вес и накопить будет уже бонусом и стимулом. Присоединяйтесь!"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доставку сегодня не планирую – у нас в городе, который переименовывают в Сталинград, выходные. Где-то перекрыто движение, ждут важного гостя, будет много мероприятий. Даже думать не хочется, как затянется доставка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да и запасы пока есть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знаете, стала есть сладкое после основного приема пищи, и уже не так хочется. Обычно именно отсутствие гастрономических радостей заставляла заказывать чаще и больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отдельно будет публикация про продуктовые запасы на 1 февраля 2023 года. Ориентировочно завтра: за мытьем холодильника, не успела немного😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Но пока можно ознакомиться с другими статьями канала:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@elenakatysheva/moj_finansovyj_plan_na_blizhajshie_6_mesjatsev_ne_ekonomit_a_tratit_razumno-126260"}, "string": "Мой финансовый план на ближайшие 6 месяцев: не экономить, а тратить разумно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@elenakatysheva/zapasy_bytovoj_himii_i_gigieny_moj_minimumchto_dokupit-127510"}, "string": "Запасы бытовой химии и гигиены: мой минимум\\что докупить"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питание\n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтрак (11: 00)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1675246419.jpeg", "filesize": 211322, "height": 957, "pic_id": 414032, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/photo1675246419.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Проснулась ночью, после уснула. Причину знают те, кто читает "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/lenkinplanner", "italic": true}, "string": "в ТГ"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Я писала "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Y9fxpc7ChhFQpHNK?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=3145833572.95.1675262699638.63363&clid=1400&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CIfjmsbgMCABUA9qAQE%3D", "italic": true}, "string": "ЗДЕСЬ"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ", что гораздо меньше тянет на вредное и жареное. Но иногда в меню будут жареные яйца. Зато в меньшем количестве, редко и без майонеза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Не ставлю похудение в центр собственного внимания, но разворачиваюсь в сторону баланса и большей пользы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Подвигли на это скачки сахара. Нет, без диабета, к счастью, но риск есть. Тем более, по женской линии были с разными типами. Бабушки не стало отчасти по причине этой проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Меня переубедили, что не в сладостях дело. А в питании в целом – количестве и качестве. Срывы будут – это даже нормально. Учусь планировать, меню в том числе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый прием пищи получился сборным. Это одно С3 яйцо, чуть гавайской смеси и тушеная капуста с филе. К чаю половинка зефира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запрещаю себе, руководствуясь ощущениями, перекусы. Стараюсь держаться 3-4 часа. Фиксирую в блокноте: не взвешиваю, а просто записываю, чтобы утром понимать, какие продукты не зашли организму. Как по весу, так и по ощущениям в теле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обед (14: 00)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1675263689 (5).jpeg", "filesize": 173947, "height": 957, "pic_id": 414034, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/photo1675263689_5.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порция борща (размер тарелки=объему блюдца, но глубже) со сметаной (10%). Бородинский хлеб, а тягу к сладкому отбиваю яблоком Голден."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1675263689 (4).jpeg", "filesize": 78806, "height": 957, "pic_id": 414037, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/photo1675263689_4.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ужин (17: 20)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1675263689 (2).jpeg", "filesize": 147258, "height": 957, "pic_id": 414038, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/photo1675263689_2.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1675263689 (1).jpeg", "filesize": 128972, "height": 957, "pic_id": 414039, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/photo1675263689_1.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А-ля плов, только из перловки. Разницы не вижу, наоборот, у этой крупы для меня консистенция приятнее. И ГИ полезнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К нему салат из пекинской капусты и сырный соус (он по вкусу интересный, но менее калорийнее, чем майонез). Но надо было заправить сметаной.."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И десерт – творог обезжиренный, сметана 10%, сахзам и чай."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo1675263774.jpeg", "filesize": 126624, "height": 957, "pic_id": 414040, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/07/photo1675263774.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень понравился такой творог – для 0% идеальная консистенция и вкус. Марка «Белый медведь», надо будет заказывать еще такой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С допами из подсластителя и сметаны получается вкусняшка👍 "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2967, 2967]}