5 неочевидных ошибок при похудении

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_7.jpg", "filesize": 18226, "height": 308, "pic_id": 381886, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/22/Screenshot_7_3yYzNho.jpeg", "width": 542}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский считает, что для успешного похудения нужно учитывать индивидуальные особенности организма: популярные диеты и системы питания подходят не всем. А еще важно обходиться без крайностей. Врач перечислил распространенные ошибки, которые совершают люди на диете и выделил 5 самых главных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Не считать КБЖУ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из самых распространенных ошибок — незнание энергетической ценности продукта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Люди отдают предпочтение якобы полезным продуктам. Например, покупают в магазине то, что якобы полезно для фигуры: обезжиренные фитнес-батончики, батончики без сахара», — считает Бобровский."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако в таких продуктах, по мнению врача, производитель сократил на несколько процентов количество сахара, но увеличил содержание жира. Поэтому при покупке подобных продуктов важно внимательно читать этикетку. В ином случае их легко съесть больше, чем нужно, и получить ненужные калории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Начинать худеть резко"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Радикальное изменение системы питания — еще одна ошибка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Когда человек решает, что с понедельника начинает питаться совсем по-другому: либо вечером не ем, либо с утра не ем, либо отказываюсь от всего мясного и белкового, питаюсь одним салатом», — перечисляет Бобровский."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По его мнению, такие кардинальные перемены — одна из самых больших ошибок, поскольку долго на подобном режиме человек не продержится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Проходит два-три дня, неделя — и он машет на все рукой», — уверяет врач."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Не отказываться от вредной еды"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говоря о третьей ошибке, Бобровский отмечает, что многие люди решают похудеть, не меняя пищевых привычек, а просто занимаясь спортом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Переедание калорийных продуктов сводит на нет все физические нагрузки», — подчеркивает диетолог."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Не заботиться о психоэмоциональном комфорте"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При похудении важно не забывать о ментальном состоянии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«У половины людей, которые желают похудеть и у которых раньше не получалось, мы обнаруживаем так называемое психогенное переедание или приступообразное переедание, суть которого в том, что человек на стрессе, на эмоциях начинает переедать, причем вечером», — говорит Бобровский."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подобную тягу к еде доктор считает проявлением пищевой зависимости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эффективного результата не будет, если у человека тяжелая работа, стресс, эмоциональное выгорание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«В этом случае тяга к еде все перебьет», — поясняет диетолог."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Не искать альтернативу"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пятая ошибка тоже связана с психологией — когда человек лишает себя вкусной еды и не знает, чем заменить наслаждение от еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Человек отказывает себе в удовольствии от какой-то вкусняшки, а других удовольствий себе не дает. Это кардинальная ошибка, которая приводит к отсутствию результата», — считает Бобровский."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что можно сделать?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорить со специалистом, если вы наши у себя хотя бы 2 из 5 пунктов этой подборки. Худеть всегда лучше под наблюдением врача или фитнес-тренера, которые помогут составить правильный рацион и скорректируют питание и нагрузки."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2909, 2909]}