27 фев 2024 · 10:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_5894.JPG", "filesize": 589757, "height": 2480, "pic_id": 829798, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/26/IMG_5894.jpeg", "width": 3508}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На курсе «Здоровая самооценка» нам рассказали о трёх внутренних персонажах: критик, самозванец и перфекционист."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо было представить себе каждого из них. Можно было в виде животного, героя сказки или мультфильма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я же сделала для себя ужасное открытие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто он мой внутренний критик?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я закрыла глаза, урок выключать не стала. Слушала спикера и выполняла всё, что он говорил."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Покажись мой внутренний критик!» - подумала я."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он не заставил себя долго ждать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я увидела своего дедушку! Теперь понятно откуда у меня в последнее время было столько самокритики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня воспитывали бабушка и дедушка (по маминой линии, она умерла. Отец оставил меня тёще)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В детстве меня не хвалили совсем, в основном наказывали и критиковали (об этой проблеме расскажу позже, потому что во взрослой жизни у меня всё наперекосяк)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом я отлично училась в академии, работала, писала диссертацию и статьи, работала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В 2021 г у меня начались проблемы в работе, доход упал. Дедушка начал меня потихоньку критиковать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если я должна была что-то сделать, то он не скрывая радости говорил: «У тебя ничего не получится». Потом смеялся, гордился собой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывший одноклассник тоже говорил, что у меня ничего не получится. На меня его слова почти не повлияли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом дедушка перешёл в наступление. Я вынуждена жить с ним, потому что один он совсем не может. У меня сейчас нет денег, чтобы снимать квартиру. Заработка хватает только на продукты и кредиты, однодневные путешествия. Дедушке всё время надо что-то купить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он начал мне каждый день говорить, что я ни на что не способна, всё делаю не так или плохо, ничего не могу и т. п."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё он всё время затрагивает тему моего здоровья и финансов. Я психую, потому что ничего не могу исправить. Критикует меня за то, что у меня скапливается жидкость в организме, я отекаю. Всё время говорит: «Вот ты слониха!». Я психую и в итоге отекаю ещё сильнее. Постепенно стала себя за это ненавидеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он постоянно подливает масло в огонь. Не заметила как сама себя стала критиковать постоянно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я всё делаю плохо, потому что ни на что не способна. Я ужасно рисую, поэтому даже начинать не стоит. Я всё время неправильно кладу продукты в холодильник (это 100% слова дедушки)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня точно ничего не получится, потому что я бездарность. В итоге я стала замечать только плохое и концентрироваться на нём."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усугубился синдром «отличницы», с ним долго не могла справиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всё время боялась, что домашнее задание вернут на доработку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На борьбу с критиком потратила пять месяцев. Самое интересное то, что и дедушка притих. Видит, что на меня его слова больше не действуют."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Борьба с внутренним критиком"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я научилась принимать себя, свои неудачи. Просто потому, что они естественны. Да, я что-то плохо делаю. Это можно исправить, просто научиться делать хорошо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я критиковала себя в процессе обучения, потому что сравнивала с другими. Не понимала, что я не могу сделать сразу всё идеально, потому что учусь с нуля."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я критиковала себя даже, когда получалось. Вот такая вот ошибка мышления, когнитивное искажение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пришлось следить за своими мыслями, пресекать критику на корню. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это очень непросто, но у меня получилось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Записывала свои достижения, не зацикливалась на неудачах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потом у меня началась серьёзная аритмия, как-то само всё встало по своим местам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Задумалась почему я реагирую на чужую критику, почему эти люди лучше меня. Какая разница какие у меня недостатки, если аритмия может привести к смерти? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внутреннего критика я поборола, он больше не появлялся. Стараюсь себя хвалить за достижения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня активизировался другой персонаж..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это совсем другая история."}], "attributes": []}], "selectedRange": [3321, 3321]}