1% изменений никому не виден. Но его эффект накапливается в геометрической прогрессии

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "470ded8cef69a02bbb6b9f787b2e114a.bmp.jpeg", "filesize": 17342, "height": 600, "pic_id": 438676, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/21/470ded8cef69a02bbb6b9f787b2e114a.bmp.jpeg", "width": 1100}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тезис"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Медленные, невидимые изменения дают на дистанции огромные результаты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему так"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любая новая информация – будь то звук, цвет, новое живое существо у древних людей, или истории из Вконтакте и ТикТока – вещь одного порядка с точки зрения имения окружающего нас прямо сейчас мира. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Нам хочется все и сразу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И чтобы при этом ничего не делать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Самые большие наши неудачи были связаны с тем, что мы решили ускорить изменения."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как в себе, так и во внешней среде. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо 10 минут в день английского, мы запланировали 2 часа. Что произошло через неделю? Мы устали. У нас не оказалось столько о времени (точнее — вы не смогли его выделить)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дальше мы поняли: «английский не для нас» и вообще, «жизнь проходит мимо нас», пока мы 2 часа «тратим» на иностранный язык, который «фиг знает, когда и где будет нужен»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Блицкриг в нашей жизни почти никогда не удаётся."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исключения — действительно кризисные ситуации, когда человек полностью сосредотачивается на решении одной проблемы в своей жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но таких «супер концентраций» может не быть в принципе в жизни 95% человек. Потому что это действительно серьезные кризисы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "А в обычной жизни нам трудно заставить себя забыть обо всем (буквально) и делать все, чтобы решить одну - единственную задачу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказывается, нам сложно делать каждый день то, что приближает нас к нашим большим и маленьким целям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако для самый больших изменений в нашей жизни на не надо быть суперфокусированным. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Достаточно и 5-30 минут концентрации на одном деле ежедневно."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главным становится наша "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "самодисциплина на дистанции"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Как только мы приучаем себя каждый день делать что-то, пусть и по 5 минут в день, мы начинаем меняться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внутри нас начинается выстраиваться эта самая привычка делать что-то каждый день. Она медленно, словно холодный нож в замороженное сливочное масло, входит в наше тело, наш разум, мозг и нашу душу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она начинает вливаться в нас. И это очень долгий процесс. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Который лучше не ускорять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но тут нас ждет новая ловушка — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "мы можем «заснуть» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Делая каждый день одно и тоже по 5 минут, мы можем прекратить это в «супер рутину»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заметьте – не просто в рутину. А с приставкой «супер». Это когда "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "мы перестаем концентрироваться на том чтобы делаем и просто механически повторяем мысли и/или действия"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чистка зубов — прекрасные пример «супер рутины». Все, кроме стоматологов и людей, у которых есть большие проблемы с зубами, давно не отслеживают то, как они чистят зубы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам понятно, что надо чистить зубы минимум 2 раза в день. И мы это делаем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "как"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " мы это делаем – нам давно уже неважно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В обучении новым навыкам «супер рутина» может сыграть очень злую шутку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Она может создать у нас ложное представление о нашем прогрессе, которого на самом деле нет."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если в начале мы концентрировались, потому что это было новое и «слишком трудное», то в состоянии «супер рутины» мы включаем «автомат» и быстро проскакиваем галопом по Европам новый материал. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Никак реально не обучаясь, никак не впитывая новый материал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто «отстрелялись», да и ладно. Причём сделали это легко и быстро. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Но нам легко, потому что мы НЕ УЧИМСЯ."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не углублялись в материал. Ну «уложили» в своей голове по полочкам то, что узнали или чему научились. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Мы просто «проглотили на ходу» и побежали дальше жить. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается, что при «маленьких шагах» по встраиванию новых привычек или обретению навыков, нам надо найти ту золотую середину, при которой "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "– вам комфортно заниматься 5, 10, 15 минут КАЖДЫЙ день и"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "– это не превращается в «чистку зубов на автомате»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы должны быть готовы сделать это. По-другому никак, увы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что почитать на эту тему — книгу аж от 2013 года, которая по неизвестной мне причине не переведена на русский. Название «The 1% Principle», автор» Tom O'Neil."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что делать"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Найти то новое, чем вы хотели бы заняться в принципе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Выделить на это 1, 2, максимум 5 минут в день. Больше не надо, даже если очень хочется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Заниматься 5 минут в день этим новым до тех пор, пока вам не захочется увеличить время. Или бросить всю эту затею."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Увеличивайте время до 10 минут в день и далее по кругу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Контролируйте свои занятие и не давайте им превратиться в супер рутину."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}