27 сен 2024 · 09:35
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "istockphoto-642666232-170667a.jpg", "filesize": 90737, "height": 339, "pic_id": 904027, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/09/17/istockphoto-642666232-170667a.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240917%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240917T063458Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4222cd90301590f93843c4a7ff1ad835d05ca866ce520ed2d3c5ae5c73ee09e5", "width": 510}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренировки Barre набирают все больше поклонников по всему миру."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это сравнительно молодое направление фитнеса стало трендом как среди бегунов, так и не бегунов. В 2020 году более 3. 5 млн человек приняли участие в этих групповых фитнес-тренировках, в которых представлены техники балета, йоги, пилатеса и силовые."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое барре-тренировки?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Барре состоит из повторяющихся движений и статических поз, обычно в стиле балета, которые выполняются у специального поручня -барре (можно в домашних условиях придумать замену), что помогает поддерживать равновесие. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Основные элементы тренировки включают:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Упражнения на растяжку: помогают улучшить гибкость и предотвратить травмы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Силовые упражнения: направлены на укрепление основных групп мышц - ног, пресса и спины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Балетные движения: развивают координацию и грацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Кардио-компоненты: увеличивают сердечно-сосудистую нагрузку и общую выносливость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одной из особенностей барре-тренировок является то, что они подходят для людей с разным уровнем физической подготовки — от новичков до опытных спортсменов. Занятия часто проходят в группах, что способствует созданию комфортной и мотивирующей атмосферы. Однако вы с легкостью можете устроить себе модный полезный тренинг не выходя из дома."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем барре отличается от других тренировок?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда дело доходит до перекрестных тренировок у бегунов есть много вариантов. Так зачем выбирать барре?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сочетая движения, которые улучшают выносливость, силу, стабильность тела, пластичность, укрепляя все мышцы, и при этом не нагружая суставы и сухожилия. Друзья, кто радеет за суставы, это для вас! (для всех остальных тоже)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Барре может заполнить пробелы в тренировках многих бегунов, а именно, силовых тренировок, актуально для тех, кто не может трениться регулярно в спортзале (по разным причинам). Кросс-тренировка барре обеспечит более всесторонний режим упражнений, который улучшит бег и снизит вероятность травмы при беге. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забывайте, что наращивание силы в беге идет в ногу с профилактикой травм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В таких тренировках помимо основных групп мышц, работают мышцы, о которых мы просто не помним на обычных тренировках (малые группы мышц), это легко забываемые мышцы, которые поддерживают колени, лодыжки, икры. Вы будете работать с мышцами, о которых не знали, и будете чувствовать их в течение нескольких дней после этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как уже говорилось выше, одним из самых больших плюсов барре является то, что из активности практически выключены суставы, что оказывает минимальное воздействие на них. Это позволит наращивать мышечную силу и выносливость, не добавляя спортивного стресса на суставы во время тренировок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Польза барре-тренировок"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Барре-тренировки оказывают множество положительных эффектов на организм:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Укрепление мышц: регулярные занятия помогают увеличить мышечную массу и тонус."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Снижение стресса: благодаря сосредоточенности на движениях и дыхании, тренировки способствуют расслаблению и улучшению психоэмоционального состояния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Улучшение осанки и выносливости: упражнения помогают выправить осанку и увеличивают общую физическую выносливость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Улучшение гибкости: растяжка и балетные движения способствуют увеличению диапазона движений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Окунемся в прошлое"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исторически барре-тренировки возникли в 1950-х годах. Основательницей этого направления считается шведская балерина Лотта Берк, которая адаптировала традиционные балетные упражнения для занятий фитнесом. Лотта вдохновилась методами, которые использовала для восстановления после травмы, и создала программу, направленную на укрепление и тонизирование мышц, а также на улучшение гибкости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Со временем их популярность начала расти и распространяться по всему миру, дополняя и совершенствуя элементы и техники."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду ли я заниматься барре? Честно говоря, пока нет. У меня сейчас другие цели и задачи. И время на тренировки строго распределено. А если у меня будет лишних два часа в неделю, то я хотела бы попробовать занятия на пилоне (давно хочу уже). Но думаю, находясь на отдыхе, делать барре - мега круто!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это действительно прекрасный и доступный фитнес в домашних условиях. Сами упражнения можно погуглить или найти на ютубе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С каждым годом барре становится всё более популярными среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Если вам интересна возможность сочетания физической активности с элементами искусства, попробуйте барре-тренировки — возможно, вы откроете для себя что-то совершенно новое и вдохновляющее!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3332, 3332]}
Комментарии 0