Признаки дефицита витамина B12, которые должен знать каждый бегун

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Изображение JPEG-3F0708C484BA-1.jpeg", "filesize": 1761828, "height": 1428, "pic_id": 898669, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/09/02/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_JPEG-3F0708C484BA-1.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240902%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240902T201948Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=6ee0ac70ccf269182fe91e1417d88f219495f5c1e74b9336e51264a45ec174c5", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совсем нет сил бегать, чувствуете себя в последнее время очень уставшим? Существует множество причин, по которым у вас может не быть бодрости — от перетренированности до недоедания и плохого сна, которые мешают вашему восстановлению. Однако есть еще один менее очевидный фактор- дефицит витамина B12."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство людей не подвержены риску дефицита B12. Однако это встречается чаще, чем хотелось бы. По данным исследований, 20% людей старше 60 лет и около 6% людей моложе этого возраста имеют дефицит В12 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что нужно знать о важности витамина B12"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин B12 играет важную роль в росте и развитии тканей нервной системы и клеток крови. Он нужен для передачи нервных импульсов и функционирования мозга. Еще он помогает расщеплять гомоцистеин, аминокислоту, которая в избыточном количестве увеличивает риск слабоумия, болезни сердца, инсульта и остеопороза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш организм не вырабатывает B12 самостоятельно, поэтому нам нужно получать его из рациона. Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, печень, морепродукты, молочные продукты, а также в обогащенных злаках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые придерживаются строгой вегетарианской диеты, а также люди с заболеваниями ЖКТ, при которых нарушается усвоение В12, подвергаются «значительному риску» его дефицита."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожилые люди, включая тех, кому за 60, также подвержены риску дефицита. Это связано с тем, что функционирование клеток желудка естественным образом ухудшается с возрастом, что снижает усвоение витамина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признаки дефицита витамина B12"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На что следует обратить внимание:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Усталость, слабость и головокружение."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Дефицит B12 может привести к мегалобластной анемии, состоянию, при котором снижается число эритроцитов для переноса кислорода к тканям. Это, в свою очередь, может вызвать у вас чувство усталости и слабости, что снижает общую активность и физическую работоспособность. \n"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Онемение и покалывание в конечностях. Эти ощущения часто симметричны (они возникают с обеих сторон тела), чаще затрагивают ноги. \nЭтому способствуют нарушение проведения нервного импульса по мышечному волокну."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания, бессонница, раздражительность, снижение памяти. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изменения со со стороны кожи и слизистых оболочек (сыпь, пигментация, раздражение полости рта и рецидивирующие язвы."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптомы со стороны ЖКТ, включая тошноту и диарею "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарушение сердечного ритма. При дефиците B12 наше сердце может работать быстрее чтобы компенсировать уменьшение количества красных кровяных телец в организме. Это компенсаторная реакция обеспечить достаточную циркуляцию кислорода во всех органах и системах организма."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как узнать, есть ли у вас дефицит витамина B12"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этого необходимо сдать анализ крови"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет никаких рекомендаций или убедительных доказательств в пользу приема витамина B12 без доказанного дефицита. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас этот показатель в норме, но все равно есть вышеперечисленные жалобы, дополнительный прием В12 не решит вашу проблему и не улучшит состояние. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет никаких доказательств пользы или улучшения результата от приема дополнительного B12."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как выбрать препарат витамина B12"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы решили, что прием B12 вам необходим, следующим шагом станет приобретение высококачественного продукта. Как это сделать? Правильно, нужно пойти к врачу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбор препарата, путь введения, дозировка, которые подходят именно вам, будут зависеть от многих факторов, включая ваш конкретный уровень дефицита."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В некоторых случаях инъекции B12 рекомендуются вместо таблетированных форм. Это может быть в начале лечения для получения более быстрых результатов, а затем переход на таблетированные формы препарата. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "татья носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы проверяли хоть раз в жизни уровень В12?"}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [549, 636]}